8 типів робочого стресу

Життя з великим рівнем відповідальності та виконання зовнішніх вимог може бути важким завданням. Загалом багато людей мають серйозні труднощі на роботі, оскільки їм доводиться переживати стресові ситуації. У цих випадках їхні власні симптоми, як правило, пов’язані зі способами впоратися із запитами, які виникають під час роботи. Хоча вважається, що існує лише один можливий прояв усіх тисків, яким піддається людина, необхідно зазначити, що тема виходить далеко за рамки цього. Соціальні, культурні, сімейні та економічні змінні можуть серйозно вплинути на продуктивність людини в будь-якій сфері повсякденного життя. Це більш очевидно, коли бракує ресурсів, щоб протистояти цим моментам, і видимість розчарування досягає високого рівня.

У цій статті Psychology-Online ми надамо вам інформацію про види робочого стресу.

Індекс

1. Хронічний стрес на роботі
2. Епізодичний робочий стрес
3. лихо
4. еустрес
5. Стрес нестабільності
6. апатія стрес
7. Стрес невідповідності
8. Стреси через надмірні навантаження
9. Як зменшити стрес на роботі

Хронічний стрес на роботі виникає, коли триває в часі і його наслідки відображаються в діях, думках і емоціях працівника або працівника.

Наслідки цього типу стресу можна побачити в довгостроковій перспективі та породжені різними факторами, які погіршують продуктивність роботи. Серед найпоширеніших – погані стосунки з колегами та/або начальниками, сварки, тиск для досягнення цілей, фізичне та словесне насильство, відсутність стимулів тощо.

Основна характеристика епізодичного робочого стресу полягає в тому з'являється в певний час. Іншими словами, цей вид стресу не є явищем, що поширюється в часі, але може бути вирішений, коли конфліктна ситуація припиняється.

Загалом, періоди епізодичного робочого стресу зазвичай пов’язані з пунктуальним виконанням роботи, а тимчасова внутрішня криза або реорганізація всередині компанії, серед іншого.

Дистрес, також відомий як негативний стрес, виникає, коли ситуації, які викликали дискомфорт у робочому середовищі, переходять у життя людини. Таким чином, з'являється a Неможливість встановити точну межу між обома сферами життя. Тому це шкідливо для емоційного та психічного благополуччя людини.

Дистрес може бути наслідком складних ситуацій, які не мають необхідних ресурсів для вирішення. Окрім наявного робочого навантаження, цей тип стресу проявляється у тих людей, які почуваються вразливими у своєму житті. Прикладом цього може бути те, що працівник компанії продовжує турбуватися про завдання, які він не міг вирішити протягом робочого часу, і йому важко заснути.

Eustress, також відомий як позитивний стрес, складається з благотворна адаптація людини до трудової діяльності. На відміну від дистресу, евстрес несе певні переваги для виконання проектів і зобов’язань.

Таким чином, реакція на цей стрес, яку він представляє, є позитивною, і він може впроваджувати стратегії для досягнення сприятливих результатів. Наприклад, цей тип стресу можна побачити у співробітника, який використовує свою творчість, щоб досягти більшої видимості свого бренду.

Коли працівник або працівник відчувають, що їм не вистачає підтримки з боку колег і начальників, однією з найпоширеніших реакцій є переживання високого рівня стресу. Найбільш типовими симптомами цього є дратівливість, низька толерантність до фрустрації, низька самооцінка, серед інших.

У цьому сенсі люди, які працюють в індивідуалістичне робоче середовище Вони частіше зазнають стресу через нестабільність.

Цей вид стресу викликаний відсутність креативності та новизни в розробці роботи. Відповідно до цього деякі роботи вимагають виконання однієї і тієї ж модальності протягом тривалого періоду часу. Коли це відбувається, робочі Вони можуть відчувати, що їхня робота безглузда і вони з тривогою переживають своє перебування в середовищі.

Відсутність стимулів і визнання роботи може бути джерелом стресу. У більш загальному вигляді це відбувається в тих ситуаціях, які Вони не дають працівнику жодного доходу хто пробував. Якщо це зберігається протягом тривалого часу, людина, ймовірно, проявить себе втомлений і втомлений, що спричиняє зниження продуктивності.

Стрес через невідповідність може виникнути, коли робоче середовище не визнає жодної іншої чесноти.

Ті люди, які тримають великі обов'язки Вони більш схильні до стресу на роботі. У свою чергу, це часто трапляється в місцях, які перешкоджають належному комфорту працівників. З цієї причини не виключено, що людина с важкі завдання іПіддаватися тиску, який ви не можете контролювати.

Щоб впоратися з такою ситуацією більш приємним способом, стає необхідним знати методи, які забезпечують полегшення. Далі ми поговоримо про те, як зменшити стрес на роботі:

• Провести психологічну терапію: звернення до спеціаліста з психічного здоров’я допомагає розробити інструменти для спрямування розчарувань і тривоги, характерних для робочого середовища.
• ставте реалістичні цілі: іноді не вдається виконати всі запропоновані завдання. У цьому сенсі фрустрація виникає через те, що вони мають цілі, які далеко виходять за межі можливостей кожної людини. Щоб жити з більшим душевним спокоєм, необхідно зосередитися на реальності.
• Проводити розважальні заходи: встановлення годин відпочинку зазвичай допомагає зменшити тривогу та стрес. Так само ви можете вибрати займатися спортом, художніми практиками або іншою сферою особистих інтересів.
• Дотримуйтеся здорового харчування: Вживання продуктів, які активізують центральну нервову систему, не є хорошим ресурсом під час робочого стресу. З цієї причини зручно приймати харчові звички, які розслаблюють тіло та розум. Одним словом, споживання зелених овочів, бобових, нежирного м’яса, фруктів і води є значною підмогою.
• виконувати медитацію: ця практика допомагає встановити a діафрагмальне дихання повільно і з паузою, що дозволяє уповільнити серцевий ритм. У свою чергу, медитація допомагає зрозуміти поточні ситуації та применшити стресові життєві події.

У цій статті ви знайдете більше інформації про Як боротися зі стресом.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Види робочого стресу, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Клінічна психологія.

• Родрігес Карвахаль, Р., Де Рівас Ермосілья, С. (2011). Процеси робочого стресу та особистісного виснаження (вигорання): диференціація, оновлення та напрями втручання. Журнал «Медицина та охорона праці», 57 (1), 72-88.