Як РОЗКАЗАТИ тому, хто тобі НЕ подобається

Асертивність - це соціальна навичка, яка дозволяє нам висловлювати свої почуття та потреби, дотримуючись обережності, щоб не нашкодити чи не образити іншого. Ця здатність захищає нас від власних прав і, в свою чергу, дозволяє поважати права інших.

Хто не опинився у ситуації, що повинен комусь сказати «ні», і не знав, як це зробити. Як сказати комусь, що він тобі не подобається? Це незручна ситуація, і вона може бути вам важкою. Тому від Psychology-Online ми хочемо запропонувати 20 напористих способів сказати цій людині: ти мені не подобаєшся.

Індекс

1. Як ввічливо відмовитись від побачення
2. Як повідомити комусь, що вам не подобається, за допомогою повідомлення
3. Способи ввічливо сказати "ні"

Ось низка методик, які дозволять нам відмовитись від зустрічі та виглядати добре.

Техніка бутербродів

Коли ми використовуємо цю техніку, ми робимо позитивне повідомлення до і після того, як висловлюємо свою відмову від запропонованого запиту. Ефект сендвіч-техніки полягає в тому, що відмова є більш стерпною для тих, хто її отримує, оскільки ми також активізуємо позитивні почуття іншого.

• A приклад Це було б: "Дякую за пропозицію піти випити, останнім часом я дуже зайнятий роботою, і у мене мало часу, але я ціную, що ви подумали про мене".

Техніка побитого запису

Цю техніку можна використовувати, коли ми не вперше повинні відмовлятись від зустрічі з цією людиною. Це те, що напористим чином ми продовжуємо висловлювати свою відмову, не поступаючись наполяганням іншої людини і підтримуючи нашу відповідь твердою.

• A приклад Це було б: «Я вдячний за ваше запрошення, але, як я вже казав вам раніше, я вважаю, що виходити на обід з вами - це не гарна ідея, будь ласка, більше не наполягайте».

Техніка обробки змін

У цій техніці мета полягає у переключенні фокусу уваги на те, що відбувається, ніби ми розглядаємо розмову як зовнішній спостерігач. Це також може бути корисним у тому випадку, якщо людина занадто наполягає на тому, щоб бути.

• A приклад Це могло б бути: "Ви наполягали кілька тижнів, я вже сказав вам ні, будь ласка, не продовжуйте говорити мені, щоб я залишився".

Запропонуйте альтернативні варіанти

У випадку, якщо відмова в призначенні є лише чимось конкретним, тобто ми хочемо відхилити пропозицію, але ми вважаємо, що існують інші варіанти, ми можемо шукати та пропонувати альтернативи.

• Для приклад: “Мені дуже шкода, цього разу я вже маю інші плани, але як ти будеш одного дня наступного тижня?

Туманний банк

Туманний банк - це техніка, яка полягає у висловленні часткової згоди без зміни нашого рішення, тобто нашої відмови. Це дуже корисна техніка, коли ми можемо відчути, що наш співрозмовник може негативно реагувати на відмову. Людина просить вас піти в кіно в п’ятницю вдень, і вам не хочеться; мова йде про висловлення схвалення запропонованого плану, але відмова від нього.

• Для приклад: «Можливо, похід у кіно у п’ятницю - це чудовий план, але зазвичай я закінчуюся дуже втомленим протягом цілого тижня, тому я волію залишатися вдома, але я ціную це». Як ми бачимо, ми погоджуємось, що це може бути чудовим планом, але ми залишаємось твердими у прийнятті рішення.

Оцініть зусилля

Для багатьох людей домовитись про зустріч з іншим - це зусилля, для цього добре, що ми це визнаємо, хоча наша відповідь негативна.

• Для приклад: «Я дуже ціную те, що ви попросили мене піти вечеряти... навіть незважаючи на це, я думаю, що краще не робити жодних подальших кроків».

У наступній статті ми розповімо більше прийоми для розвитку напористості.

