У нашому повсякденному житті, не усвідомлюючи цього, ми постійно стикаємося з різними речовинами, які можуть бути шкідливими для нашого організму, оскільки вони можуть накопичуватися. Забруднення повітря, води і навіть їжі, а також нездоровий спосіб життя є факторами, які сприяють нашому впливу різних токсинів. Прикладом є важкі метали, такі як ртуть, з якими ми можемо контактувати, вживаючи певну рибу. Іншими словами, ми оточені токсинами, які більшою чи меншою мірою потраплять в наш організм. Щоб уникнути проблем, наша печінка є органом тіла, який в основному діє як фільтр або очищувач, піклуючись про їх усунення. токсичний, але не завадить, що ми підтримуємо це завдання, щоб зберегти своє здоров'я, особливо якщо нам здається, що у нас може бути надлишок токсини.
Далі, в Psychology-Online, ми пояснюємо як вивести токсини з організму природним шляхом, щоб почувати себе краще.
покажчик
- Чому важливо виводити токсини з організму?
- водорості хлорела
- зелений або чорний чай
- часник
- Фізична активність
- зелені овочі
- Дихання
- Вітамін С
- Вода
- Вода з лимоном
- яблуко
- Розслаблення
- Куркума
- пробіотики
- Ягоди
- Уникайте оброблених і солодких продуктів
Чому важливо виводити токсини з організму?
Ви напевно чули про такі терміни, як детоксикація або детоксикація позначати виведення шкідливих речовин з організму. Як ми розповіли у вступі, це дія, яку наша печінка виконує щоденно, підкріплюючись роботою нирок і кишечника, оскільки серед її функцій є очищення крові та виведення потенційно шкідливих для нас речовин, таких як важкі метали, ліки чи будь-які інші токсин. Щоб допомогти очистити печінку, ми самі можемо їсти різні продукти та харчові добавки або прийняти звички способу життя, які сприяють природній детоксикації організму. Тому що це важливо? Тому що потенційно токсичні речовини мають здатність накопичуватися в нашому організмі. Це означає, що можливо, що сьогодні, завтра чи післязавтра ми не помітимо його наслідків, але вони з’являться в довгостроковій перспективі. Також а надлишок токсинів може викликати у нас Клінічні ознаки як наступне:
- Втома, як фізична, так і розумова.
- головний біль.
- Тупе відчуття.
- Труднощі з чітким мисленням.
- Проблеми з концентрацією, сном або відпочинком.
- Розлади травлення.
- Алергія на шкірі, екзема або дерматит.
З цієї причини важливо виводити токсини, і ми не повинні відносити детоксикацію лише до процесу, орієнтованого на до схуднення або до виправлення надмірностей в їжі, які ми, можливо, вчинили в спеціальні дати. Логічно, позбутися від токсинів ми покращимо загальний стан здоров’я і, як наслідок, наше самопочуття. Тому детоксикацію рекомендується проводити хоча б раз на рік, а краще, якщо вона збігається за кілька днів до початку весни або осені. Таким чином, детоксикація полягає в перетворенні потенційно шкідливих речовин на менш токсичні, які можна усунути. Це завдання в основному виконує печінка в процесі, який поділяється на дві фази. Для першої фази необхідні антиоксиданти, оскільки виробляються реакції окислення, в результаті яких утворюються вільні радикали, потенційно шкідливі для нас. У результаті утворюються проміжні метаболіти, які на другій фазі під дією глутатіону перетворюються на продукти виведення. Для хорошого виділення необхідно, щоб наша травна система працювала ідеально.
Далі ми розглянемо найкращі звички та домашні засоби для виведення токсинів з організму.
Хлорелла водорості.
Якщо ви хочете детоксикувати організм природним шляхом, ви можете скористатися натуральною харчовою добавкою, Хлорелла Плюс з Vitae на основі водорості хлорела, що виділяється своєю вміст харчових волокон, завдяки чому вдається покращити кишковий транзит, який, у свою чергу, сприяє виведенню токсинів що усуває печінку швидше покидають організм, проводячи в ній якомога менше часу. Ця клітковина сприяє транзиту, не перетравлюючись, що поглинає воду і збільшує об’єм калу. Водорість хлорела також характеризується високою харчовою цінністю, завдяки поживні речовини як наступне:
- Хлорофіл, будучи відомим продуктом харчування з найвищою концентрацією хлорофілу. Хлорофіл може пригнічувати всмоктування токсинів, таких як діоксини, і в той же час прискорювати їх виведення з калом.
- вітаміни, наприклад, комплекс B, A, C, D, E або K.
- Білки високої біологічної якості, тобто в них містяться всі амінокислоти які вважаються необхідними, оскільки наш організм не здатний їх виробляти.
- мінерали наприклад, цинк, калій, фосфор, кальцій, магній, мідь або залізо.
Всі ці елементи, якими рясніє хлорела зробити внесок у виводить токсини і вільні радикали, оскільки він також діє як антиоксидант, сприяючи насичення крові киснем. Це пов’язано з його хелатною функцією, яку ми можемо пояснити як здатність «захоплювати» потенційно шкідливі речовини.
Зелений або чорний чай.
Як зелений, так і чорний чай або традиційний китайський чай мають значну антиоксидантну дію, борючись з вільними радикалами. Пити можна як гарячий, так і холодний чай. Ви виведете токсини через сечу. Іншими особливо рекомендованими настоїми є хвощ, кульбаба, чебрець або бузина, завдяки їхнім сечогінним і очисним властивостям.
часник.
