Як позбутися докорів совісті

Дослідіть можливе джерело жалю, визнайте невдачі, вчіться з минулого і навіть помиріться з нашим власне буття є частиною деяких стратегій і установок, які ми повинні практикувати, щоб усунути докори сумління обізнаність. І хоча провина — це людське почуття, яке ми можемо відчути в певний момент, якщо ми не навчимося наполегливо ним керувати, це може бути контрпродуктивним почуттям. У будь-якому випадку провина може бути законною за вчинений вчинок або навіть невиправданою, залежно від кожної особи.

У цій статті Psychology-Online ви дізнаєтесь як позбутися докорів совісті щоб ви могли відновити свою емоційну стабільність і свій внутрішній спокій.

Індекс

1. Що значить мати муки совісті
2. Визначте причину, яка його викликає
3. Оцініть і припустіть свої недоліки
4. практикуйте прощення
5. відкрити себе для жалю до себе
6. Перетворіть провину на вдячність
7. не приховуй своїх почуттів
8. Зверніться за професійною допомогою

Мати муки совісті означає відчувати почуття провини, жаль або жаль за минулу дію чи низку дій. Іншими словами, це відчуття визнання того, що ви зробили щось неправильне, неналежне або шкідливе, і відчуття глибокого емоційного дискомфорту внаслідок цього почуття.

Це почуття часто виникає, коли ви думаєте про це ви діяли проти свого значення, етичні принципи чи моральні норми. Вони можуть проявлятися у вигляді нав’язливих думок, почуття смутку, болю, тривоги або сорому. Крім того, вони можуть породити бажання відновити заподіяну шкоду або якимось чином виправити ситуацію.

В інших випадках це може бути a знак того, що ви визнаєте свої помилки і чого у вас активне моральне сумління. Коли вони це роблять, вони можуть спонукати вас подумати про свої дії, навчитися на них і вжити заходів, щоб відновити будь-яку завдану шкоду. Однак також важливо врівноважувати ці почуття зі здатністю прощати себе та шукати особистісного зростання.

Перший крок до зникнення докорів сумління - це визначити, що це викликає. Наприклад, іноді ми почуваємося винними за те, що не проводимо стільки часу з родиною або за те, що не приділяємо більше уваги дружбі, яка зникла.

У будь-якому випадку важливо усвідомити, чи ми дійсно зробили помилку, чи ми діяли так через обставини моменту. Тобто ви повинні навчитися перестати звинувачувати себе в тому, що ви не можете контролювати.

Таким же чином ви повинні діяти, якщо відчуваєте, що не виправдали чиїсь очікування, тому що в такому випадку мова йде вже не про вас, а про відсутність співчуття, яке мають інші люди. Найважливіше на цьому першому кроці — спробувати привести свої думки в порядок, щоб знати, що викликає вашу внутрішню дестабілізацію.

Частиною людської природи є помилка в певний момент нашого життя. Насправді це те, що робить нас людьми. Як тільки ви це приймете, час настав оцінити, чи є збій дуже серйозним і що ти можеш зробитищоб виправити це.

У рамках цього процесу ви також повинні проаналізуйте, чи пропорційна вчинена дія тому, що ви відчуваєте щоб поставити все в перспективу. Зосередься на важливому і намагайся робити добро відтепер, щоб потроху все йшло своїм чередом. Одним словом, візьміть на себе відповідальність, яка стосується вас, і рухайтеся далі.

Навчитися прощати ситуації, вчинки чи слова інших (або себе) може бути актом мужності та зрілості. Хоча в деяких випадках це не завжди працює щирі вибачення це може допомогти відновити шкоду, спричинену якимись неправильними діями.

Якщо вам потрібно вибачитися, зробіть це від щирого серця, щоб співрозмовник знав, що його цінують і що ви маєте намір загладити провину. Так само пробач собі і пам’ятайте, що ніхто не ідеальний, що в якийсь момент ми також можемо помилятися. Тут ми пояснюємо Що таке прощення і як його застосовувати.

Ще один крок до усунення докорів сумління — мати співчуття до себе. Інакше кажучи, навчись ставитися до себе доброзичливо, оскільки ваше тіло слухає те, що ви говорите, і думає про себе.

Гарною стратегією для цього є усвідомлення того, що ви страждаєте від нечистої совісті. Це, у свою чергу, змушує вас визнати, що вам потрібна допомога, щоб зцілитися, і що ви повинні любити і приймати себе такими, які ви є. Зверни увагу на власну потребу в любові та стався до себе так, ніби ти сам собі найкращий друг.

Перетворення почуття провини на вдячність — техніка візуалізації, яка може бути дуже корисною. Спробуйте сприймати своє каяття чи провину як досвід, через який вам довелося пройти, щоб отримати знання, і подякуйте Всесвіту за це.

Пам'ятайте немає нічого поганого в тому, що потрібна допомога і що потрібно дякувати, коли до нас звертаються.

Одна з головних рекомендацій щодо усунення докорів совісті – не намагатися приховайте те, що ви відчуваєте, щоб ці думки у вашій підсвідомості не завдали вам великої шкоди довго. Натомість спробуйте поговорити з людьми ті, кому ви найбільше довіряєте, щоб висловити все, що вам потрібно, відпустіть.

Таким чином ваш інтер'єр відчується полегшенням, і ви побачите ситуацію з іншої точки зору.

Нарешті, одна з найважливіших речей, на якій слід зосередитися на психологічному рівні піклуватися про наш емоційний стан і психічне здоров'я. Тому, якщо ви відчуваєте постійні муки сумління і вам важко з ними впоратися, можливо, буде корисно звернутися за підтримкою до терапевта або консультанта.

Вони можуть допомогти вам дослідити свої емоції, зрозуміти причини ваших вчинків і знайти конструктивні способи впоратися з жалем і йти далі. У цій статті ми пояснюємо Коли варто поговорити з психологом.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як позбутися докорів совісті, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії емоції.

• Вортінгтон мл., Е. Л. (2003). Прощення та примирення: мости до цілісності та надії. InterVarsity Press.
• Тангні, Дж. П., Стювіг Дж. і Машек Д. Дж. (2007). Моральні емоції та моральна поведінка. Annual Review of Psychology, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145