У суєті сучасного життя тривога стала постійним і дратівливим супутником багатьох людей. Вимоги роботи, сімейні обов’язки та повсякденні турботи можуть нагромаджуватись і обтяжувати наші плечі, позбавляючи нас душевного спокою. Насправді, Товариство хворих на тривогу та депресію Сполучених Штатів стверджує, що 18% населення світу страждає від стресу або тривоги.[1]. Хороша новина полягає в тому, що існують ефективні інструменти для боротьби з тривогою та її подолання, наприклад книги самодопомоги, які не лише пропонують практичні поради, підкріплені науки, але вони також ведуть вас у подорож самопізнання та особистісного зростання, щоб навчатися, рости та, що найважливіше, відновити душевний спокій, на який ви заслуговуєте.
У цій статті Psychology-Online ми проведемо вас через ретельний вибір Найкращі книги для самодопомоги від тривоги.
Індекс
- Маленька книжка тривоги
- Без страху
- Тривога: зі мною теж буває
- Велика маленька книга тривоги
- Кінець тривоги
- Як подолати хвилювання
- Як перестати надмірно думати
- Карта тривоги
- Ваша тривога під контролем
- Розум, дай мені жити!
- Як зробити так, щоб з тобою відбувалися хороші речі
- Кінець тривожності у дітей та підлітків
Маленька книжка тривоги.
Ферран Кейс, який є експертом у питаннях тривоги, представляє нам дуже корисну та ефективну книгу, щоб навчитися контролювати нав’язливі думки, які крадуть наш душевний спокій. У цій книзі пояснюється низка стратегій, які ми можемо застосувати в нашому повсякденному житті, щоб запобігти посиленню тривожних думок, які зрештою захопили наше життя.
У цій книзі автор допомагає читачеві навчитися контролювати своє дихання та зрозуміти потребу в самоконтролі за допомогою таких дій, як фізичні вправи та вправи. уважністьтак. Без сумніву, ця книга для швидкого читання дасть вам інструменти, які полегшать вам боротьбу з тривогою.
Без страху.
Якщо ви хочете отримати свою найкращу версію, книжка «Без страху» Рафаеля Сантандреу не може бути відсутнім на вашій полиці. У цій роботі ви побачите основні кроки, які ви повинні зробити, щоб навчитися контролювати панічні атаки, нав’язливі ідеї, ірраціональні страхи та навіть іпохондрію.
Автор пояснює чотири важливі кроки, щоб ви могли «втратити страх перед страхом», що вам допоможе знайти ідеальний баланс між реальним і уявним негативним досвідом, який може мозок збільшувати
Тривога: зі мною теж буває.
Роки підліткового віку є характерними, оскільки вони навантажені тиском і плутаниною, з якими молоді люди часто не знають, як впоратися. Книга Тривога: зі мною теж буває, Іріс Перес Бонавентура, є ідеальним кишеньковим посібником для молодших читачів, оскільки забезпечує унікальний підхід до управління тривогою та стресом у ті роки, коли є чутливість так часто.
Автор поєднує терапевтичні стратегії з простими у застосуванні техніками, щоб допомогти підліткам наполегливо керувати своїми емоціями. Крім того, це книга з вражаючими ілюстраціями та простою мовою, без технічних деталей, щоб виборці могли ідентифікувати себе з кожною її сторінкою.
Велика маленька книга тривоги.
Ферран Кассес пояснює з дуже особистої точки зору, як йому вдалося подолати тривогу за допомогою методів релаксації та самодопомоги, які повністю змінили його спосіб сприйняття переживань. Це книга, яка розповідає на реальних прикладах, що вам потрібно робити, щоб щодня справлятися з тривогою та стресом, а також із настирливі думки які здатні блокувати душевний спокій.
Автор спирається на принципи стоїчної філософії, щоб зв’язати фундаментальні основи, які ведуть до постійного самоконтролю тривожних станів. Це справді перлина, яка не може не бути у вашій літературній колекції.
Кінець тривоги.
Для Джіо Зараррі, автора цієї роботи, тривога може дозволити нам внести неминучі зміни в наше життя, щоб знайти найкращу версію. Але щоб досягти цього, ми повинні розкрити свій справжній потенціал. Ось чому ця книга розглядає тему тривоги з цілісної точки зору, що надає практичні інструменти для розуміння, контролю та подолання тривоги в повсякденному житті.
Джіо Зараррі пропонує поєднання порад, особистих роздумів і перевірених методів, які допоможуть читачам впоратися з тривогою та відновити емоційну рівновагу. Автор пояснює, як тривога може проявлятися в різних сферах життя, і пропонує ефективні стратегії відновлення зв’язку з собою, зменшення стресу та виховання внутрішнього миру. Завдяки доступній та особистій розповіді книга запрошує читачів дослідити корінь своєї тривоги, забезпечуючи практичні та емпатичні підходи до вирішення емоційних проблем.
Як подолати хвилювання.
Ця книга самодопомоги для лікування тривоги, написана Енріке Рохасом, змусила багатьох людей досягти успіху подолати тривогу, оскільки містить прості та ефективні стратегії боротьби з емоційними станами тривожний Він надає приємну інформацію, не стаючи стомлюючим.
