Чи знаєте ви, що між тривогою та головним болем існує міцний зв’язок? Обидва неприємні відчуття, які ми відчуваємо, переживаючи ситуацію, яка викликає у нас напругу, страх чи тривогу.
Як тривога впливає на голову? Що таке тривожний головний біль? Яка частина голови болить від тривоги? Ми відповімо на ці та інші питання в цій статті «Психологія-Інтернет». Продовжуйте читати, щоб краще зрозуміти взаємозв’язок між тривогою та головним болем і як їх заспокоїти.
Покажчик
- Чи може тривога чинити тиск на голову?
- Чому тривога викликає головний біль?
- Що таке тривожний головний біль?
- Скільки триває тривожний головний біль?
- Чи небезпечний головний біль напруги?
- Як заспокоїти тривогу та головний біль?
Чи може тривога чинити тиск на голову?
Так, тривога може викликати багато симптомів, включаючи: головний біль, що зустрічається досить часто. Тривога може викликати деякі фізичні зміни в нашому тілі, такі як, наприклад, відчуття тиску в голові.
Крім тиску на голову, тривога може викликати інші симптоми, такі як нездужання, холодний піт, задишка, почастішання пульсу та інші неприємні симптоми.
Чому тривога викликає головний біль?
Як тривога впливає на голову? Голова-одна з найбільш чутливих і тривожних частин тіла через велику кількість м’язів та нервів. Часто тривалий час із напругою цих м’язових волокон може викликати головний біль напружені головні болі.
Коли людина стає тривожною, м’язові волокна отримують стимуляцію від нервової системи, яка утримує ці волокна в напруженому станіТаким чином, тривога викликає значну напругу в організмі. Це відчуття може виникнути через те, що тривога викликає розтягнення м’язів тіла і викликає підвищення гормону кортизолу.
The кортизол Він відомий як гормон стресу, оскільки наш організм активує його в ситуаціях боротьби, втечі та напруги. Коли людина перебуває в стресовому стані, кортизол відповідає за підготовку організму до реакції польоту. Ця тривала реакція на стрес збільшує ризик виникнення деяких проблем зі здоров'ям.
Що таке тривожний головний біль?
Головний біль напруги викликається надмірною напругою м’язів. Характеризується болем у всій голові і поширюється на шию та плечі. Напруга м’язів може навіть бути причиною контрактур і вузлів. М'язи шиї, голови і навіть очей напружуються через стресову ситуацію, і у відповідь на це виникають головні болі.
Головний біль напруги - це типовий біль людей, які зазнають стресових ситуацій, або людей, які багато про що турбуються і не можуть перестати думати. Ці люди накопичують напругу протягом дня, і головні болі з’являються в результаті.
Тому зрозуміло, що Головний біль напруги пов'язаний із соматизованою емоційною напругою у цьому головному болі.
Скільки триває тривожний головний біль?
Хоча ситуацій, які викликають стрес у людини, зменшується, головний біль напруги мають опір зникнутиТому одним із шляхів її вирішення є пошук багатопрофільної роботи психологів, психіатрів та фізіотерапевтів.
Чи небезпечний головний біль напруги?
Важливо згадати про це головний біль напруги не є серйозним, на відміну від мігрені, яка викликає у індивіда слабку або взагалі непереносимість світла, звуків або запахів, блювоти або нудоти.
З іншого боку, головний біль повинен приділяти більше уваги, коли він раптовий та інтенсивний, коли він викликає скутість. у шиї, коли вона супроводжується лихоманкою і коли викликає дезорієнтацію та утруднення розмовляти.
Як заспокоїти тривогу та головний біль?
В даний час режим більшості людей сповнений турбот, зобов’язань, і разом з цим виникає стрес. Як наслідок стресу або навіть ситуацій, які викликають страх, тривогу та інші симптоми, характерні для кожної людини, з’являється тривога. Тому важливо прийняти заходи, що сприяють зменшенню стресу та тривоги.
Що нам робити, щоб заспокоїти тривогу?
- Вправи на розслаблення
- Зміна звичок
- Відпочинок
- Виконувати фізичні вправи
- Відволікайте себе на музику
- Смійтеся (сміх знімає стрес)
- Медитація
- Зверніться за психологічною підтримкою
- Стратегії управління стресом
- Прийоми релаксації
Що нам робити, щоб заспокоїти головний біль?
- Закрийте очі
- Масажування бічних частин голови
- Прийміть теплий душ
- Висипайтесь достатньо часу
- Отримайте масаж (включаючи зони напруги: шию та плечі)
- Питна вода
- Вивчіть стратегії, що зменшують тривогу
- Їжте якісні продукти (містять вітаміни)
Пам’ятайте, що щодня уникати стресу неможливо, але з деякими змінами у ставленні можна покращити спосіб боротьби з негараздами.
Відчуття, викликані тривогою, щодня завдають шкоди, що спричиняє труднощі в управлінні своїм життям. Тому цікаво провести самооцінку щодо необхідності йти до психіатра за призначенням анксіолітика. Добре як зрозуміти і визнати важливість звернення до психолога для поліпшення симптомів і причин тривоги.
Ось відео, щоб почати практику розслаблення.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у «Психології-Інтернет» ми не маємо можливості поставити діагноз або порекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас відвідати психолога для розгляду вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Тривога та головний біль: стосунки між ними та як їх заспокоїти, рекомендуємо увійти до нашої категорії Клінічна психологія.
Бібліографія
- Американська психіатрична асоціація. (2014). Діагностично-статистичний посібник щодо психічних розладів: DSM-5. Порту -Алегре: Artmed.
- Дженсен, Р.Х. (2018). Головний біль напруженого типу - нормальний і найбільш поширений головний біль. Головний біль; 58 (2): стор. 339 – 345.
- Клініка Майо. (2021). Головний біль: зменшення стресу для запобігання болю. Відновлено з: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707