Ознаки виявлення газового освітлення

Термін газове освітлення відноситься до форми психологічної маніпуляції, за якої одна особа намагається змусити іншу особу засумніватися у своєму власному сприйнятті, пам’яті чи розсудливості. Цей тип жорстокого поводження характеризується маніпулюванням людиною до точки, коли жертва ставить під сумнів власне судження та вважає, що вона втрачає розум.

Цей термін було введено в екранізацію п’єси, згаданий фільм називається «Газове світло» і стосується історія чоловіка, який безкінечними маніпуляціями намагається переконати свою кохану, що «вона божевільна» емоційний. Якщо ви хочете дізнатися більше про найвитонченішу форму психологічного насильства, рекомендуємо вам прочитати цю статтю Psychology-Online, у якій ми поговоримо про Що таке газлайтінг на думку психології. Крім того, ми покажемо вам найпоширеніші ознаки, за якими газове освітлення щоб ви могли це виявити.

Індекс

1. Що таке газлайтинг в парі?
2. Як я дізнаюся, чи мене хтось дає?
3. Приклади газлайтингу в парі
4. Як вийти із ситуації газового освітлення

Він газове освітлення Це дуже витончений вид емоційного насильства, заснований на тому, щоб жертва повірила, що вона не при своєму розумі, тобто що все, що вона думає, пам'ятає і сприймає, знаходиться в її уяві. Маніпуляція в газове освітлення Це одна з найболючіших його характеристик, яка сягає такої міри, що жертва сама починає сумніватися у власних судженнях і спогадах про події.

Походження терміна газове освітлення

Як ми вже говорили на початку цієї статті, переклад о газове освітлення Це «газове світло», і ця назва походить від екранізації твору під назвою «Газове світло». У фільмі, випущеному в 1940 році, розповідається про чоловіка (Грегорі), який хитрим, але свідомим способом намагається отримати свою дружину Паулу. втрачати розум і потрапляти в психіатричну лікарню щоб вкрасти її коштовності.

У цьому випадку Григорій використовує кілька методів, щоб зробити свою дружину поставити під сумнів власне судження: Вона пересуває предмети і звинувачує Паулу в тому, що вона їх втратила. Вона також постійно ставить під сумнів усе, що їй говорить, і коментує, що «вона божевільна» і що «це все її уява». Крім того, чоловік практикує таке жорстоке поводження перед своїми друзями, щоб вони теж подумали, що Паула божевільна.

Жорстоке поводження таке, що Паула починає вірити, що у неї є справжні проблеми і що її розумова нестабільність впливає на її здатність до суджень. Через 40 років, у 1980 році термін газове освітлення було створено для позначення двох явищ у межах психологічне насильство в парі:

• Ті люди, які ЙоВони несвідомо збивають партнера з пантелику і годуйте свої найнестабільніші думки
• Ті особи, які Вони свідомо маніпулюють своїм партнером з метою отримати щось від цієї людини.

У багатьох випадках психологічне насильство явно виражається у формі образ, погроз, приниження тощо. Однак є й інші способи, за допомогою яких можна спостерігати модель жорстокого насильства. Якщо ви хочете знати, як виявити газове освітлення, зверніть увагу на ознаки психологічної маніпуляції, які ми пропонуємо нижче:

• Заперечуйте те, що, як ви знаєте, є очевидним: Якщо ваш партнер заперечує подію або те, що ви сказали, це може бути симптомом газове освітлення. Наприклад, ви знаєте, що ваш партнер сказав, що йому не подобається фільм X, однак він заперечує це, відверто бреше "Я ніколи цього не казав!" тим самим посіявши зерно сумніву: «Чи я неправильно почув?» або «Чи міг я це вигадати?» Ось деякі з думок, які можуть виникнути у вашій голові.
• Коментарі щодо вашого психічного здоров'я: особливо якщо ви пережили психічний розлад, психологічний насильник може використовувати ваше минуле як метальну зброю. Наприклад, він може сказати вам "пам’ятайте, що ви не в порядку, у вас були проблеми, і зараз ви не мислите ясно". Важливо не сплутати того, хто дійсно хоче допомогти вам подолати психічний розлад, із психологічним маніпулятором.
• Спробуйте налаштувати людей проти себе: людина, яка займається спортом газове освітлення можна піти далі й залучити своє коло спілкування, щоб ви відчули себе ізольованими й справді подумали, що у вас є проблема. Деякі з типових коментарів у цих випадках: "твої друзі думають так само, як і я"або"ця людина знає, що ти не правий".
• Якщо хтось погоджується з вами, «він брехун»: Якщо хтось із вашого оточення піклується про вас і каже вам, що ваш партнер маніпулює вами, с дуже впевнений, зазначений партнер заперечуватиме це, руйнуючи фразами довіру до вашого друга чи члена родини як "Не вір йому", "він бреше вам, щоб маніпулювати вами» тощо.
• Це прямо говорить вам, що ви божевільні: максимальне вираження газове освітлення У ньому лише два слова: "ти божевільний". Однак після численних маніпуляцій цей коментар може призвести до того, що ваші розумові здібності зруйнуються, поки ви не засумніваєтеся у своїх розумових здібностях.

