Асертивність. Прийоми сказання НІ наркотикам.

Тиск, який чинить група однолітків, є одним із факторів, найбільш пов'язаних з початком вживання наркотиків, а також із ситуаціями зловживання. Однак перед тим, як почати говорити про стратегії, яких слід слідувати, якщо ми хочемо збільшити стійкість до тиску з боку однолітків, ми повинні пояснити деякі речі. З огляду на цю потребу, у цій статті PsychologyOnline ми поговоримо про Асертивність. Техніка сказання «НІ» наркотикам.

Одним з елементів, який усі розслідування вказують як важливий на початку вживання наркотиків, є тиск, який чинить група однолітків. У цьому віці група друзів стає основним аспектом для підлітка. Підлітки особливо вразливі до тиску з боку однолітків, оскільки їм потрібно відчувати себе учасниками його, поділіться рисами, що його визначають, зіграйте в цьому свою роль, почувайтесь цінованими його друзями, тощо

тиск з боку однолітків це проявляється по-різному. Іноді Тиск з боку однолітків може бути негативним або пошкоджуючим

. Це, наприклад, тиск на шкідливі або нерозумні вчинки, такі як вживання алкоголю, куріння, порушення закону чи знищення речей. Це означає, що члени групи приймають вас і отримують вдячність своїх друзів. Якщо цього не зробити, це може призвести до виключення з групи. Є багато стратегій, за допомогою яких люди намагаються переконати інших робити те, що ми хочемо. Ось деякі найпоширеніші. Важливо, щоб людина знала їх, оскільки це полегшить йому усвідомлення, коли вони намагаються переконати його.

Однак, тиск однолітків не завжди є негативним. Не завжди вони намагаються переконати нас зробити щось погане; Іноді інші можуть мати рацію, тому правильний спосіб реагувати на переконання - це не постійно відмовлятися робити те, що вони просять від нас. Підліток повинен вчитися, коли йому зручно протистояти тиску однолітків, а коли це не потрібно. Спочатку слід послухати, що вони просять у нас, порівняти це з тим, що ми хочемо, а потім прийняти рішення самостійно, вибравши найбільш зручне. Таким чином, ми уникнемо імпульсивних або майже несвідомих реакцій.

Кроки для реагувати на переконливі спроби:

1. Послухайте, що нам говорить інша людина.
2. Порівняйте те, що ми хочемо робити, з тим, що хоче інша людина.
3. Вирішуйте самі, що робити.
4. Повідомте наше рішення. Якщо ми вирішимо не робити те, що вони просять нас, ми повинні відхилити пропозицію чітко і просто. Для цього важливо мати здатність сказати «ні» та накласти обмеження на дії інших, якщо це необхідно.

Як було показано, навчитися говорити «НІ» - це частина процесу, завдяки якому підлітки та молодь можуть протистояти негативному тиску однолітків. І цьому можна навчитися.

Коли ми збираємось сказати комусь «Ні», ми повинні вміти захищати власні права, поважаючи, що інші можуть мати різні думки, ніж наші. Щоб навчитися говорити НІ, спочатку потрібно навчитися поводитися напористо.

напористість - це словесна поведінка (що сказано) і невербальні (як то кажуть), який захищає наші особисті права, поважаючи права інших.

Таким чином, людина поводиться напористо, коли:

• Знайте, які ваші права та особисті інтереси.
• Він захищає їх через низку поведінкових навичок.
• Ці навички дозволяють бути об’єктивними та поважними до себе та інших.

Неасертивна поведінка може бути двох типів: агресивна та пасивна. Давайте розглянемо відмінності між цими трьома:

Пасивна поведінка

Почуття та думки не виражаються, або вони виражаються неефективно, негативно та недоречно (виправдання, без впевненості, зі страхом ...). Він враховує лише права інших.

Агресивна поведінка

Висловлюються почуття, ідеї та думки, але не поважаючи інших, зазвичай видають пряму агресивну поведінку (образи, фізична агресія) або опосередковану (саркастичні коментарі чи жарти, глузування). Ви враховуєте лише свої права.

Напориста поведінка

Почуття, ідеї, думки, права тощо виражаються безпосередньо. не погрожуючи, не караючи та не маніпулюючи іншими. Поважайте свої та чужі права.