Це ще один чудовий антиоксидант сприяє очищенню печінки. Також часник сприяє виробленню глутатіону і стимулює ферменти цього органу. Крім того, він має активність проти великої кількості патогенних мікроорганізмів.
Фізична активність.
Вправи дозволяють нам потіти, і це один з найкращих способів детоксикації організму. Бажано займатися деякими видами спорту, адаптованими до наших можливостей щодня по півгодини як мінімум, будь то ходьба, плавання, біг або їзда на велосипеді.
Крім поту, фізичні вправи сприяють правильному функціонуванню всіх наших органів, насичують кров киснем, підвищують працездатність. глутатіон, покращує кишковий транзит і активує ниркову систему під час пиття, щоб заповнити рідину, втрачену під час пиття. піт. Ще один варіант потіти – вдатися до сауни.
Зелені овочі.
Вони вважаються природними антиоксидантами, на додаток до харчових переваг, які їх компоненти можуть принести в наш раціон. Вони утримують вільні радикали, які шкодять здоров’ю нашого організму. Краще їсти їх сирими, щоб зберегти всі властивості. Рекомендується включати в раціон кілька порцій в день овочів, а також сирих фруктів. Тест рукола, шпинат, артишоки або капуста та інша капуста.
Загалом, споживання органічної їжі та продуктів, таких як гігієнічні, косметичні чи миючі засоби, сприяє підтримці нашого здоров'я, оскільки це спосіб зменшити присутність пестицидів, пестицидів, добавки тощо Пам’ятайте, що з овочів і фруктів ви можете приготувати детокс-шейки, насичені поживними речовинами для вашого організму.
Дихання.
Ми посилаємося на практика глибокого і свідомого дихання. Таким чином ми досягаємо правильного обміну кисню та вуглекислого газу, що сприяє виведенню токсинів.
Вітамін С.
Вважається особливо важливим для стимулювати імунну систему а також сприяє виробленню глутатіону. Крім того, він має антиоксидантну дію. Ви можете вживати продукти, багаті цим вітаміном, або приймати його як добавку, якщо це необхідно.
Вода.
Ми на 70% складається з води, тому ця речовина необхідна для підтримки нашого здоров’я. Бути добре зволоженим, пити мінімум два літри води в день, запобігає затримці рідини та сприяє правильному функціонуванню всього організму, включаючи нирки, які також відповідатимуть за виведення токсинів із сечею. Важливо пити воду, щоб заповнити рідину, яку ми втрачаємо, і не забуваймо, що вона також сприяє правильному кишковому транзиту.
Вода з лимоном.
Стакан води з лимоном на голодний шлунок і відразу після того, як ви встаєте, для багатьох людей звична практика. Лимон сприяє детоксикації та очищенню нашого організму, сприяючи функціонуванню сечовидільної системи, а також надає нам поживні переваги, отримані з його компонентів.
яблуко.
Яблуко входить до числа рекомендованих продуктів для детоксикації завдяки своїй вміст волокна під назвою пектин. Наше тіло не засвоює його, але він служить для утримання води і виробляється з токсинами, присутніми в кишечнику, видаляючи їх з калом. Таким чином, він також сприяє хорошому кишковому транзиту. Пам’ятайте, що пектин знаходиться, перш за все, в шкірці яблука. Тому рекомендується їсти як є, не знімаючи шкірку. Інші фрукти, що володіють сильним детоксикаційним ефектом і корисними для травлення, - це грейпфрут, папайя або зелений виноград.
Розслаблення.
Перебування в стані постійного стресу і тривоги викликає виділення різних речовин, які в кінцевому підсумку стають токсичними для організму і їх важко усунути. Тому що, важливо, щоб ми серйозно ставилися до боротьби зі стресом якщо ми хочемо запобігти накопиченню токсинів. Для цього прийміть звички здорового способу життя, відпочивайте необхідні години, встановіть розпорядок дня, здорово харчуйтеся і практикуйте деякі види діяльності, які допоможуть вам розслабитися. У наступній статті ви можете побачити більше порад щодо як зняти стрес.
Куркума.
Куркума містить куркумін, а антиоксидантну та протизапальну. З цієї причини він допомагає боротися з вільними радикалами, а його ефект цінується перш за все в тому органі, який найбільше має значення для нас, коли справа доходить до очищення нашого організму: печінки. Ви можете щодня додавати куркуму до своїх страв, щоб скористатися її перевагами. Також можна приймати його просто розведеним у склянці води.
Пробіотики.
Пробіотики – це бактерії, які корисні для нашого організму, оскільки вони підтримують або покращують бактерії, які входять до складу наша нормальна флора, борючись із шкідливими та вивільняючи токсини, підтримуючи баланс, який нам необхідний наше здоров'я. Деякі продукти, які вважаються пробіотиками квашеної капусти, кефіру, йогурту або ряжанки. Пробіотики також можна вводити в раціон як добавку.
Ягоди.
Враховуються червоні фрукти, наприклад, ягоди чудові антиоксиданти завдяки своїм пігментам антоціани, які допомагають захистити функцію печінки. Ці фрукти можна вживати в сирому вигляді, в соках, смузі або додавати в різні страви. Фіолетові овочі, такі як баклажани, також містять антоціани.
Уникайте оброблених і солодких продуктів.
Ці види їжі сповнені непотрібних інгредієнтів, які не приносять жодної користі нашому організму. Крім того, вони уповільнюють обмін речовин, через що токсини довше залишаються в нашому тілі. Також уникайте насичених жирів, алкоголю, кофеїну, тютюну або надлишку солі.
Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для лікування Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як вивести токсини з організму природним шляхом, щоб почувати себе краще, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію Натуральна медицина.
