Як перестати бути ЕМОЦІЙНОЮ ЗАЛЕЖНІСТЬЮ свого партнера

Емоційна співзалежність мало вивчена і майже не зустрічається в науковій літературі, тому є маловідомою темою в психічному здоров’ї. У Psychology-Online ми хочемо заглибитися в цю тему, яка сьогодні так зростає. Що пов’язано з такими серйозними проблемами, як наркоманія чи сексистське насильство. Подивимося, що таке співзалежність у пари, які симптоми співзалежної людини і як перестати бути емоційною співзалежністю від свого партнера.

покажчик

1. Що таке емоційна співзалежність
2. Характеристика емоційної співзалежності
3. Причини емоційної співзалежності в парі
4. Як відрізнити любов від емоційної співзалежності до свого партнера
5. Як подолати емоційну співзалежність

Емоційна співзалежність - це поняття, яке відноситься до неконтрольована емоційна потреба, і навіть патологічна, яку одна людина відчуває до іншої. Цей тип залежності зазвичай частіше зустрічається у стосунках. Один з членів пари організовується і поводиться відповідно до рішень свого партнера. Емоційний співзалежний стає покірною людиною, яка ідеалізує свого партнера, роблячи його центром уваги в своєму житті. З іншого боку, пара займає домінуючу роль, і саме цей рольовий дисбаланс послаблює відносини. Дисбаланс породжує замкнене коло, що викликає збільшення влади домінантного партнера і зниження самооцінки співзалежної людини.

Якою є співзалежна людина? Характеристики емоційних співзалежних можна розділити на три групи: характеристики, пов’язані з партнером, характеристики на міжособистісному рівні та характеристики духи.

• У групі характеристик, що стосуються пари, в крайня потреба бути з партнером, тенденція до ексклюзивності у відносинах, розстановка пріоритетів та ідеалізація партнера, підпорядкування, минулі токсичні стосунки та сильний страх розриву.
• До групи характеристик на міжособистісному рівні входять потрібно подобатися іншим, складність прийняття рішень і відсутність соціальних навичок.
• Нарешті, в групі психічних характеристик варто виділити низька самооцінка, низький рівень особистої задоволеності, ст надмірний страх самотності і деструктивний настрій. У наступній статті ви знайдете більше інформації про самооцінка.

Ці прояви можуть призвести до розвитку таких проблем, як депресія або розлад поведінки вживання їжі, саморуйнівна особистість, вживання психоактивних речовин та/або повторювані жертви сексуального насильства та фізичний.

Основними потенційними причинами емоційної співзалежності пари є:

• Незадовільні афективні стосунки в дитинстві та/або підлітковому віці.
• Підтримка нерозділених афективних стосунків.
• Розвиток фіктивної самооцінки.
• Біологічні фактори: серед біологічних факторів варто виділити жіночу стать і тип темпераменту.
• Прояв депресивних симптомів.
• Культура.
• Історія сім'ї.

Як дізнатися, чи є у мене емоційна співзалежність або чи є мій партнер? Давайте подивимося, чим відрізняються здорові стосунки від стосунків із співзалежністю:

• Відносини з емоційною співзалежністю та стосунки, засновані на любові, відрізняються головним чином цим співзалежні пари хочуть уникнути самотності, а пари, які люблять один одного, насолоджуються товариством один одного іншої особи.
• Відрізняються вони ще й тим, що в любовних стосунках пара доповнює один одного і, однак, у співзалежних стосунках залежна особа — це та, яка пристосовується до іншої людини.
• Що стосується часу членів пари, то пари, які люблять один одного, проводять час разом і окремо співзалежні пари хочуть робити речі тільки в компанії своїх партнерів. Ця різниця тісно пов’язана з довірою до партнера.
• Але любовні стосунки засновані на взаємній повазі та довірі, відносини з емоційною співзалежністю вони постійно зосереджуються на контролі над партнером.
• Коли відносини засновані на любові, обидва члени пари вільні і у відносинах з емоційною співзалежністю людина діє, щоб догодити іншомуВи навіть можете використовувати маніпуляцію, щоб бути зі своїм партнером.

Люди, які емоційно співзалежні від своїх партнерів, відчувають, що не можуть жити без свого партнера, отже, це так Важливо, щоб вони набули соціальних інструментів і навичок, щоб вони могли впоратися з ними ситуація. Так само важливо, щоб вони працювали над собою, щоб зміцнити свою самооцінку. Цей процес непросте завдання, але необхідно мати можливість вибрати більш здорові та симетричні стосунки.

Як лікується емоційна співзалежність? Ключами, які можуть полегшити цей процес, є наступні:

1. Прийміть ситуацію. Важливо, щоб ми знали про розрив, щоб визначити причину його та прийняти чому його кінець, щоб мати можливість відмежуватися від пари та вчитися на помилках щодо майбутнього відносини.
2. Працюйте над собою. Цей ключ необхідний, щоб знову стати головним героєм нашого життя, а також присвятити себе особистій та емоційній турботі. Це сприятиме підвищенню нашої самооцінки та зменшенню невпевненості.
3. Виправте помилкові переконання. Ця мета може бути досягнута за допомогою когнітивної перебудови, психологічної техніки, яка дозволяє змінити дисфункціональний зміст наших думок, щоб більше трансформувати їх у переконання адаптивний. Наприклад, переходячи від думки, що наш партнер є двигуном нашого життя, до думки, що наш партнер — просто супутник, а не головний герой. Для цього я можу допомогти вам дізнатися Міфи про романтичне кохання.
4. Збільшити кількість міжособистісних стосунків. Факт збільшення нашого кола спілкування сприяє роз'єднанню пари на рівні залежності. Тому ми маємо більше людей, на яких можна спиратися й будувати плани, ніж просто нашим партнером.
5. Розвивати соціальні навички. Цей ключ заснований на придбанні інструментів для полегшення соціалізації, що дуже корисно для набуття впевненості в собі. Тут ми пояснюємо Заходи з роботи над соціальними навичками у дорослих.
6. Підвищити автономію. Автономія є важливою вимогою, щоб залишити позаду співзалежність і відчувати себе здатними розвивати будь-яку діяльність самостійно. Крім того, розвиток автономії дозволяє досягти цілей і, отже, самореалізуватися.
7. Звертайтеся за психологічною допомогою. Цей останній ключ необхідний для того, щоб мати можливість працювати в безпечному та контрольованому середовищі з кваліфікованим фахівцем, який має з необхідними навичками для супроводу співзалежної особи в цьому процесі відновлення та когнітивної перебудови.

У цій статті ви знайдете більше інформації про Як подолати емоційну залежність від партнера.

Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для лікування Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як перестати бути емоційною співзалежністю від свого партнера, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію Почуття.

• Ароцена, Ф. ДО. Л. і Себальос, Дж. C М. (2017). Емоційна залежність, усвідомлення сьогодення та стилі спілкування в конфліктних ситуаціях з партнером. Викладання та дослідження в психології, 22(1), 66-75. Доступний у: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Каньете, Е. П. і Новас, Ф. п. (2012). Розв'язання парних конфліктів у підлітків, сексизм та емоційна залежність. Квадерни психології. Міжнародний психологічний журнал, 14(1), 45-60. Доступний у: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Кастелло, Дж. (2000). Аналіз поняття емоційної залежності. в I Віртуальний конгрес психіатрії (Том. 5, № 8). Доступний у: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• Де ла Вілья-Морал, Марія, Сірвент, Карлос, Овехеро, Анастасіо і Куетос, Гленда. (2018). Емоційна залежність від стосунків і синдром Артеміди: пояснювальна модель. Психологічна терапія, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156