Ознаками того, що нульовий контакт працює у стосунках, є те, що ви маєте більшу емоційну стабільність, тривога зменшується, ви більше не думаєте про цю людину та відчуваєте більший внутрішній спокій. Нульовий контакт — це стратегія, яка використовується в ситуаціях розриву або стосунків, які завдають шкоди залученим людям, для встановлення обмежень і емоційного відновлення.
Швидше, нульовий контакт полягає у припиненні будь-якого спілкування та контакту з іншою залученою особою. Коли ви використовуєте нульовий контакт після розриву, цілком природно запитувати себе, чи справді ви справляєте очікуваний вплив. У цій статті Psychology-Online ми пояснимо ознаки того, що нульовий контакт працює ефективно.
Індекс
- Емоційна стабільність
- Зменшення стресу та тривоги
- Підвищення самооцінки та впевненості в собі
- Ви більше не так багато думаєте про цю людину
- Підвищена зосередженість на вашому майбутньому
- Поліпшення інших важливих відносин
- Більша емоційна незалежність
- Відчуття свободи
- більший внутрішній спокій
- Ви відкриваєтеся новим враженням
Емоційна стабільність.
Однією з ознак того, що нульовий контакт працює, є підвищена емоційна стабільність. Ви відчуваєте менше збентежений і більш впевнений у своїх почуттях, що дозволяє вам приймати більш свідомі та здорові рішення.
Припинивши будь-яке спілкування і контакти з іншою людиною, ви дозволили своїм емоціям влягтися і заспокоїтися. Ви більше не піддаєтеся постійним емоційним підйомам і падінням, які раніше відчували під час спілкування з цією людиною. Це дає вам a відчуття внутрішнього спокою і спокій.
Зменшення стресу та тривоги.
Коли починає діяти нульовий контакт? У той момент, коли ви помічаєте, що ваш рівень стресу та тривоги зменшується. Відсутність контакту з цією людиною дає вам емоційне полегшення і дозволяє зосередитися на самопочутті та догляді за собоюабо.
Zero contact пропонує вам можливість зосередитися на самопочутті та догляді за собою. Віддаляючись від колишнього, ви зосередилися на собі та своїх емоційних потребах. Ви змогли зосередитися на своєму особистому зростанні, шукати нових вражень або мати емоційну підтримку людей, які вас оточують і забезпечують здорове середовище.
Підвищення самооцінки та впевненості в собі.
Згодом нульовий контакт може допомогти вам відновити свою самооцінку та впевненість у собі. Ви розумієте, що вам не потрібна підтвердження цієї людини, щоб відчувати себе добре ти починаєш цінувати себе більше.
Якщо ви відновили своє почуття власної гідності і розумієте, що вам не потрібна підтвердження іншого, щоб почуватися добре, це одна з ознак того, що нульовий контакт працює. Переживання цієї ситуації додало вам сили та дозволило встановіть власні стандарти самооцінки на основі власного уявлення про себе.
Щоб продовжити роботу над цим, рекомендуємо вам переглянути цю статтю з Книги для підвищення самооцінки.
Ви більше не так багато думаєте про цю людину.
Якщо раніше ви постійно думали про цю іншу людину, однією з ознак того, що нульовий контакт працює, є те, що ви змогли позбутися цих думок і зосередитися на власному зростанні та щасті. Ви зрозуміли, що витрачання часу та енергії на роздуми про іншу людину не дозволяє вам зосередитися на собі та на побудові більш здорового та щасливого життя.
Якщо вам важко зробити цей крок, у цій статті ви побачите Як перестати думати про когось.
Більша зосередженість на вашому майбутньому.
Нульовий контакт дав вам можливість зосередитися на власних цілях і прагненнях. Ви зрозуміли, що ваша енергія та час цінні, і ви спрямували їх на діяльність, яка збагатить вас особисто. З часом ви прийшли до висновку, що ваше життя надто цінне, щоб витрачати його на ситуації та людей, які не сприяють вашому благополуччю та щастю.
