Як діяти, якщо мій партнер з депресією мене відкидає

Коли ви любите людину, яка бореться з депресією, вам може бути дуже боляче зіткнутися з відмовою з боку вашого партнера. Депресія може призвести до емоційної замкнутості, незацікавленості в інтимній близькості та дистанціювання, що часто проявляється у відмові від вашої підтримки та прихильності. У таких ситуаціях важливо розуміти, що депресія не відображає любові, яку ваш партнер відчуває до вас, а радше складний емоційний процес, через який проходить ваш партнер.

У цій статті Psychology-Online ми надамо 10 порад для тих, хто потрапив у стосунки з людиною, яка стикається з депресією та відчуває відмову.

Індекс

1. Співчутливе спілкування
2. Дослідження про депресію
3. Подбайте про власні межі
4. Професійна допомога
5. постарайтеся бути терплячими
6. Будь джерелом стабільності
7. Запропонуйте заходи
8. Слухайте, не засуджуючи
9. Відзначайте маленькі досягнення
10. Бувай здоров

Перш за все, це важливо, якщо ваш партнер страждає на депресію ставтеся до своїх почуттів із співчуттям і розумінням

Сприяє a безпечне середовище де ви можете вільно ділитися своїми думками та емоціями. Депресія може бути важким тягарем, і співчутливе спілкування може трохи полегшити цей тягар, даючи вашому партнеру простір для самовираження, не боячись бути відкинутим.

У цій статті ми розповідаємо вам Як допомогти людині з депресією.

Дослідження та вивчення депресії дозволить вам краще зрозуміти труднощі, з якими стикається ваш партнер. Інформація вам допоможе визначити симптоми і зрозуміти, як це впливає на настрій, енергію та поведінку вашого партнера. Дізнавшись більше про депресію, ви зможете надати більш інформовану та чуйну підтримку.

Крім того, дізнатися про доступні методи лікування і стратегії подолання дозволять вам бути більш ефективним союзником у процесі відновлення вашого партнера. Ця освіта допоможе створити атмосферу розуміння та підтримки у ваших стосунках.

Хоча важливо надавати підтримку, ви також повинні подбати про захист свого емоційного здоров’я. Встановіть обмеження Це допоможе вам уникнути почуття пригніченості ситуацією. Визнайте, коли вам потрібен час для себе, і дозвольте собі відпочити та відновити сили. Не вимагайте від себе більше, ніж можете дати І перш за все, зрозумійте, що ви не можете повністю позбутися депресії свого партнера, і це нормально шукати додаткової підтримки, якщо ви відчуваєте, що ви емоційно виснажені.

Зрештою, підтримувати баланс між підтримкою коханої людини та турботою про своє благополуччя є важливим для збереження здорових стосунків.

Якщо ви ще не в руках експертів, заохочуйте свого партнера звернутися за професійною допомогою Це важливий крок у вашому одужанні, який може мати велике значення. З цієї причини запропонуйте свою допомогу в пошуку терапевта або психіатра запропонувати йому супроводжувати на сеанси, якщо вам буде комфортніше.

Терапія може забезпечити ефективні інструменти та стратегії зіткнутися з депресією. Крім того, підтримка професіонала може бути важливою для розуміння та лікування симптомів. Пам’ятайте, що вам не потрібно стикатися з цією ситуацією наодинці.

Терпіння дуже важливо, коли ваш партнер бореться з депресією. Відновлення не відбувається миттєво, і важливо це розуміти значні зміни потребують часу. Депресія - це боротьба, яку веде ваш партнер, і, хоча це природно, що ви хочете бачити покращення негайно, важливо розуміти, що одужання – це поступовий процес, який потрібен кожній людині різні часи.

Наберіться терпіння і запропонуйте свою постійну підтримку. Святкування навіть невеликих здобутків і досягнень може підбадьорити вашого партнера та підсилити його мотивацію подолати депресію. Разом ви зможете впоратися з цією проблемою з любов’ю, розумінням і часом.