Характеристика пасивного, адекватного (напористого) та агресивного стилю реагування:

Коли людина взяла рішення не споживати, Важливо, щоб у вас була можливість повідомити цей факт іншим і встановити обмеження на дії інших, якщо це необхідно. Для цього вам потрібно:

• Знайдіть потрібний час і місце.
• Використовуйте правильні дієслівні вирази: прямий вираз, прямо; Повідомлення "Я", короткі та зрозумілі, використовують ідіоми на кшталт: "Вибачте, але я не збираюся це приймати", "чи не заперечуєте ви, щоб перестати зі мною базікати".
• Використовуйте невербальні вирази, напориста мова тіла (твердий і спокійний тон голосу, зоровий контакт, близька відстань до співрозмовника). Йдеться про те, щоб сказати це в добрій, поважній та позитивній формі, не будучи надмірною.

Далі ми будемо знати деякі процедури що допоможе нам наполегливо передати іншим своє рішення "Ні" споживати.

Просто скажіть ні

Це просто полягає у тому, щоб сказати «Ні» будь-якому запиту, який нам не подобається, щоб ніхто не маніпулював нами. Слово "просто" означає той факт, що для того, щоб сказати певні речі, не потрібно багато думати, оскільки достатньо НІ. Не потрібно засмучуватися і сердитися на групу.

Як це зробити?

• Скажіть НІ: просте і рішуче ні.
• Якщо інша людина наполягає на вашому запиті, продовжуйте повторювати знову і знову, що ні, використовуючи нові формули: ні, що там, ніяк, нічого про це, ні тощо.

Приклад:

· "Ось, спробуй це у нас"
"НЕ"
· «Давай, спробуй!
"Ні, дякую"
· "Але ми будемо чудово проводити час!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Давай, не будь краєм!"
"Вибачте, але ви знаєте НІ"
· "Всі їх беруть, приходьте спробувати!"
"Ні, не базікай мене, я сказав НІ"
· «Але якщо нічого не станеться, вперед!
"Дуже добре, але я НЕ хочу ..."
· "Ви дозволите нам усім повіситись?"
“Ти читаєш мені губи. НЕ"

Побитий запис

Складається з повторення слів, що виражають наші побажання, думки тощо, не злячись і не підвищуючи голос, не ігноруючи тиск або спроби відвернути увагу іншої людини. Це ніби записана автоматична відповідь, і робити тут нічого! оскільки в іншому він викликає відставку на тому, що перед машиною не варто наполягати, тому що вона повторюватиме записане стільки разів, скільки потрібно, і не відвідувати нових повідомлень.

Як це зробити?

• Повторіть фразу, яка виражає наше бажання щодо конкретного аспекту, навіть якщо вона не дає занадто багато пояснень.
• Повторюйте це знову і знову, завжди спокійно, перед втручаннями іншої людини.

Приклад:

· "Ось, спробуй це у нас"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· «Давай, спробуй!
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Але ми будемо чудово проводити час!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Давай, не будь краєм!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Всі їх беруть, приходьте спробувати!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· «Але якщо нічого не станеться, вперед!
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Ви дозволите нам усім повіситись?"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."

Запропонуйте альтернативи

Складається в запропонувати щось позитивне, що подобається людям. Хоча іноді представлення альтернативи багато в чому нагадує «зміну теми», пропонування чогось позитивного, що подобається людям, пов’язане з певним багатством пропозицій та певною тягою.

Як це зробити?

• Знайдіть щось привабливе і запропонуйте це із захопленням.
• Наполягайте, не уникаючи можливої ​​негативної реакції оточуючих.
• Шукаю підтримки когось, хто бажає слідувати запропонованому.

Приклад:

"Покуштуйте цього з нами"
"Що ви думаєте, якщо нам краще зробити ставку, щоб побачити, хто витримає найдовший танець"

Для вас для мене

Це техніка, яка використовується, коли, висловлюючи свою відмову, ми можемо зазнавати тиску, словесних нападів або несправедливої ​​критики, щоб спробувати маніпулювати нами. Коли ми використовуємо його, ми досягаємо двох речей: не злитися, коли інші нас критикують, і не виходити з цього.

Як це зробити?