Ви зосередилися на визначенні власних цілей і прагнення, і ви почали складати план їх досягнення. У цій статті ви знайдете інформацію про Як досягти особистих цілей.
Поліпшення інших важливих відносин.
Ще одна ознака того, що нульовий контакт працює, полягає в тому, що, видаливши цю людину зі свого життя, ви помітили покращення своїх стосунків із близькими людьми. Ви дійшли висновку, що ви заслуговуєте на здорові та позитивні стосунки які відповідають вам, і це відображається на ваших зв’язках з друзями, родиною та коханими.
Ви відчуваєте, що, зосереджуючись на побудові здоровіших стосунків, ви стаєте більш ясними щодо власних потреб і обмежень. Ви стали більше усвідомлювати, що для вас прийнятно, і вчитеся цьому ефективно передати свої бажання та очікування у стосунках.
Більша емоційна незалежність.
Переходячи на нульовий контакт, ви стаєте емоційно незалежнішими. Ви навчитеся покладатися на себе, щоб знайти щастя і повноту, замість того, щоб шукати її в тих, хто не дає вам того, що вам потрібно.
Ви стали власним джерелом підтримки та турботи, і розумієте, на що здатні керувати своїми емоціями і знайти рішення для проблем, з якими ви стикаєтесь.
Відчуття свободи.
Однією з ознак того, що нульовий контакт працює, є відчуття свободи. Ви змогли відновити контроль над своїм життям і своїми рішеннями, не дозволяючи іншій людині маніпулювати вами або емоційно образити вас. Це відчуття свободи дозволило вам повернутися на правильний шлях, не боячись потенційних наслідків негатив від іншої людини.
Ви не відчуваєте себе зобов’язаними нікому догоджати, ви відчуваєте себе вільними бути автентичними, дотримуватися власних цінностей і задовольняти свої потреби. Відкрийте для себе як бути автентичним в цій статті.
Більший внутрішній мир.
Ви відчуваєте більший внутрішній спокій, коли відходите від тих стосунків, які не склалися. Відсутність драми та конфліктів дозволила вам повернутися, щоб насолодитися моментами спокою та спокою в твоєму житті. Ви усвідомлюєте, що заслуговуєте на спокійне і мирне середовище, в якому ви можете розвивати своє емоційне благополуччя.
Йдучи геть, ви створюєте емоційно здорове середовище, в якому ви можете процвітати та знайти спокій, якого ви заслуговуєте у своєму житті.
Ви відкриваєтеся новим враженням.
Ще одна з 9 ознак того, що нульовий контакт працює, полягає в тому, що коли ви відмовляєтесь від токсичних стосунків, ти відкриваєш нові можливості і досвід у вашому житті. Ви розумієте, що існує світ, повний можливостей, і відчуваєте мотивацію досліджувати його та рости як особистість.
Ви починаєте відчувати більшу цікавість до вивчення нових речей, або через отримання знань, або через розвиток нових навичок, які допоможуть вам рости. Ви також починаєте відчувати бажання розширити своє коло спілкування, щоб зустріти нових людей і формувати значущі зв’язки.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Ознаки того, що нульовий контакт працює, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Почуття.
Бібліографія
- Ернандес-Кордоба, А. (с. F.). Культура стійкості в системній психотерапії та соціальному втручанні в Колумбії: огляд тридцятирічної роботи. angelahc.com. https://www.angelahc.com/images/documentos/LA%20CULTURA%20DE%20LA%20RESILIENCIA%20EN%20LA%20PSICOTERAPIA%20SIST%C3%89MICA%20Y%20LA%20INTERVENCI%C3%93N%20SOCIAL%20EN%20COLOMBIA.pdf
- Роудс, Г. К., Душ, Ч. м. К., Аткінс Д. К., Стенлі, С. Д. і Маркман Х. Дж. (2011). Розлучитися важко: вплив розірвання незаміжніх стосунків на психічне здоров’я та задоволеність життям. Журнал сімейної психології, 25(3), 366-374. https://doi.org/10.1037/a0023627
