Технострес: що це таке, причини, симптоми та як йому запобігти

Новий професійний ризик в останні роки швидко поширився в усіх типах компаній. Ми говоримо про техно-стрес, проблему, яка може серйозно вплинути на працівників і призвести до великих витрат і наслідків. Безперервні потоки електронних листів, онлайн-зустрічі, дзвінки, відеодзвінки, голосові повідомлення... на роботі наш розум все більше пов’язаний з нашими пристроями. Отже, без правил і без належної «цифрової обізнаності» наша психофізична рівновага може опинитися під загрозою.

У цій статті Psychology-Online ми пояснимо все, про що вам потрібно знати Технострес: що це таке, причини, симптоми та як запобігти.

Індекс

1. Що таке технострес
2. Причини виникнення техностресу
3. Симптоми техностресу
4. Види техностресу
5. Як запобігти техностресу

Англійське слово «technostress», введене в 1984 році Крейгом Бродом, розуміється як стресовий синдромвикликані новими технологіями. Іншими словами, технострес - це реакція, яку індивід проявляє, коли їй доводиться керувати формою знання більш складний і великий обсяг інформації, яку пропонують нові технології, такі як мобільні телефони чи комп’ютери.

Стрес проявляється, коли людина змушена витримувати тривалий вплив сильного тиску. Таким чином, коли цей тиск стає надмірним, як за інтенсивністю, так і за тривалістю, людина може проявити стан стрес, часто супроводжується розладами або дисфункціями фізичного, психологічного чи соціального характеру.

У цьому сенсі технострес або технологічний стрес є формою стресу, викликаного надмірним використанням, непропорційні та нефункціональні сучасні технології, що мають значний вплив на соціальне та робоче життя людей індивідуальний. Тому ми могли б пов’язати основні причини техностресу з:

• Управління великим обсягом інформації.
• Надмірне використання технологічних пристроїв.
• Поспіх у виконанні операцій.

Іншими аспектами, які можуть вплинути на появу цієї патології, можуть бути положення або способи роботи, такі як розумна робота, які роблять технології своїм основним інструментом.

Що викликає технострес? Основні симптоми технологічного стресу можна розділити на дві макрогрупи:

• фізичні симптоми: серед них можна знайти безсоння та порушення ритму сну та неспання, шлунково-кишкові розлади, головний біль, хронічну втому, прискорене серцебиття, розлади. серцево-судинні розлади, поколювання в кінцівках, пітливість, біль у шиї, гормональні та менструальні розлади у жінок або пов’язані зі стресом розлади шкіри, такі як псоріаз або дерматит.
• Психічні або психічні симптоми (поведінкові та когнітивні): дратівливість, депресія, зміни поведінки, зниження сексуального бажання, напади плачу або апатія.

Однак слід мати на увазі, що симптоматика техностресу суб'єктивна. Фактично, у багатьох випадках синдром непросто ідентифікувати, і він ризикує переродитися в стати сильною або повною перешкодою в розвитку повсякденної діяльності та в реляційний.

Вплив техностресу може спричинити деякі патології, які проявляються через розпізнавані симптоми та ефекти на різних рівнях, викликаючи різні патології та розлади.

• Суб'єктивний: апатія, нудьга, розчарування, почуття провини, дратівливість, смуток, депресія, панічні атаки, ейфорія, тривога, втома.
• поведінковий: дисфункція харчової поведінки, вживання алкоголю та наркотиків, збудливість, неспокій, невиразна мова, напади люті, зниження бажання, нетерплячість до інших людей, агресивність, навіть пасивність, схильність до ізоляції, нездатність діяти.
• пізнавальний: труднощі при виконанні завдань, дисфункція прийняття рішень, дефіцит уваги та концентрації, зниження та втрата ефективності, труднощі командна робота, легка амнезія, зниження інтелектуального функціонування, підвищена чутливість до критики, спотворення та нерозуміння ситуації.
• фізіологічний: гіпертонія, серцево-судинні розлади, мігрень, підвищене потовиділення, сухість у роті, задишка, запаморочення, головний біль, поколювання в кінцівках, біль у спині та грудях, порушення сну, хронічна втома, розумова втома та розлади шлунково-кишковий.
• Організаційні: прогули, низька продуктивність, високий рівень нещасних випадків, антагонізм на робочому місці, невдоволення, затримки та збої у виробничих, організаційних та управлінських процесах.

Як показують численні дослідження на цю тему, вплив техностресу може серйозно вплинути на фізичному та психічному плані людини, а також завдає величезної продуктивної, організаційної та економічної шкоди Бізнес. З цієї причини важливо запобігати технологічному стресу та пов’язаним з ним проявам.

Першочергові заходи профілактики Технострес може розвиватися на двох рівнях:

• індивідуальний рівень: дозволяє працівнику впроваджувати поведінку, щоб змінити ситуацію (стратегії вирішення проблем).
• організаційний рівень: Зменшення кількості звернень до працівників та впровадження технічної підтримки та навчання правильному використанню.

Як боротися з техностресом

The медитація це один із найефективніших способів запобігання та боротьби з техно-стресом. Стан свідомості, викликанийМедитація допомагає зменшити активність лімбічної системи, що пом'якшить емоції і, як наслідок, стрес.

Тому компанії та їхні співробітники можуть втручатися за допомогою таких практик, як медитація, фізична активність, регенераційні перерви, цілісні дисципліни, йога чи інші методи релаксації, такі як тренування аутогенний. Ці техніки сповільнюють наші думки та «заспокоюють і охолоджують» наш мозок.

Так само важливо, щоб навчання проводилося для підвищення обізнаності про проблеми, які можуть бути породжені надлишком нових технологій у нашому житті.

Ця стаття є лише інформаційною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Технострес: що це таке, причини, симптоми та як йому запобігти, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Соціальна психологія.

• Політіні, С. (2021). Tecnostress, коли неправильне використання цифрового під час пологів створює проблему. Відновлено з: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• Сервідіо, М. (2022). Tecnostress: è possibile ridurre il rischio? Відновлено з: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/