Це дуже професійний текст, але написаний зрозумілою мовою, яка прагне в усі часи зв’яжіться з читачем, щоб допомогти йому знайти свій внутрішній спокій через керування емоції.
Як перестати думати надто багато.
Чи часто у вас виникають негативні думки і ви уявляєте найгірші можливі сценарії? Книга самодопомоги щодо тривоги «Як перестати надмірно думати» Адана Туско — це інструмент, який вам потрібен, щоб заспокоїти свою тривогу. На кожній її сторінці автор пояснює найкращі техніки та стратегії, щоб керувати своїми думками.
Що нам найбільше подобається в цій книзі, так це те, що вона блискуча, сповнена професійних вказівок і написана гуманістична перспектива, яка справді звертається до читачів, заохочуючи їх вдосконалюватися в усіх аспектах своїх життя.
Карта тривоги.
У цій книзі Рубен Касадо занурює нас у глибоку та показову подорож територією тривоги. Завдяки ретельному дослідженню та чуйному підходу автор досліджує складність тривоги, розгадуючи її причини, прояви та те, як вона впливає на наше повсякденне життя.
За допомогою особистих анекдотів, реальних свідчень і практичних порад Касадо веде нас до глибшого розуміння цієї універсальної емоції. Чому варто купити цю книгу? Основна причина полягає в тому, що це повний посібник, заснований на професійному досвіді, крім того, книга повна:
- Ясність і емпатія: Рубен Касадо звертається до теми тривоги чітко та співчутливо, дозволяючи читачам ототожнитися зі спільним досвідом і відчути себе зрозумілим.
- Практичні поради: Автор пропонує практичні поради та стратегії боротьби з тривогою, зробивши це перетворити книгу на корисний інструмент для тих, хто хоче контролювати власне почуття тривоги.
- На основі досліджень: Книга підкріплена серйозними науковими дослідженнями, які додають довіри та надійності викладеним ідеям і порадам.
Безумовно, Карта тривоги Він не тільки досліджує проблему, але й надихає читачів вжити заходів, щоб подолати тривогу та відновити контроль над своїм життям.
Ваша тривога під контролем.
Перше, чого вчить нас ця книга, написана Таїсом Перес Домінгес і Серхіо Гарсіа Морілья, це тривога може бути позитивним, якщо ми навчимося наполегливо ним керувати, щоб створювати ресурси для себе. користь.
Коли читач дізнається, що тривога — це захисний механізм організму, він знатиме, як ним керувати, щоб нав’язливі думки не захопили його душевний спокій. У книзі містяться чіткі пояснення, засновані на наукових доказах щодо емоційного управління, щоб тримати тривогу під контролем.
Розум, дай мені жити!
Під цією унікальною назвою Едуардо Льямазарес представляє книгу, яка є витвором мистецтва, у якій він допомагає вам зрозуміти, що є лише одна річ, здатна домінувати над вашим розумом, і це ви самі!
Цей посібник, який буде у вас у руках, є цінним ресурсом самодопомоги, щоб ви могли навчитися приймати рішення усвідомлювати з власної точки зору, не дозволяючи негативним думкам і тривозі захопити вас власне життя.
Як зробити так, щоб з тобою відбувалися хороші речі.
У книзі «Як зробити так, щоб з вами траплялися хороші речі» доктор Маріан Рохас Естапе майстерно пояснює, що щастя полягає не в тому, що з нами відбувається, а в тому, як ми їх інтерпретуємо.
Цей відомий і успішний письменник і психіатр ділиться практичними інструментами та вправами, які допоможуть нам розвивати позитивне мислення, покращити наші міжособистісні стосунки та подолати перешкоди, які стоять на нашому шляху щастя. Крім того, у ньому розглядаються такі теми, як стійкість, вдячність і важливість піклування про наше психічне здоров’я.
Кінець тривожності у дітей та підлітків.
Однією з найбільших турбот батьків і матерів є наявність необхідних стратегій щоб допомогти вашим синам чи дочкам впоратися зі стресом і тривогою, зробити їх здоровими та щасливий. Ось чому Джіо Зараррі, автор кількох книг на цю тему, зосереджується в цьому посібнику на орієнтуванні Що потрібно батькам, представникам чи опікунам для емоційного виховання дітей та підлітків.
Книга структурована приємно, з короткими інформативними розділами, які не нудні та утримують увагу на стратегіях. Якщо вам потрібна книга самодопомоги щодо тривоги, яка допоможе вашому синові чи доньці подолати цю проблему, ми рекомендуємо цю роботу.
Ця стаття є лише інформативною, у Psychology-Online ми не маємо повноважень поставити діагноз або рекомендувати лікування. Запрошуємо Вас звернутися до психолога для вирішення Вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, схожих на Найкращі книги для самодопомоги від тривоги, ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії Особистісний ріст і самодопомога.
Список літератури
- Американське товариство тривоги та депресії. Статистика людей з тривожними розладами. Доступний у: https://adaa.org/understanding-anxiety/facts-statistics.
