Що таке когнітивна гнучкість і як над нею працювати

Когнітивна гнучкість є однією з якостей, яка визначає людину та забезпечує послідовність завдяки способу обробки інформації. Багато людей мають цю високорозвинену здатність і можуть вдаватися до певних передових міркувань у повсякденному житті. Це відображається на їхньому ставленні до інших людей і навіть на їхній поведінці. Однак можуть виникнути труднощі у здійсненні адекватної адаптації до думок, ідей та/або ситуацій, які виникають із соціального середовища. З цієї причини кожна людина є різною і має особливості, які її повністю визначають.

У цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про що таке когнітивна гнучкість і як над нею працювати.

Індекс

1. Що таке когнітивна гнучкість
2. Чим корисна розумова гнучкість?
3. Заходи для роботи над когнітивною гнучкістю у дорослих
4. Вправи на когнітивну гнучкість для дітей

Когнітивна гнучкість — це здатність людини до адаптувати свої переконання та дії до змін

З цієї причини ця здатність суперечить жорсткості, яка є перешкодою для адаптації до будь-яких обставин, що передбачає відмову від рутини та/або звичок. Іншими словами, це дозволяє покращити вирішення конфліктів і розробку альтернатив, які представляють зміни.

Когнітивна гнучкість не тільки відповідає конкретним ситуаціям, але й дозволяє сприймати ідеї та дії інших людей і його можна опрацьовувати через вирішення різноманітних проблем, перегляд різних точок зору та практику діяльності, яка кидає виклик мисленню рутина.

Розвиток цієї здатності може принести певні переваги, які допоможуть людям. Далі ми підкреслимо, для чого потрібна когнітивна гнучкість:

• Вища толерантність до розчарування: Деякі зміни можуть призвести до певного розчарування, оскільки результати відрізняються від очікуваних. Введення модифікацій у ментальні схеми призводить до більшої адаптації до ситуацій, які представляють виклики.
• розвиток емпатії: Якщо людина може змінити свою точку зору через стійкість протилежних переконань, стає необхідним глибоко їх зрозуміти. Таким чином, емпатія дозволяє розпізнавати почуття та ідеї інших людей без необхідності уникати їх.
• Ефективне спілкування: Ті люди, які можуть змінити початковий фокус, як правило, мають більш ефективний тип спілкування зі своїм оточенням. Ця особливість зумовлена ​​тим, що вони враховують точку зору соціальних груп.
• Стійкість: Розвиток когнітивної гнучкості дає можливість подолати труднощі, які можуть виникнути. Таким чином, людина може мати більше варіантів, якщо вона не може виконати свою початкову схему. Тут ми пояснюємо Як розвинути стійкість у дітей і дорослих.

Прийняття інклюзивного способу обробки зовнішньої інформації забезпечує більший спокій і емоційну стабільність. Для її розробки доречно провести заходи для роботи над когнітивною гнучкістю дорослих:

• Беріть участь в обговореннях: Відвідування соціальних груп передбачає зіткнення з різними думками на різні теми. Дійсно, участь у просторах обміну є практикою адаптації до будь-яких змін, що виникають.
• займатися груповими видами спорту: є особисті місця дозвілля, де можна займатися командними видами спорту. Загалом, найпоширенішими видами діяльності є футбол, баскетбол, волейбол, гандбол тощо. Тут є розбіжності в прийнятті рішень, які необхідно погоджувати з членами однієї команди.
• Настільні ігри: такі професії, як шахи та шашки, вимагають розумової спритності. Щоб правильно грати, важливо змінювати свої стратегії всупереч змінам, які створює ваш опонент.
• Медитація: медитація Його мета — применшити певні думки, які негативно впливають на життя людини. У зв’язку з цим дозволити іншим міркуванням з’явитися та включити їх у спосіб обробки ситуацій дозволяє отримати більший діапазон когнітивної гнучкості.

Ці зміни спостерігаються не тільки у дорослих, але можуть виникати і в дитинстві. Щоб вирішити цю проблему, ви можете виконати кілька вправ на когнітивну гнучкість для дітей:

• Зміни в правилах гри: Один із найбільш життєздатних варіантів – це внесення змін до регламенту гри. Таким чином діти можуть набути більшої терпимості до змін і розчарувань, які вони можуть зазнати.
• Ігри на пам'ять: у спокійному та комфортному просторі можна звернутись до пам’яті дітей, щоб вони запам’ятали предмети та/або людей. Враховуючи це, розвивається здатність до уваги та концентрації, які необхідні для того, щоб вони могли модифікувати свої когнітивні схеми.
• ст: Під час мистецьких занять, у яких діти відчувають себе комфортно, їх можна попросити малювати, малювати та/або розігрувати різні сценарії. Це допомагає набути більшої проникності перед обличчям раптових змін.

Незважаючи на вправи та дії, запропоновані як для дітей, так і для дорослих, постійність цієї проблеми може бути показником серйозної події. З цієї причини важливо звернутися до медичного працівника, якщо нездатність розвивати когнітивну гнучкість призводить до інших труднощів.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке когнітивна гнучкість і як над нею працювати, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії когнітивна психологія.

• Рестрепо Руїс, С. (2016). Оцінка та втручання когнітивної гнучкості. Факультет психології, Кооперативний університет Колумбії.