Цілком ймовірно, що повсякденно ми стикаємося з непередбаченими подіями, які змінюють наше повсякденне життя. Ці непередбачені події зазвичай не поєднуються з жорсткістю, тому що перші виникають із спонтанності та несподіванка, жорсткість пропонує дії певним чином без можливості їх виконання зміни. Незважаючи на те, що ми бачимо цей факт неодноразово, не всі люди до нього пристосовуються.
Коли ми контактуємо з кимось, хто не бажає змінюватися і дивитися на речі по-іншому не так, як їх виховували, можливо, проблеми виникли в особистих стосунках. Тому в цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про як мати справу з перфекціоністом.
Індекс
- ставте реалістичні цілі
- Встановіть чіткі межі
- Припустіть, що досконалості не існує, і поговоріть про це
- релятивізувати ситуації
- Запропонуйте піти на терапію
- Покажіть вам ціну досконалості
- Супроводжувати, незважаючи на помилки
- змінити словниковий запас
- Відрізнити ідеальне від можливого
- Уникайте бажань інших
Ставте реалістичні цілі.
Загалом перфекціоніст прагнутиме, щоб запропоновані цілі були досягнуті ідеальним чином. Однак завжди чогось бракуватиме або можуть виникнути помилки з незалежних від нас причин, що може призвести до розчарування.
З цієї причини, ставте реалістичні цілі які досяжні за короткий проміжок часу, зменшать вимоги людини, яка прагне досконалості в будь-якій сфері життя.
Встановіть чіткі межі.
Перфекціоністи, як правило, дуже вимогливі до інших, оскільки вважають, що оточення має відповідати певним вимогам. Цей факт може бути важко витримати, якщо ви не встановите чіткі та конкретні межі які заважають людині скористатися ситуацією та отримати особисту вигоду.
З цієї причини важливо чітко визначити межі в наших особистих стосунках, які не можна перевищувати. У наступній статті ви знайдете Як будувати здорові стосунки.
Припустіть, що досконалості не існує, і поговоріть про це.
Іноді людина не знає, що діє чи думає певним чином, доки хтось не прокоментує це. Таким чином, коли перфекціоніст припускає це цілі, яких ви хочете досягти, неможливі, велика ймовірність, що з часом ви зможете змінити свою поведінку.
Однак важливо мати на увазі, що готовність до змін залежить від кожної людини. У наступній статті ви знайдете сім види перфекціонізму.
Релятивізуйте ситуації.
Досвід життя людини може поступово змусити її зрозуміти, що її очікування не завжди виправдовуються. Однак перфекціоністи живуть із сильним розчаруванням у таких ситуаціях, оскільки вважають, що зазнали невдачі.
З цієї причини, коли такі моменти трапляються з кимось, хто є перфекціоністом, це буде хороший спосіб допомогти їм спробуйте применшити те, що сталося щоб полегшити ваше розчарування
Запропонуйте піти на терапію.
Запропонувати людині-перфекціоністу почати психологічне лікування може дуже допомогти вирішувати внутрішні конфлікти які викликають постійний пошук досконалості.
З іншого боку, підвищуючи переваги, які може надати терапія, цілком можливо, що людина вирішить переглянути свій спосіб мислення, почуттів і дій у повсякденному житті.
Покажіть йому ціну досконалості.
Важливо, щоб перфекціоніст розумів, що його спосіб бачення життя вимагає зусиль, які можуть бути дуже виснажливими. З одного боку, він вимагає значних витрат енергії, щоб виправдати власні очікування. З іншого боку, досконалість породжує постійне розчарування через нездатність досягти всього, що людина задумала.
Враховуючи це, показати ціну досконалості це може бути одним із найкращих інструментів, щоб допомогти перфекціоністській людині.
Супроводжувати, незважаючи на помилки.
Як ми вже згадували раніше, жорсткість не поєднується з несподіваним, оскільки під час процесу завжди може виникнути якась помилка. Однак багато людей не можуть зрозуміти цей аспект і відчувають себе вразливими до своїх невдач.
У цих випадках, виходячи з того факту, що серед перфекціоністів існує великий страх бути відкинутим, важливо, щоб перфекціоніст розумів, що не поступається іншим тим, що помиляється.
Змініть словниковий запас.
Ми не повинні вдавати, що робимо щось ідеально, оскільки досконалості не існує. У цьому сенсі бажано підкреслити той факт, що цілі повинні бути досягнуті найкращим способом за допомогою інструментів і ресурсів, які ми маємо в своєму розпорядженні.
З усіх цих причин ще один хороший спосіб поводитися з перфекціоністом – це пропоную замінити слово «ідеально» на «добре» у своїй промові чи думці.
Відрізнити ідеальне від можливого.
Що стосується попереднього пункту, то не завжди вдається відповідати ідеалам. З цієї причини відмінність ідеального від можливого є інструментом, який може допомогти людині-перфекціоністові це зрозуміти є цілі недосяжні. Такий підхід дозволяє ставити нові цілі, яких можна досягти.
Якщо ви хочете дізнатися більше про цю тему, у наступній статті ви знайдете більше інформації про Як перестати бути перфекціоністом.
Відійдіть від бажань інших.
Хоча людина-перфекціоніст прагне задовольнити всі свої вимоги, це не означає, що все, що хочеться, має виконуватися. З цієї причини, дистанціюйтеся від бажань і вимог інших Це хороший спосіб позбавитися від негативних думок і позбутися від перфекціонізм.
Крім того, важливо, щоб людина розуміла, що зазначена досконалість є її власною якістю, але її не слід передавати людям із її найближчого оточення.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як поводитися з перфекціоністом, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистісний ріст і самодопомога.
Бібліографія
- Де Роза, Л., Валле, А., Рутстайн, Г., Кіган, Е. (2012). Перфекціонізм і самокритичність: клінічні міркування. Аргентинський журнал клінічної психології, 21 (3), 209-215.
