Емоційна незалежність виникає у тих людей, які здатні вести своє життя та особисті стосунки зріло й збалансовано, емоційно ні від кого не залежати. Емоційна залежність передбачає протилежне, патологічну поведінку, яка позбавляє людину вільної, реальної та щирий і підпорядковує її потребі залежати від піклування та прийняття третьої особи, на якій її спокій і оздоровлення.
У цій статті Psychology-Online ми збираємося розглянути питання емоційної незалежності та залежності та способи закріплення стану більшої емоційної незалежності. Давайте подивимося що таке емоційна незалежність і як з нею працювати.
Емоційна незалежність відноситься до внутрішнє ставлення, завдяки якому людина може продовжувати своє життя, не залежачи ні від кого. Щоб це поняття було добре визначено, важливо зазначити, що це поняття незалежності передбачає це Людина – це соціальна істота, якій потрібні стосунки з іншими, щоб мати здоровий рівень життя. Термін «незалежний» використовується, щоб відрізнити його від поняття «залежність», що розуміється як патологічні відносини. в якому певні люди не можуть функціонувати самостійно, не відокремлюючись від інших значущих людей у своєму життя. У такому розумінні емоційна незалежність становитиме важливий аспект, який необхідно розвивати в людині як фактор, що сприяє зростанню, розвитку та особистісній зрілості.
Є люди, які мають більший чи менший ступінь емоційна залежність розуміючи це, як ми вже коментували, як ставлення і поведінку з певним ступенем патології до тих пір, як що не дозволяє їм функціонувати автономно, якщо це не в поєднанні з певною їх особою життя.
Якщо ви емоційно залежні, ви можете запитати себе: «Чому я емоційно залежний?» Емоційна залежність зумовлена, в більшості випадків, а постійну потребу в турботі, врахуванні та догляді інших. Давайте розглянемо дві основні причини:
Емоційні недоліки в дитинстві
Емоційна залежність зазвичай виникає у людей, які страждали від певних емоційних недоліків у дитинстві і як захисний механізм для заповнюють порожнечу, яку вони відчували в той момент по відношенню до очікуваної і не отриманої материнської/батьківської любові, вони діють, «зачепивши» певні осіб як спосіб отримати ту любов і турботу, яких так прагнули.
Надмірний захист у дитинстві
Інші випадки емоційної залежності можуть виникати у людей, чиї опікуни були надмірно захищені, не дозволяючи людині розвиватися автономно і самостійно щодо його життєдіяльності. В обох випадках постраждалі стають емоційно залежними людьми. У наступній статті ми поговоримо про Наслідки надмірного захисту дітей.
Як дізнатися, чи є людина емоційно залежною? Тут ви можете зробити а Тест на емоційну залежність.
Як ви можете допомогти людям досягти емоційної незалежності, розуміючи це як спосіб життя, в якому ми взаємодіємо в сердечний, шанобливий і щирий ставлення до наших сусідів, але достатньо зрілий, щоб не підхоплюватися і не залежати від когось особа? Далі ми пояснимо, як досягти емоційної незалежності.
1. Звертайте увагу на афективні потреби в дитинстві
Щоб цей процес відбувався природним чином у людей, важливо належним чином задовольнити афективні потреби від дитинства до підліткового віку. На різних етапах цього періоду діти та молодь потребують певних способів емоційної взаємодії, які, якщо їх правильно надати, Вони нададуть достатню емоційну зрілість, щоб мати можливість відкрито спілкуватися з людьми до кінця свого життя, проявляючи напористість, емпатію та незалежність. емоційний. Якщо ми хочемо навчати наших дітей з цією метою, важливо, щоб ми порадили, інформували та/або давайте дізнаємося, які ці реальні потреби дітей та підлітків і як їх задовольнити сприятливий.
2. Робота над емоційною незалежністю в дорослому віці
Як отримати емоційну незалежність? Давайте подивимося на ключі до створення емоційної незалежності:
- Стати свідомим. У випадку людей, які страждають на емоційну залежність, спосіб зламати цей саморуйнівний спосіб життя – допомогти цим людям усвідомити свою поведінку.
- Проаналізуйте причину. Звідси буде важливо вказати їм, яким чином цей засіб виживання був створений і встановлений у них, показавши їм обмеження, які їм припускає життя.
- Особиста робота. Супроводжуйте їх у процесі особистої реконструкції, що дозволить їм заповнити внутрішню порожнечу.
- Залікувати минулі рани. У цій статті ми пояснюємо Як залікувати душевні рани минулого.
- Заохочуйте здорові стосунки. Прийміть новий спосіб життя, який буде більш здоровим і врівноваженим з собою та з навколишнім середовищем.
- Авторемоційна відповідальність. Навчіться контролювати власні потреби та емоції.
- Змініть ірраціональні переконання. Тут ми пояснюємо Що таке обмежуючі переконання і як їх усунути.
- Психотерапія. Процес супроводу в цьому усвідомленні та в прийнятті нових, більш незалежних форм поведінки буде основним для закріплення емоційної незалежності.
- Інформація та показання. Деякі автори, які можуть допомогти нам у цьому процесі супроводу чи розвитку нашої власної емоційної незалежності, можуть бути Лаура Гутман і Уолтер Рісо Це двоє авторів, які своїми книгами можуть допомогти нам прогресувати у складному процесі звільнення та емоційної незалежності.
Прикладом може бути людина, емоційний стан якої залежить від уваги та турботи, яку вони отримують від свого партнера. У цьому випадку особі, про яку йде мова, буде показано, як її поведінка звільняє її від відповідальності за власну нестабільність емоційно розповідати їм, як була їхня власна поведінка, на основі ірраціональних переконань, заснованих на недоліках дитинства (якщо вони піклуються про мене, люблять і вони служать гідно, якщо ні, то ні тощо), що породжує поведінку емоційної залежності, яка не дозволяє їм бути вільними та діяти здоровим і зрілим способом з вашим партнером.
У цій статті ви знайдете більше інформації про як подолати емоційну залежність.
Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
