7 засобів від синдрому неспокійних ніг

Цілком ймовірно, що колись ви бачили когось із труднощами у розмові, тому що йому потрібно підтвердити частину тіла. Якщо ви помітили це в інших людей, у них може бути синдром неспокійних ніг, що ускладнює взаємодію з різними сферами повсякденного життя.

Незважаючи на труднощі, існують різні способи лікування цього синдрому природним шляхом. Якщо вам цікаво дізнатися більше про це, у цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про що таке синдром неспокійних ніг і як його позбутися з різними природними засобами та спеціальними вправами, які ви можете без проблем включити у свій розпорядок дня.

Індекс

1. Що таке синдром ноги
2. Виконуйте розтяжку тіла
3. Вживання продуктів, які є джерелом заліза
4. приймати теплі ванни
5. Використовуйте креми для тіла
6. Стискайте ноги і стопи
7. Вживайте продукти з магнієм
8. Встановіть режим сну
9. Вправи для лікування синдрому неспокійних ніг

Синдром неспокійних ніг вважається розладом центральної нервової системи, який характеризується

Причини синдрому неспокійних ніг

Далі ми наведемо основні причини синдрому неспокійних ніг:

• Нестача заліза, магнію та/або фолієвої кислоти.
• хвороба Паркінсона.
• Розсіяний склероз.
• Гормональна дисрегуляція дофаміну.
• Надмірне споживання кофеїну.
• Ліки, що змінюють функціонування центральної нервової системи.
• Цукровий діабет.
• Часте та надмірне вживання алкоголю та/або наркотиків.
• Проблеми з нирками.

При наявності мимовільних і неконтрольованих рухів ніг в певний час доби протягом періодів протягом тривалого періоду часу важливо відвідувати медичний центр, щоб медичний працівник міг надати допомогу проблематично.

Як прибрати відчуття неспокійних ніг? Цей синдром має органічну основу, тому однією з найкращих стратегій його лікування є розтягування та/або розтягування ніг. розслабити м'язи. Мета цієї вправи — зняти м’язові скорочення, які викликають неспокій у ногах.

Якщо у вашому випадку причиною синдрому неспокійних ніг є дефіцит заліза, одним із способів його заповнення є введення продуктів з великою кількістю цього мінералу. Враховуючи це, важливо, щоб споживання заліза з їжею виникає періодично, щоб організм регулював його. У цьому сенсі добре їсти такі продукти, як бобові, м’ясо, овочі та насіння. У цій статті ви знайдете інші продукти, багаті залізом.

Вода може допомогти зняти нервове напруження, яке виникає при синдромі неспокійних ніг. Провести цю процедуру рекомендуємо виконайте ці дії:

1. Наповніть ванну теплою або гарячою водою.
2. Пориньте в нього.
3. Через п'ятнадцять хвилин вийдіть з ванни.

Ви можете повторювати цей процес скільки завгодно разів, поки не вдасться зменшити інтенсивність рухів.

Ще один спосіб лікування синдрому неспокійних ніг — креми для тіла. Важливо використовувати креми, схвалені контролюючими установами безрецептурних продуктів, оскільки користувач може ними керувати. Застосування цих кремів з деякою частотою може полегшити основні симптоми неспокійних ніг.

Коли неконтрольовані рухи ніг серйозно впливають на повсякденне життя людини, ще однією альтернативою для усунення синдрому неспокійних ніг є їх стиснення пов'язки, що тиснуть на уражені ділянки. Через деякий час важливо перевірити, чи цей метод дав бажаний ефект, чи краще змінити тиск.

Як ми вже пояснювали в одному з попередніх розділів, їжа є основою функціонування людського організму. З цієї причини синдром неспокійних ніг можна лікувати, вживаючи продукти, що містять магній, оскільки цей мінерал регулює напругу тіла і СЦентральна нервова система.

Відпочинок є ще одним із основних стовпів для людини. Синдром неспокійних ніг також викликаний порушенням сну, як це потрібно організму як слід відпочивати, щоб розслабити нервову систему. З цієї причини ще один спосіб полегшити симптоми неспокійних ніг – створити план сну, у якому дотримуються розкладу та місця для сну.

Один із способів зняти відчуття неспокійних ніг - виконувати наступні вправи:

• Займайтеся спокійними видами спорту: фізична активність знижує рівень стресу та м'язову напругу. Незважаючи на те, що фізичні вправи мають користь для організму людини, у випадку людей, які страждають синдромом неспокійні ноги краще вибрати види спорту, які впливають на розслаблення тіла, такі як тай-чі, пілатес або йога, серед інші. У цій статті ми відкриваємо переваги щоденних занять йогою.
• рухи стопою: робіть повільні та поступові рухи стопою, щоб розслабити задіяні м’язи. Це можна застосувати на практиці за допомогою інструкцій від професіонала або за допомогою відеоуроків від навчених інструкторів.

Слід уточнити, що практика цих видів діяльності повинна бути адаптована до фізичних і розумових можливостей кожної людини.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке синдром неспокійних ніг і як його позбутися, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Монтес Гавірія, М.І. (2009). Синдром неспокійних ніг. Діагностичний підхід і лікування. Colombian Neurological Act Journal, 25 (2), 84-90.
• Іспанське товариство неврології. (2013). Синдром неспокійних ніг або хвороба Вілліса-Екбома. Мадрид: Lujan S.A.