Перед сном нормально віддаватися мимовільним думкам, які справляють сумнозвісний вплив на наші емоції. У деяких випадках сцени, які відбуваються під час сну, здаються постійною нереальністю. Однак існують інші типи обставин, за яких виникає відчуття, що все надзвичайно реальне, навіть якщо ми знаємо, що це не що інше, як сцена, створена уявою.
Якщо це звучить вам знайомо, можливо, ви відчували подібні відчуття в якийсь момент свого життя. Тому ми рекомендуємо вам продовжити читання, щоб отримати більше знань про це конкретне явище. У цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про що таке усвідомлені сни і як їх бачити.
Усвідомлені сновидіння - це дії, які розум виконує під час сну, в яких Людина, яка бачить сон, усвідомлює, що образи, слова та події, які відбуваються, є частиною сну. мрія. Іншими словами, головною особливістю усвідомлених сновидінь є те, що людина усвідомлена, незважаючи на сон.
З цієї причини під час цього типу сну можна визнати, що це частина сну і що ситуації, які відбуваються, не є реальними. Однак важливо розуміти, що сни завжди беруть дані з підсвідомості і є основою, на якій будуються сценарії сновидінь.
Окрім значення, яке можуть мати ці типи снів, цікаво знати, як вони виникають. Щоб забезпечити більшу ясність щодо інформації, ми пояснимо причини усвідомлених сновидінь нижче:
- психологічні причини: усвідомлені сновидіння виникають через несвідомі бажання або страхи, з якими неможливо впоратися під час неспання. Коли це трапляється, розум вдається до захисного механізму, який називається придушенням, який призводить до забуття того, чого боїться або чого хочеться. Однак ці постановки повертаються у формі усвідомлених снів, оскільки представлені елементи, які є частиною життя людини.
- генетичні причини: Під час циклу сну мозок проходить низку етапів, щоб відпочити та обробити всю інформацію, отриману протягом дня. Відповідно до різних проведених досліджень, усвідомлені сновидіння мають місце під час REM фаза, або сон із швидкими рухами очей, оскільки в ньому відбувається більша активність мозку. У свою чергу, нейронні зв'язки, залучені в цей процес, беруть активну участь, оскільки вони спілкуються швидше в порівнянні з іншими стадіями сну.
Інший аспект, який викликає глибокий інтерес, полягає в тому, щоб знайти способи отримати цей тип проявів перед сном. Далі ми покажемо вам, як бачити усвідомлені сни:
- Ведіть журнал мрій: Щоб ви могли знати свій власний інтер’єр, важливо знати, які сни ви часто бачите. Для цього зручно вести облік снів, які у вас є, щоб зрозуміти, які є найчастішими, і контролювати їх.
- Заплануйте переривання сну: Щоб мати усвідомлені сновидіння, важливо встановити будильник, який прокинеться після кількох годин сну. Коли ви знову заснете, є більше шансів, що ви відчуєте фазу швидкого сну, необхідну для виникнення усвідомлених сновидінь.
- Налаштуйтеся на те, щоб усвідомлені сновидіння відбулися: Ця техніка полягає в тому, що ви думаєте, що вам присниться такий сон, коли ви заснете. Важливо спроектувати це бажання так, щоб воно було сприйняте несвідомим і створено усвідомлений сон.
- тренувати сприйняття: якщо ви зможете визначити думки, які виникають під час неспання, буде більше шансів, що цей процес повториться під час циклу сну.
- Звернення до медитації: Ця техніка дозволяє більше зосередитися на думках, емоціях і поведінці, які відбуваються з людиною. Якщо ви виробите більшу кількість цих якостей, у вас можуть бути усвідомлені сни. У цій статті ви знайдете всю необхідну інформацію про вправи для медитації і як навчитися це робити добре.
- пишіть побажання: запишіть незавершені бажання, які у вас є. Коли це буде зроблено, буде більший запис того, що не було завершено. Цей матеріал може сприйматися розумом під час відпочинку і допомагає усвідомленим сновидінням.
- Візуалізуйте контроль над сном: Ця методика полягає в тому, що ви вголос говорите, що можете контролювати усвідомлені сновидіння. Таким чином ви будете більше залучені в те, що з ним відбувається. Загалом можна використовувати візуалізацію уникайте повторюваних кошмарів і створювати мрії.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