Якщо ми бачимо, що інша людина була не такою, як ми очікували, і нам доводиться це повідомляти, ми повинні спробувати це зробити емпатійний спосіб, щоб ця людина не відчувала відхилення "суворо", але в той же час, що повідомлення Звичайно. Ось список можливих повідомлень для надсилання:

• Я думаю, що ви чудова людина, але я це зрозумів ми не зовсім підходимо, Я думаю, було б краще для нас обох припинити розмову.
• Ви здаєтесь мені дуже цікавою людиною, але я переживаю такий момент у своєму житті, коли це зрозумів Мені потрібен час для себе.
• Я волів би припинити розмову, я думаю, ми з вами просто не вписуємось і Я не хочу втрачати час нікому. Я сподіваюся, ви розумієте.
• Я це зрозумів ми не прагнемо того самого, і я думаю, що найкращим для нас обох буде те, що ми залишимо речі тут, ви заслуговуєте того, хто вас цінував.
• Можливо, останнім часом ви помічаєте мене більш віддаленою, я думаю і не впевнений, що бачу майбутнє в нашому, Я вважаю за краще залишити це тут перед тим, як перейти на більше.
• Я думав, що потрапив у такий момент свого життя, коли я міг когось зустріти, я зрозумів, що ні. Вибачаюся.
• Мені сподобався час, коли ми спільно спілкувались, я думаю, ви дуже мила людина, але я думаю Я сприймаю вас більше як дружбу ніж як пара. Не знаю, чи те саме трапляється і з вами.
• Я не хочу, щоб ти сприймав щось погане з тим, що я зараз тобі скажу, але останнім часом Я не відчуваю такого ж зв’язку що я відчував з вами спочатку, і я не можу знайти способи повернути його назад, я не хочу витрачати ваш час, оскільки я думаю Ви людина, яка багато чого варта, і ви заслуговуєте на того, хто буде показувати вас день у день, я не можу запропонувати вам цього сьогодні. Вибачте.

Залежно від того, як реагує людина за телефоном, ми можемо використовувати прийом:

Знайдіть сірники

Йдеться про пошук, чи збігаєтесь ви з будь-якою з думок, яку дав вам інший, підкреслюючи їх, але залишаючись твердими зі своєю думкою.

• A приклад Це було б так: "Я розумію, що це повідомлення могло змусити вас почувати себе погано, і ви маєте рацію, можливо, я міг використати інший засіб, вибачте, я не знайшов кращого способу передати вам це".

У цій статті ви знайдете більше приклади напористості.

Нам усім було незручно, коли в якийсь момент доводиться говорити «ні», адже нижче наведено ряд способів ввічливо дати негатив.

дякувати

Незважаючи на те, що сказали «ні» внесеній пропозиції, може бути добре подякувати іншій людині за жест, якщо ви це оціните, все вийде краще.

• Для приклад: "Я дуже ціную вашу пропозицію, але сьогодні я маю виконати ще одне зобов'язання".

Постарайтеся не виправдовуватися

З усіма нами траплялося, що ми чітко бачили, як вони давали нам привід сказати «ні», і правда полягає в тому, що ти багато разів думаєш: краще, якщо він скаже мені правду. Це також правда, що іноді ми не готові до правди.

Ключ до того, щоб людина не сприймав негатив без виправдання, полягає в неправильному посмішка і погляд в очіs людини дозволить вам зберегти належний спокій у ситуації. Іноді простіше не виправдовуватися і бути більш прямим за допомогою телематики. Ви можете спочатку зробити це поштою або WhtasApp, а пізніше особисто.

Включіть емоції

Додавання емоційно підкреслених слів, таких як "вибач" або "вибач", спрощує відмову для іншої людини. Якщо крім емоційного дотику ми додаємо ще й «багато», ще простіше відхилити пропозицію, не виглядаючи погано.

• Для приклад: "Щиро дякую за вашу пропозицію, я дуже шкодую, що не зміг взяти участь".

Елементарна напористість

Йдеться про дачу відповіді короткий, простий і лаконічний про нашу позицію, даючи невелике пояснення, чому наша відповідь негативна.

Визнати і висловити позитивний намір

Йдеться про виявлення та панірування з позитивним наміром людини та його вираження.

• A приклад Це могло б бути: "Я знаю, що ти запропонував це мені, тому що, коли ми були разом, ми добре проводили час". Таким чином, коли відмова настане пізніше, її буде легше прийняти.

Тут ви знайдете більше інформації про як сказати "ні", не образивши.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як сказати комусь, що тобі не подобається, рекомендуємо ввести нашу категорію Почуття.

• Кастаньєр, О., Каньїзарес, О. (2017). Я буду напористий. Іспанія: Підключіться.
• Кінь, В. І. (1983). Асертивність: визначення та виміри. Психологічні дослідження, 4 (13), 51-62.