Як позбутися від тривожного запаморочення

Коли ми страждаємо від тривоги, високий рівень стресу може змусити наше тіло реагувати на нього різними проявами психосоматичні симптоми, серед яких можна виявити запаморочення, яке іноді може стати дійсно інтенсивним і відключення Враховуючи це, необхідно визначити, чи справді запаморочення є наслідком хвилювання, а пізніше, слід виявити причини такого занепокоєння і постаратися зменшити його, щоб запаморочення також зникнути.

У цих випадках людина також може відчувати запаморочення та слабкість після переживання стресової чи тривожної ситуації. У наступній статті Psychology-Online ми поговоримо про Тривожні запаморочення: що це таке, симптоми, причини і лікування.

Індекс

1. Симптоми запаморочення через хвилювання
2. Основні причини тривожного запаморочення
3. Як уникнути тривожного запаморочення
4. Лікування запаморочення через хвилювання

Запаморочення є одним із найстрашніших симптомів тривоги, оскільки людина, яка страждає від нього, не може його контролювати. Під час запаморочення зазвичай помічається слабкість тіла і навіть втрата стійкості та непритомність. У цих випадках організм також може відчувати падіння артеріального тиску або

Люди, які страждають від запаморочення через хвилювання зазвичай відчувають такі симптоми:

• Відчуття запаморочення, яке виникає раптово.
• Відчуття, що все навколо вас крутиться або все рухається.
• Приголомшити.
• Виражена загальна слабкість.
• Нестабільність.
• тремтіння.
• Почастішання пульсу.
• Зміна психомоторних функцій. У деяких важких випадках людина може навіть втратити свідомість.

все це негативні емоції така інтенсивність може змусити наш організм реагувати на можливу небезпеку через відчуття запаморочення, на додаток до інші симптоми, такі як надмірне потовиділення, прискорений пульс, м’язова напруга або утруднене нормальне дихання інші.

З іншого боку, тривалість тривожного запаморочення є різною і може тривати від годин до днів. Крім того, може виникати безперервне відчуття запаморочення.

Як визначити запаморочення через хвилювання

Далі ми згадаємо деякі фактори, які можуть допомогти нам визначити, чи викликано запаморочення тривога або, навпаки, зумовлені іншими видами фізичних причин, які повинні бути діагностовані лікарем професійний:

• Біологічної причини немає що стоїть за запамороченням.
• Відчувається тривожне запаморочення безперервно і продовжуються в часі.
• Після переживання з'являється відчуття запаморочення негативні емоції які підвищують рівень нашої тривоги.
• Виконання різких рухів може викликати деякі чутливість до руху.
• Ви відчуваєте a запаморочення і відсутність реакції як фізичної, так і психічної.
• Якщо занепокоєння є сильним, ці запаморочення також можуть супроводжуватися проблеми з рівновагою та руховою системою, навіть стає нездатним виконувати звичайні щоденні справи.

Інші симптоми, за якими можна дізнатися, чи страждаєте ви від тривоги, ми детально описуємо в статті Тривожна криза: симптоми і лікування.

Як ми вже коментували раніше, наш розум має здатність викликати деякі фізичні симптоми в ситуаціях, які ми сприймаємо як небезпечні або негативні. Основними факторами, які можуть спричинити запаморочення та зробити його тривалим з часом, є:

диханняна

Високий рівень тривоги викликає а порушення дихання, який стає швидшим, ривчастим або мілким. Коли наше дихання збільшується, ми можемо страждати від гіпервентиляції, що означає, що в наше тіло надходить більше кисню, ніж нам потрібно, і вуглекислий газ зменшується.

Цей дисбаланс змушує наше тіло намагатися збалансувати рН крові, яка стає лужною та Це може спричинити відчуття запаморочення на додаток до інших симптомів, таких як слабкість, затуманення зору, поколювання, тощо

Страх і висока напруга

Коли ми відчуваємо страх, серцебиття прискорюється, а разом з ним і артеріальний тиск. Як тільки мине момент страждань і стресу, наш організм знижує артеріальний тиск, щоб збалансувати йогоСаме тоді багато людей можуть відчувати запаморочення та відчуття розгубленості.

М'язова напруга

Цей вид стресу теж може сприяти появі запаморочення для тривоги. Зіткнувшись із ситуаціями, які викликають у нас страх або страждання, наші м’язи напружуються як механізм захисту або втечі. Ця напруга впливає на наш розум і може викликати запаморочення.