У розпал боротьби з депресією, стабільність і рутина Вони можуть стати важливими якорями для вашого партнера. Збереження структури в повсякденному житті може забезпечити відчуття безпеки та передбачуваності, важливі елементи для тих, хто стикається з цим розладом. Намагайся дотримуватися регулярних розкладів для їжі, відпочинку та діяльності, і подбайте про те, щоб ваш дім був тихим і порядним місцем.

Відчуття стабільності може протидіяти невизначеності та хаосу, які часто супроводжують депресію, і ваша підтримка у створенні такого середовища стане великою підмогою для вашого партнера.

Спільна діяльність може бути цінною стратегією, коли ваш партнер має справу з депресією. Хоча спочатку вони можуть не проявляти інтересу, терпляче заохочуйте участь у заходах те, що ви раніше насолоджувалися разом, може допомогти вам відновити зв’язок і відчуття нормальності. Прогулянка, перегляд фільму, спільне приготування їжі або будь-яка інша приємна діяльність можуть бути корисними.

Однак важливо пам’ятати, що ваш партнер не завжди може взяти участь, і важливо rповажайте свої межі та не наполягайте. Головне – пропонувати варіанти, але також розуміти, якщо ви вирішите не приєднуватися до них.

Пропозиція розуміння та вислуховування без засудження допоможе вашому партнеру вільно висловлюватись, ділитися своїми почуттями та думками. Це дасть вам a безпечне місце для вентиляції і мати можливість полегшити емоційний тягар, який тягне за собою депресія.

У цих випадках важливо пам'ятати про це ти не там, щоб вирішити всі їхні проблеми, а бути тобі опорою і компанією. Прояв розуміння та співчуття може зміцнити ваш зв’язок і допомогти вашому партнеру почуватися менш самотнім у боротьбі з депресією.

Відзначення маленьких досягнень є важливою частиною підтримки вашого партнера, який має справу з депресією. Навіть повсякденні завдання можуть стати проблемою, коли хтось бореться з цим розладом. Визнання та відзначення кожного досягнення, яким би малим воно не здавалося, може мати позитивний вплив на вашу самооцінку і мотивація. Будь то виконання роботи, прогулянка чи просто вставання з ліжка у важкий день, кожен крок має значення.

Ваша підтримка та заохочення є важливими для того, щоб ваш партнер почувався цінним і зрозумілим на шляху до одужання.

Підтримуючи свого партнера з депресією, не забувайте подбати про власне психічне здоров’я. Ви можете відчувати себе приголомшеними ситуацією, що цілком зрозуміло. Шукайте підтримки, якщо вона вам потрібна, чи то у формі розмови з другом, якому ви довіряєте, чи навіть у формі розмови з терапевтом.

Важливо визнати власні емоції та обмеження та дозволити собі піклуватися про себе. Зробивши це, ви будете в кращому становищі, щоб надати йому необхідну підтримку і разом впоратися з труднощами, які створює депресія у стосунках. Якщо ви хочете дізнатися більше інформації про цю тему, ви також можете прочитати У мого партнера депресія: що мені робити?

Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Як діяти, якщо мій партнер з депресією мене відкидає, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Почуття.

• Кано, С. g. (1995). Психотерапія депресії. Психіатрія (Мексика, D.F.), 11(3), 84-94. https://biblat.unam.mx/es/revista/psiquiatria-mexico-d-f/articulo/psicoterapia-de-la-depresion
• Ібор, М. YO. Л. (2007). Тривога і депресія, емоційні реакції на хворобу. Аналі внутрішньої медицини, 24(5). https://doi.org/10.4321/s0212-71992007000500001
• Муньос, А. Ч., Мадригал, М. Дж. і Мансіпе Д. Р. (2011). Стратегії подолання, які використовують літні люди з депресивними розладами. Аннали в геронтології, 6(6), 31-49. https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/6140291.pdf
• Переосмислити депресію. (2022). Як допомогти людині з депресією? | Переосмислити депресію. Переосмислити депресію. http://www.rethinkdepression.es/ayudar-a-alguien-con-depresion/