Як виявити газове освітлення на сцені Laboral

Це явище трапляється не лише у парах, в робочому середовищі Бувають і випадки, коли колега по роботі намагається збити психічну стійкість людини відомим методом «газового світла». Зазвичай ціль такого насильства — отримати роботу або змусити цю особу залишити компанію.

Нарешті, важливо прокоментувати, що зловживання, відоме як газлайтинг Це також може статися між друзями і навіть родиною, тому ми повинні знати, як виявити ознаки тривоги, які можуть допомогти нам вийти з цієї ситуації.

Стаття опублікована Кейт Абрамсон^[1] дуже добре узагальнює деякі приклади газове освітлення в парі. Ми показуємо їх вам нижче:

• Не будь параноїком.
• Це ваша уява.
• Я просто жартував!
• Такого ніколи не було.
• Я думаю, що ви перебільшуєте.
• Я вважаю, що у вас не все здорово, ви нестабільна людина.

Ми хочемо нагадати вам, що важливо обміркувати ситуацію, яка ви переживаєте. Якщо ви вважаєте, що партнер вас не поважає, ти можеш спробувати поговорити з нею про те, як їх ставлення та коментарі викликають у вас почуття. Якщо ви не знаходите рішення та бачите, що ситуація залишається незмінною, продовжуйте читати про цю модель зловживання, щоб виявити її та якнайшвидше позбутися.

Покинути ситуацію психологічного насильства може бути важким процесом, але є кроки, які ви можете вжити, щоб захистити себе та шукати підтримки.

1. Розпізнавати психологічне насильство: Перший крок — усвідомити, що ви зазнаєте психологічного насильства. Це може бути важко, оскільки маніпулятори часто намагаються змусити вас засумніватися у своєму власному сприйнятті. Ознайомтеся з ознаками емоційного та психологічного насильства, щоб ви могли їх розпізнати.
2. Шукайте підтримки: Не стикайтеся з ситуацією наодинці. Покладіться на довірених людей, таких як друзі, родина чи професіонали. Поділіться з ними своїм досвідом і почуттями. Ви також можете звернутися за допомогою до терапевта або консультанта, який пройшов підготовку з питань насильства в сім’ї чи психологічного насильства.
3. Встановіть обмеження та зберігайте свою автономію: Важливо встановити чіткі межі з людиною, яка погано поводиться з вами. Зберігайте свою автономію та не дозволяйте їм вторгатися у ваш особистий чи емоційний простір. Визначте свої потреби та права та працюйте над їх захистом.
4. Задокументуйте зловживання- Ведіть облік випадків психологічного насильства. Запишіть дати, опис того, що сталося, і те, що ви відчули. Ця документація може бути корисною, якщо ви вирішите звернутися до суду або звернутися за професійною допомогою.
5. Поступово віддаляйтеся або шукайте правової допомоги: Залежно від серйозності ситуації та ваших особистих обставин може знадобитися поступове дистанціювання від образливої ​​людини. Це може включати встановлення жорсткіших меж, звернення за юридичною порадою або розгляд обмежувального припису, якщо ви перебуваєте у фізичній чи емоційній небезпеці.
6. Бувай здоров: Під час цього процесу важливо піклуватися про себе. Знайдіть заняття, від яких вам буде добре, займатися самообслуговуванням і підтримувати потужну мережу підтримки. Розгляньте такі види діяльності, як фізичні вправи, медитація, терапія або участь у групах підтримки.

Якщо ви думаєте, що ви страждаєте газове освітлення, спробуйте звернутися за допомогою до людей поза цим емоційним насильством. Таким чином ви зможете зрозуміти, що ваше судження не є помилковим і одужувати таквпевненість у своїх думках та ідеях. Якщо ви вважаєте за потрібне, ви також можете звернутися до терапевта, який спеціалізується на психологічному насильстві та емоційному насильстві, щоб допомогти вам подолати газлайтінг. Крім того, в цій статті ви знайдете як діяти з маніпулятивним партнером.

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Що таке газлайтинг за психологією?, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Насильство в парі.

1. Абрамсон, К. (2014). Вмикання світла на Gaslighting. Філософські перспективи, 28(1), 1-30.