психічні перевантаження

Факт постійного перебування в стані настороженості та тривоги спричиняє велике зношення енергії. У свою чергу, це може викликати великі розумова втома і загальна слабкість, що також може супроводжуватися відчуттям запаморочення, сплутаності свідомості, апатії, труднощів з реакцією тощо.

Тривожне запаморочення не є симптомом серйозної небезпеки, і при його появі необхідно зберігати спокій, щоб не погіршити ситуацію. Ось деякі з порад, які можуть допомогти нам уникнути запаморочення через хвилювання та зменшити рівень стресу, який може призвести до його стану:

• Майте це на увазівони самі по собі не небезпечні і що відчуття запаморочення і запаморочення зникнуть, коли ми розслабимося і перестанемо бути напруженими. Таким чином, якщо нас засмучує серйозність запаморочення, рівень нашої тривоги може ще більше зрости замість того, щоб зменшитися.
• Виконайте дихальну гімнастику: навчитися правильно дихати Це допоможе нам мати кращу оксигенацію та зменшить гіпервентиляцію.
• техніки релаксації: Чудовим рішенням для запаморочення, викликаного тривогою, є навчитися виконувати техніку прогресивної м’язової релаксації Якобсона, оскільки з нею не тільки тривога, але й стрес, але ви навчитеся контролювати всі м’язи тіла, щоб уникнути надмірної м’язової напруги, яка часто залишається непоміченою нами, оскільки вона постійна.
• не звертаючи особливої ​​увагидо почуттязапаморочення: коли з’являється це відчуття, ми повинні запитати себе: чи можу я продовжувати робити те, що я робив, навіть якщо це буде спокійніше? Якщо ми мінімізуємо важливість і пильність симптому, наше психічне навантаження також зменшиться і, отже, ми зможемо й надалі функціонувати та нормально виконувати повсякденну діяльність.
• Для виконання фізичних вправ: фізична активність може допомогти нам зменшити рівень тривожності та покращити настрій, оскільки під час її виконання ми виділяємо ендорфіни.
• Позбудьтеся негативних думок і катастрофіки також допоможуть нам боротися з тривогою та відчувати себе краще на емоційному рівні.

Важливо намагатися задовольнити базові потреби, зокрема, щоб мати оптимальний стан здоров’я дотримуйтеся здорової та збалансованої дієти, часто пийте воду протягом дня та відпочивайте не менше 8 годин щодня.

Лікування запаморочення через хвилювання не вимагає нічого, крім лікувати основну проблему що в даному випадку є нічим іншим, як тривогою. Тому, коли хвилювання припиниться, запаморочення перестане з'являтися.

Тривога - це нормальна реакція організму, яка з'являється в стресових ситуаціях, невизначеності або тузі. Однак, коли ця реакція викликає функціональне погіршення та втручається в різні сфери нашого життя — це коли ми можемо страждати від тривожного розладу, і стає обов’язковим отримання допомоги та лікування психологічний. Медикаментозне лікування тривоги зазвичай включає наступне:

• Психотерапія: Симптоми тривоги зменшуються, а її причини виявляються за допомогою когнітивно-поведінкової терапії.
• Фармакотерапія: антидепресанти або анксіолітики можуть бути призначені для полегшення фізичних та емоційних симптомів тривоги.

Лікування запаморочення через тривогу має бути міждисциплінарним, щоб усунути як фізичні захворювання, так і симптоми, пов’язані зі стресом і тривогою, за допомогою психотерапії. У випадках запаморочення через хвилювання психологічна терапія буде складатися з тренувати техніку релаксації і з управління стресом, на додаток до вирішення пов’язаних когнітивних змін і лікування проблем або соціальних навичок, якщо це необхідно.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як позбутися від тривожного запаморочення, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Американська психіатрична асоціація, (2014). Діагностичний і статистичний посібник з психічних розладів DSM – 5. Мадрид Іспанія. Панамериканська медична редакція.
• Беллох, А., Сандін, Б., Рамос, Ф., (2009). Керівництво з психопатології, том II. Мадрид. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• Еспелета, Л. і Булл, Дж. (ред.) (2016). психопатологія розвитку. Мадрид: Вид.Піраміда.