Що означає бути АПРЕНСІВНИМ і як цим перестати бути

Термін побоювання використовується для позначення дуже високого страху зараження якоюсь хворобою, тобто завдавати шкоди чи боятися певних аспектів, які з точки зору людини здаються їй огидно. У цьому випадку воно стає синонімом тривоги через відштовхування або страх зазнати певної шкоди.

Люди, що боїться, часто характеризуються одержимістю чистотою і втечею від усього, що, на їхню думку, може заразити або зашкодити їм, що може мати серйозні наслідки. У цій статті Psychology-Online ми побачимо що таке побоювання і як перестати боятися. Ми покажемо вам, які наслідки можуть мати побоювання, і кілька порад, як подолати цей страх.

покажчик

1. Чого боїться
2. Відмінності між побоюванням і тривогою
3. Наслідки побоювання
4. Як перестати боятися

Охоплення — це термін філософського походження, прийнятий Кантом для позначення акту, за допомогою якого чуттєва множинність синтезується в чистих формах простору і часу. У психології, з іншого боку, деякі говорять про

Що стоїть за настороженою людиною? Давайте розглянемо ознаки, які характеризують наляканих людей:

• Страх постійно що щось може статисяпогано.
• Надмірне хвилювання- Якість життя людей, які постійно стурбовані стосунками, може бути серйозно порушена.
• Занепокоєння через порушення, з якими вони живуть: це може серйозно поставити під загрозу ваше благополуччя, як у приватній, так і в приватній сферах, а також у соціальних та трудових біржах.

Коли побоювання переважає те, що зазвичай можна вважати нормальним занепокоєнням, стає нефункціональним, і тому в очевидному ознакі a тривожний розлад, загалом a генералізований тривожний розлад. Наприклад, зрозуміло, що батьки переживають, що їхній 5-річний син впаде з велосипеда і пораниться під час пірнання. на повній швидкості, але не так очевидно, що дитині вже заборонено виходити грати або висловлювати такий самий побоювання щодо дитини дорослий.

Часто побоювання стає синонімом тривоги. Зокрема, Побоювання - це суцільна тривога результат розрахунку і чітке бачення ситуації, усвідомлення того, що може піти не так. Тим не менш, побоювання є набагато більш раціональним виміром, ніж тривога, яка, як правило, є страхом перед чимось неактуальним.

Наприклад, що таке бути брезгливим з людьми? Це може бути мама, стурбована нічним виходом доньки, а також питання, які задають подрузі, яка переживає складну любовну ситуацію або дає термінові і тривожні поради. Як бачимо, в страху все зрозуміло проекція ймовірності пошкодження і гострий неспокій, що випливає цього.

Коли тривога, що лежить в основі дисфункціональної підозри, викликана побоюванням, стає надмірною, її важко контролювати. Далі ми розглянемо основні наслідки брехливості:

• Заважає роботі та громадській діяльності особи.
• Занепокоєння у стосунках дисфункціонально.
• Людина часто стає інвазивною і токсичною, навіть з близькими людьми.
• Затримання може з'явитися без точної причини які можуть бути пов’язані з такими сферами, як майбутнє, економічні проблеми або здоров’я друзів і сім’ї.
• Може призвести до фізичних та когнітивних симптомів: утримує людину в стані психофізичного напруження та напруженості.
• Нав'язливі думки про страх смерті власних та/або інших, страх хвороб, катастроф чи фінансових криз. У цій статті ми розповімо вам як подолати страх смерті.

Ці ментальні сценарії виникають навіть за відсутності справжньої проблеми або посилення того, що може бути справжньою складністю. Часто побоюються люди потребують постійних гарантій, тому вони вони ненавмисно вимагають і контролюють по відношенню до друзів і сім’ї, щоб запобігти будь-яким непередбачуваним інцидентам, які можуть з ними статися.

Тепер, коли ви знаєте, які тяжкі наслідки може бути брехливою людиною, давайте розглянемо кілька порад, які відповідають на питання, як перестати бути брехливим:

Виберіть час для хвилювання

Занепокоєння схоже на золоту рибку, яка виростає так само, як і басейн, в якому вона плаває. Тому це обмежує кількість часу, який ви витрачаєте на хвилювання: таким чином, турботи не будуть займати вас цілий день. Встановіть певний час 30 хвилинМожливо, після обіду чи після вечері, і назвіть це «часом турбот». Єдиний час, якого ви повинні уникати, це безпосередньо перед сном.

Коли турботи закінчуються у відведеному часі, запитайте себе: чи можу я зараз щось зробити з цим? Наприклад, якщо ви починаєте турбуватися, що не заплатили виписку з кредитної картки, сплачуйте йому; Але якщо ти починаєш переживати, що помреш сам, то зараз нічого робити, і тому ти відкидаєш це! У цій статті ми розповімо вам більше про надмірне хвилювання: причини і лікування.

Поверніть це в час турбот. Ймовірно, що коли цей момент настане, ви забули все, що вас турбувало, або, принаймні, ця думка втратить свою актуальність. А якщо воно повернеться знову? Ідіть вперед і хвилюйтеся кілька хвилин. Причина тривоги не в тому, щоб придушити тривоги і більше не мати їх. Сенс є тримайте тривогу, щоб це не забруднити ваше життя.

Експериментуйте з впевненими і рішучими діями

Що робити, щоб перестати боятися? У кожного з нас є той друг, який з усім справляється, але навіть у цього друга можуть бути проблеми, просто тривога не одна з них. Тому, коли вам набридло від хвилювання, запитайте себе, що б зробив цей друг, і спробуйте самі. Спочатку це може здатися поганим, але перевага полягає в тому, що ви відчуваєте нетривожну поведінку, яка змушує вас спробувати більш гнучкий спосіб мислення та дій.

Зосередьтеся безпосередньо на найгіршому, що може статися

Якщо вам цікаво, як перестати боятися, один із методів — застосувати «що, якщо» до ваших проблем. Далі ви побачите, що ми розповімо вам, що робити, щоб перестати боятися за допомогою цього методу:

1. Справді уявіть собі найгірший сценарій- Ви малюєте все, чого боїтеся, дуже детально, наче це була найгірша сцена з вашого власного фільму жахів. Ви дізнаєтеся, що знайшли правильне зображення, якщо тільки подумаєте.
2. Одного разу знайдений, тримай це на увазі і залишитися на 5 хвилин з лайними емоціями, які це приносить. Встановіть таймер, щоб у вас не виникло спокуси кинути рушник.
3. На наступний день змийте і повторіть: робіть це, поки не набридне. Як би страшною не була ця вправа спочатку, лише перші кілька разів вона викличе у вас тривогу.
4. Зрештою, відбудеться одна з двох речей: твій мозок зрозуміє, що повна катастрофа, яку ви собі уявляли, ніколи не може статися або набридне повторення що ніколи не реалізується.

Психологи називають це практика уявного впливу І найкраще це можна зробити за допомогою кваліфікованого фахівця.

Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке побоювання і як перестати боятися, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію Клінічна психологія.

• Рубано, Ч. (2021). Apprensione nelle relazioni, i rischi. Відновлено з: https://www.crescita-personale.it/articoli/crescita-personale/ansia/apprensione-nelle-relazioni-rischi.html