Що таке низька фрустраційна толерантність і як над цим працювати

  • May 10, 2023
click fraud protection
Що таке низька фрустраційна толерантність і як над цим працювати

Кожна людина проживає моменти свого життя по-різному, оскільки кожен з нас має унікальні якості. Таким чином ситуація може бути чудовою для когось і жахливою для інших. Ви коли-небудь бачили, як людина надмірно сердиться через щось неважливе? Ці типи відповідей зазвичай виникають у дитинстві та встановлюються як модальності, які тривають протягом тривалого часу. Однак цей стан може спричинити серйозні проблеми для людей із таким типом реакції. Тому важливо мати необхідну інформацію, щоб зрозуміти походження цієї фрустрації та навчитися її контролювати.

У цій статті Psychology-Online ми пояснюємо що таке низька фрустраційна толерантність і як з нею працювати.

Вам також може сподобатися: Дислексія у дорослих: симптоми і лікування

Індекс

  1. Що таке низька фрустраційна толерантність?
  2. Симптоми низької фрустраційної толерантності
  3. Причини низької фрустраційної толерантності
  4. Наслідки низької фрустраційної толерантності
  5. Як працювати з низькою толерантністю до фрустрації

Що означає мати низьку толерантність до розчарування.

Низька фрустраційна толерантність - це a можлива реакція людини Зіткнувшись з неможливістю того, щоб ситуація реалізувалася так, як очікувалося. Загалом ця реакція виникає внаслідок інтенсивного заряду болю, гніву та/або дискомфорту, який проглядається в думках, емоціях і поведінці людини.

Таким чином, коли трапляються ситуації, які людина трактує як несприятливі за власними критеріями і не враховує З адекватними інструментами для боротьби з цими відчуттями низька толерантність до фрустрації виникає як спосіб обробляти їх.

Симптоми низької толерантності до фрустрації.

Низька толерантність до фрустрації представляє деякі характеристики, які відповідають проявам, які можуть проявлятися у фізичному, психічному та поведінковому плані. Далі ми згадаємо про найбільш відповідні симптоми:

  • нервозність.
  • Збираюся.
  • Сильний дистрес.
  • Владна потреба тримати ситуацію під контролем.
  • гіперпильність
  • У деяких випадках виникають труднощі в регуляції сну.
  • Катастрофічні думки, пов'язані зі смертю.
  • Уникнення непередбачених ситуацій.
  • Ірраціональні страхи.
  • серцебиття.
  • надмірна пітливість
  • Задишка.

Якщо симптоматика становить небезпеку для людини та/або для третіх осіб, яку неможливо контролювати, необхідно відвідайте спеціаліста з питань психічного здоров’я провести оцінку та запропонувати лікування, яке покращить якість життя, а також полегшить проблему.

Що таке низька фрустраційна толерантність і як над нею працювати - Симптоми низької фрустраційної толерантності

Причини низької фрустраційної толерантності.

Низька фрустраційна толерантність може мати різне походження, про що важливо знати, щоб усунути симптоми найбільш ефективним способом. Далі ми покажемо вам основні причини Низька толерантність до фрустрації:

досвід дитинства

Загалом, ці труднощі можуть виникати в дитинстві внаслідок ситуацій, у яких не вдалося розвинути толерантність до фрустрації. У цих випадках наявність надмірної опіки батьків які не дозволили людині розчаруватися в іграх, індивідуальна та/або групова динаміка, серед іншого, може вплинути на розвиток цих відповідей.

Якщо цей стан зберігається протягом тривалого часу, людина швидко розчарується перед обличчям несправедливості в житті та різними обставинами, які викликають такий тип реакції.

генетичні умови

З іншого боку, генетична спадковість також відіграє важливу роль в емоційних реакціях, пов’язаних із розчаруванням. У цьому сенсі існують певні нейронні зв'язки, які передбачають прояв надмірної злості, коли ситуація відбувається не так, як очікувалося.

Таким чином, дерегуляція центральної нервової системи може бути ще однією причиною низької толерантності до фрустрації, тому необхідно враховувати генетичні фактори батьків.

Наслідки низької фрустраційної толерантності.

Низька толерантність до фрустрації може мати несприятливий вплив на розвиток повсякденного життя людини. Якщо вчасно не вирішити цю проблему, вона може бути серйозні наслідки, між ними:

  • депресія.
  • Тривога.
  • Відсутність контролю імпульсів.
  • насильницькі настрої
  • труднощі з прийомом їжі
  • Невміння слухати.
  • Нестійкі соціальні зв'язки.
Що таке низька фрустраційна толерантність і як над цим працювати - Наслідки низької фрустраційної толерантності

Як працювати з низькою терпимістю до розчарування.

Незважаючи на складнощі, які може спричинити низька толерантність до фрустрації, є інструменти, які можуть бути корисними для роботи над цим. Нижче ви знайдете деякі вказівки, які можуть дуже допомогти, коли справа доходить до низька фрустраційна толерантність у дорослих:

  • Ставте реалістичні цілі: Встановлення цілей, яких можна досягти відповідно до якостей кожної людини, означає, що існує ймовірність того, що ідеали залишаються в стороні. З іншого боку, спроби досягти ідеальної мети можуть бути контрпродуктивними.
  • Гнучкість в ситуаціях: Люди з низькою толерантністю до фрустрації мають серйозні труднощі у справлянні з непередбаченими моментами, оскільки їм не вистачає відповідей на них. Застосування гнучкості на практиці в ситуаціях може зменшити цей стан.
  • займайтеся медитацією: Ця техніка пропонує уповільнити частоту дихання та зосередитися на сьогоденні. У глобальному масштабі медитація використовується для зняття напруги, пов’язаної з можливістю розчарування.
  • Прийміть те, що не все можливо: Іноді люди намагаються досягти всього, що задумали, не беручи до уваги рівень внутрішнього попиту, який це передбачає. У цих випадках визнання того, що не все можливо, часто допомагає полегшити симптоми толерантності до фрустрації.
  • Зверніться за терапевтичною допомогою: коли рівень фрустрації долає людину, доцільно вдатися до допомоги фахівця з питань психічного здоров’я, який надає кожній людині спеціальні інструменти для вирішення проблеми проблема.
  • Зробіть позитивне самоствердженняs: за деяких обставин слова можуть мати шкідливий вплив на людину. З цієї причини однією з альтернатив роботі над толерантністю до фрустрації може бути самоствердження, яке зміцнить вашу самооцінку. Таким чином ви пробачите себе перед обличчям розчарування.
  • Визначте неприємні ситуації: У багатьох випадках люди не усвідомлюють накопичення розчарування, доки не починають реагувати надмірним гнівом. З цієї причини виявлення неприємних ситуацій дозволить встановити методи послаблення цієї напруги.
  • розлад каналу: виконуйте дії, які дозволяють вам виражати свої емоції, щоб спрямувати розчарування, наприклад, заняття спортом, музикою, театром, малюванням тощо.
Що таке низька фрустраційна толерантність і як над цим працювати - Як працювати над низькою фрустраційною толерантністю

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке низька фрустраційна толерантність і як над цим працювати, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

Бібліографія

  • Гарсіа Рода, К. (2019). Вплив фрустрації на людину: поведінкове та психофізіологічне дослідження. Університет Наварри. Програма PhD з неврології та пізнання.
instagram viewer