Ми виходимо з ситуації, коли інша людина робить нам прохання, яке ми не хочемо прийняти. Наприклад: друг пропонує нам таблетку екстазі, і ми висловлюємо своє бажання не вживати.

• Попередній крок: ПОЯСНЕННЯ + РІШЕННЯ. "Мені не хочеться це приймати, дякую" Перед будь-якою образою або несправедливою критикою з боку іншого, наприклад: "Ти боягуз, ти не смієш ..."
• Перший крок: ДЛЯ ВАС + (Повторіть те, що сказав критик): "Для тебе я буду боягузом".
• Другий крок: ДЛЯ МЕНЯ + (Скажіть щось позитивне про себе): "Але для мене я людина, яка вміє отримувати задоволення". Повторюйте процес стільки часу, скільки потрібно.

Туманний банк

Це техніка, яка використовується, коли, висловлюючи свою відмову, ми можемо зазнавати тиску, словесних нападів або несправедливої ​​критики, щоб спробувати маніпулювати нами. Він полягає у визнанні причини чи можливої ​​причини, яка може бути у іншої людини, але вираженні рішення не змінювати нашу поведінку. Це тікає від ризику, не надто атакуючи того, хто щось говорить або пропонує вам. Певним чином, мова йде про те, щоб не вступати в дискусію.

Як це зробити?

• Не вступайте в дискусію про часткові причини, які можуть бути навіть прийнятними.
• Погодьтеся з іншою особою: визнайте будь-яку правду, що міститься в їх висловлюваннях, коли вони пропонують щось, що нам не здається зручним, але не приймаючи того, що вони пропонують.
• Вкажіть причину та можливість (лише можливість) того, що речі можуть бути такими, якими вони нам представлені. Використовуйте такі вирази: "Можливо, що ...", "Може бути, що ...".
• Поміркувавши або перефразувавши те, що щойно сказала інша людина, ми можемо додати таку фразу висловити своє бажання не споживати: "але вибачте, я не можу цього зробити", "... але ні, дякую", "... але я волію не візьми це ".

Приклад:

· "Але ми будемо добре проводити час!"
"Ви можете мати рацію, але я волію не сприймати"
· "Давай, не будь краєм!"
Так, я можу бути перевагою, але я не прийму це "
· "Всі їх беруть, приходьте спробувати!"
Можливо, їх приймають усі, але не я "
· «Але якщо нічого не станеться, вперед!
"Ви можете мати рацію, і нічого не відбувається, але ні, дякую"
· "Ви дозволите нам усім повіситись?"
"Ви можете мати рацію, але мені не хочеться"

РЕКОМЕНДАЦІЇ "НЕ КАЖИ БЕЗ ВТРАТИ ДРУЗІВ"

1. Перед будь-яким запитом, який нам не подобається, пов’язаним із вживанням наркотиків, скажіть НІ: a Ні чітко, твердо і без виправдання.

2. Повторіть це стільки разів, скільки потрібно (використовуйте нові формули "скажіть НІ" або використовуйте "побитий запис"):

· «Давай, спробуй!
"Ні, дякую"
· "Давай, не будь краєм!"
"Вибачте, але ви знаєте НІ"
· «Але якщо нічого не станеться, вперед!
"Дуже добре, але я НЕ хочу ..."
· "Але ми будемо чудово проводити час!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Ви дозволите нам усім повіситись?"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."
· "Давай, чоловіче, закатай!"
"Вибачте. Я не зацікавлений..."

3. За можливості запропонуйте інші варіанти.

· "Покуштуй цього з нами"
"Що ви думаєте, якщо нам краще зробити ставку, щоб побачити, хто витримає найдовший танець"

4. Якщо, висловлюючи нашу відмову, людина, яка намагається нас переконати, використовує словесну агресію та критику несправедливо намагатися маніпулювати нами, ми можемо використовувати техніку "Для вас / для мене" або "Банк туман ":

· "Я думаю, ти егоїст"

"Ви можете мати рацію, і іноді я поводжуся егоїстично" (туманний банк).
"Для вас я буду егоїстом, але для себе я людина, яка вміє отримувати задоволення" (Для вас для мене)).

5. Якщо вони наполягають на тому, щоб ми намагалися змусити нас, припиніть давати відповіді, залишати.