8 порад, коли хтось змушує вас почуватися погано

Коли хтось змушує вас почуватися погано, бажано встановити емоційну дистанцію, встановити обмеження, використовувати методи релаксації, підтримувати плавне спілкування, займатися тим, що вам подобається. Наша власна поведінка та поведінка інших може мати негативний вплив на емоції людини. Загалом такий тип ситуації дратує тих, хто переживає її пасивно та не має ресурсів, щоб адекватно впоратися з нею.

Знання, як поводитися з людиною, яка змушує вас почуватися погано, має вирішальне значення для покращення якості життя. Незважаючи на плутанину навколо цієї проблеми, можна застосувати деякі стратегії, щоб пом’якшити її наслідки. У цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про що робити, коли хтось змушує вас почуватися погано.

Індекс

1. дотримуватися емоційної дистанції
2. Встановіть обмеження
3. Шукайте емоційної підтримки
4. Використовуйте техніки релаксації
5. Підтримуйте плавне спілкування
6. Проводити особисте дозвілля
7. Шукайте рішення разом
8. бути з розумінням
9. Як перешкодити комусь почуватися погано

Якщо є людина, яка змушує вас почуватися погано, важливо зупинитися розпізнати, що викликає вас. Існує тенденція заперечувати неприємні почуття, щоб уникнути подальшого конфлікту, однак це може максимізувати моменти дискомфорту на невизначений термін.

Бажано дотримуватися емоційної дистанції, щоб коментарі та дії перестали вас зачіпати. Це не означає припинити розмови з цією людиною, а означає зрозуміти, що їхня точка зору не є правильною.

Ще одна альтернатива, яку можна застосувати на практиці, — це знати, які ситуації, емоції та поведінка інших викликають відчуття дискомфорту. Таким чином, йдеться про те, щоб дати іншій людині зрозуміти, що вона заподіяла шкоду, щоб вона могла взяти на себе відповідальність. Прикладами цього є уникнення маніпуляцій, навчання говорити «ні», припинення робити те, що хочуть інші люди, якщо їхні дії не відповідають їхній власній волі, серед іншого.

Є кілька пристроїв, які допомагають впоратися зі стресом і/або тривожними ситуаціями. З одного боку, існують соціальні групи, в яких обговорюються конфліктні питання та виробляються колективні рішення для пом’якшення високого рівня дискомфорту. З іншого боку, терапевтичний пристрій запрошує нас поміркувати над тими ситуаціями, які a людина не може домінувати та дозволяє розташувати стратегії, пов’язані з проходженням через проблеми, у більше Приємно.

Є методи, які дозволяють як психічно, так і фізично розслабитися і допомагають пережити моменти горя. Однією з них є уважність, яка складається з техніки, яка прагне зосередитися на теперішньому, не звертаючись до минулого чи майбутнього за допомогою діафрагмального дихання. Для виконання цієї практики використовуються посібники, які спрямовують людину до досягнення поступового розслаблення всього тіла. З іншого боку, медитація також допомагає боротися зі стресом за допомогою аналогічної методики, заснованої на конкретних вказівках фахівця.

Іноді причини, які впливають на ставлення однієї людини до іншої, невідомі. З цієї причини важливо підтримувати плавне спілкування, в якому мимохіть відчувають відчуття, які виникають у конфліктних ситуаціях. З огляду на це, доцільно запитати про ідеї, які кожна людина має для розуміння глобальної проблеми. Таким чином можна уникнути моментів дискомфорту.

Розгляд коментарів і намірів, які змушують вас почуватися погано, часто негативно впливають на психічне та фізичне здоров’я, якщо у вас немає інструментів, які дозволяють досягти певного благополуччя. Один із способів покращити самопочуття – це проводити особисте дозвілля, в якому людина повністю розкриває свій потенціал і уникає контакту з тим, що її турбує. Сюди можна віднести як спортивні, так і художні прояви, серед іншого.

У деяких випадках неприємних відчуттів можна уникнути, якщо люди дійдуть спільної згоди і почнуть робити інші дії. Це можна вирішити, лише якщо є розуміння фрустрацій, оскільки це змусить ситуацію зрозуміти з іншої точки зору.

Кожна людина діє і відчуває відповідно до конкретних причин. У зв’язку з цим ще один життєздатний варіант – продемонструвати розуміння мотивації іншої людини, щоб уникнути неприємного моменту. Роздуми про контекст, який оточує людину, яка жорстоко чинить, дозволяє полегшити страждання.

Утримати когось від того, щоб ви почувалися погано, може бути складно, але є кілька стратегії, яких ви можете дотримуватися щоб захистити себе емоційно та зберегти позитивний світогляд. Ось кілька порад щодо вирішення таких ситуацій:

• заохочує співпереживання: Спробуйте поставити себе на місце іншої людини та зрозуміти її точку зору. Іноді це може допомогти вам побачити, що їхні дії не спрямовані конкретно проти вас.
• оточіть себе позитивними людьми: Шукайте підтримки друзів і сім'ї, які дарують вам любов і розуміння. Перебування в позитивному середовищі може протидіяти негативним наслідкам людей, які намагаються вас принизити.
• Подбайте про своє емоційне благополуччя: займайтеся самообслуговуванням і діями, які допоможуть вам почуватися добре. Це може бути хобі, фізичні вправи, медитація або просто проведення часу на природі.
• Не порівнюйте себе з іншими: Постійне порівняння себе з іншими людьми може посилити ваше почуття незахищеності. Натомість зосередьтеся на власних досягненнях і цілях.
• Навчіться говорити "ні": Якщо щось викликає у вас дискомфорт або ви не згодні з проханням, навчіться говорити «ні» шанобливо, але твердо.
• Зверніться за професійною підтримкою: Якщо ви відчуваєте, що хтось емоційно впливає на вас значним чином, подумайте про те, щоб поговорити з терапевтом або консультантом, щоб допомогти вам розвинути навички подолання.
• практикуйте наполегливість: Навчіться чітко та з повагою висловлювати свої думки та почуття. Наполегливість дозволяє відстоювати свої права, не проявляючи агресивності чи пасивності.
• Прийміть те, що ви не можете контролювати інших: Визнайте, що ви не завжди можете змінити ставлення або поведінку інших. Натомість зосередьтеся на тому, як ви реагуєте та адаптуєтеся до ситуації.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що робити, коли хтось змушує вас почуватися погано, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистісний ріст і самодопомога.

• Гомес де Террерос Гвардіола, М. (2006). Психологічне насильство. Зошити судової медицини, 12 (43-44), 103-116.
• Муньос Гарсія, А. (2007). Психологічне насильство. Медиграфічний журнал, 50 (3), 131-134.