Що таке гедонічна адаптація і як її подолати

Однією з найбільших властивостей, які відрізняють людей від тварин, є здатність вербалізувати та переслідувати цілі. Крім того, викликана суспільством потреба в споживанні настільки вкорінена в конструюванні нашої реальності, що важко думати і діяти по-іншому. Цей момент є ключовим для розуміння гедонічної адаптації та того, як ми ставимося до людей, які є частиною нашого середовища.

Якщо ви хочете трохи більше розібратися в цій темі, пропонуємо вам продовжити читання, оскільки дані, які ми тут відобразимо, будуть вам корисні. У цій статті Psychology-Online ми розповімо вам що таке гедонічна адаптація і як її подолати.

покажчик

1. Що таке гедонічна адаптація
2. Наслідки гедонічної адаптації
3. Приклади гедонічної адаптації
4. Як подолати гедоністичну адаптацію

Гедонічна адаптація — це здатність людини до адаптуватися до ситуацій, які викликають задоволення або незадоволення. Іншими словами, гедонічна адаптація підтримує зв’язок із ресурсами, якими людина має стикатися з ситуаціями, які трапляються протягом усього життя.

У цьому сенсі слід зазначити, що існує тенденція до збереження певної емоційної стабільності, незважаючи на початковий вплив пережитого досвіду. Якщо ви хочете зробити невеликий самоаналіз, ми пропонуємо вам ознайомитися з цим шкала емоційної стійкості.

Перш за все, майте на увазі, що кожна людина має різну особистість, яка відрізняє її від інших. Це означає, що кожен по-різному обробляє життєві події. Коли проявляється гедонічна адаптація, це може спричинити такі наслідки:

• Невдоволення: звикання до приємних і неприємних ситуацій може викликати відчуття, що ще не вдалося досягти чогось важливого і що досягнуті цілі не є актуальними.
• Тривога: переконання, що бажані цілі ще не досягнуті, може призвести до постійного переосмислення життєво важливих цілей. У цей момент ви можете відчути підвищений тягар тривоги. У цих випадках ми рекомендуємо вдатися до них техніки розслаблення тривоги.
• імпульсивні дії: в умовах гедонічної адаптації почуття невдоволення і тривоги може призвести до недооцінки досягнутих цілей. З цієї причини може виникнути необхідність здійснення імпульсивних дій, які породжують несприятливі наслідки в житті.

Щоб краще зрозуміти концепцію, яку ми розробляємо, нижче ми покажемо вам кілька прикладів гедонічної адаптації:

• Втратити вагу: жінка хоче схуднути, оскільки вважає, що у неї є 10 зайвих кілограмів. Дотримуючись суворої дієти і виконуючи сеанси фізичної активності, він досягає мети, яку спочатку ставив перед собою. Однак якщо ви звикнете до задоволення, яке приносить вам нова вага, і побачите це як зроблену справу, Ви можете подумати, що ви все ще не задоволені своїм зовнішнім виглядом і вимагаєте від себе ще більше щодо мети втратити вага. При цьому слід зазначити, що вони можуть з'явитися розладів харчової поведінки або спотворені образи реальності.
• жити у більшому будинку: Чоловік живе в квартирі і хоче переїхати в більший будинок. Після інтенсивних пошуків йому нарешті вдається жити в будинку, який приносить йому величезне задоволення. Однак, звикнувши до цієї нової ситуації, у нього може виникнути думка, що він ще не знайшов будинок, який уявляв спочатку, через гедоністську адаптацію. Через ці обставини це переконання може призвести до імпульсивної поведінки та відчуття емоційного дискомфорту.

Незважаючи на наслідки гедоністичної адаптації, існують способи покращити якість життя та подолати негаразди, спричинені цією особливою людською здатністю. Ось кілька порад, як подолати гедонічну адаптацію:

• Зверніться за терапевтичною допомогою: терапія – це простір, який заохочує до роздумів про особисті конфлікти, які проявляються в повсякденному житті. Крім того, психологічна терапія дозволяє працювати над емоціями, думками та поведінкою, які можуть виникнути щодо цілей кожного з них. Так само терапія допомагає краще зрозуміти власну особистість.
• Зосередьтеся на позитивних аспектах: cКоли з’являється гедонічна адаптація, з’являється почуття невдоволення через те, що не досягли всіх запропонованих цілей, незважаючи на досягнення деяких з них. Іншими словами, людина зосереджується на тому, чого не вистачає, і сприймає щастя як недосяжний ідеал. Зосередженість на позитивних аспектах дозволяє вам насолоджуватися процес адаптації і цінувати все, що було досягнуто.
• Пошук нових проектів: сЯкщо ви зосередите всю свою енергію на одній цілі, ви можете відчувати себе порожнім, досягнувши її. Проте диверсифікація цілей дозволяє нам завжди бути в пошуку нових можливостей. Таким чином можна уникнути адаптації та нудьги.
• Організація: планування дня на день допоможе вам боротися з гедоністичною адаптацією. У цьому сенсі важливо резервувати час для приємних занять поставити нові особисті цілі.

Ця стаття носить лише інформаційний характер, у Psychology-Online ми не маємо права поставити діагноз чи рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке гедонічна адаптація і як її подолати, ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію когнітивна психологія.

• Фернандес-Беррокаль П., Екстрімера Н. (2009). Емоційний інтелект і дослідження щастя. Міжуніверситетський журнал підготовки вчителів 66, 23 (3), 85-108.