في أيامنا هذه نتحدث عن التعاطف ، ولكن ماذا يعني أن تكون متعاطفًا؟ يمكن تعريف التعاطف بأنه القدرة على تحديد وفهم ومشاركة مشاعر أو وجهات نظر الآخرين. لكي لا نخلط بينه وبين الرحمة ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن التعاطف هو بطبيعته غير قضائي.
"¿كيف أمارس التعاطف في حياتي؟ "لكي نكون متعاطفين حقًا ، يجب أن ننمي القدرة على الاستسلام. لا تظل آثار التعاطف في الفوائد المباشرة التي يتمتع بها على الأشخاص المقربين فحسب ، بل إنها تتجاوز بكثير الدائرة الأكثر إلحاحًا. في مقال علم النفس هذا على الإنترنت نعرض لك بعض الطرق لممارسة التعاطف.
العطف تحسين العلاقات، يزيد من أداء العمل وله آثار إيجابية طويلة المدى. أظهرت الأبحاث الحديثة أننا كائنات اجتماعية نميل إلى الاهتمام بالآخر بشكل طبيعي ، ولكن هناك أيضًا طرق لتدريبه أو تعليمه. في الواقع ، يمكننا القول أن عدم التعاطف هو ضد الطبيعة البشرية.
بعض فوائد التعاطف في حياتنا والتي تجعل من المهم جدًا ممارستها هي:
- يسمح لنا بمعاملة الناس بنفس الطريقة التي نود أن يعاملونا بها.
- ستفهم بشكل أفضل احتياجات الأشخاص من حولك
- ستفهم بشكل أفضل التصور بأن الآخرين يشكلونك بناءً على كلماتك أو سلوكياتك
- سوف تصل إلى أ فهم أكبر التابع التواصل غير اللفظي
- في عملك سوف تفهم بشكل أفضل احتياجات العملاء
- سيكون لديك مشاكل أقل عند التعامل مع النزاعات الشخصية سواء في العمل أو في المنزل
- سيكون لديك القدرة على التنبؤ بدقة أكبر بملف الأفعال وردود الأفعال من الأشخاص الذين يتفاعلون معك
- ستعرف كيفية تحفيز الأشخاص الموجودين في بيئتك القريبة
- سيكون لديك قدرة أكبر على إقناع الآخرين بوجهة نظرك
- في كل تجربة تعيشها ، لن يكون لديك فقط تصورك ولكن أيضًا تصور الأشخاص من حولك
- سيكون لديك المزيد من التسهيلات ل التعامل مع السلبية من الآخرين إذا كنت تستطيع فهم دوافعهم وخوفهم عندما يحدث خطأ ما مع شخص ما ، يجب أن نذكر أنفسنا بأنه يجب علينا تهدئة وقبول الموقف كما هو
- يمكن أن يجعلك التعاطف قائداً أفضل وتابعاً أفضل وصديقاً أفضل بشكل عام: شخص أفضل
إذا كنت لا تزال تتساءل "كيف أمارس التعاطف في حياتي"نقدم لك مواقف وديناميكيات التعاطف والحزم التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لك:
كن فضولى
كأطفال ، نحن بطبيعتنا فضوليون ونحن نستكشف العالم من خلال أعيننا البريئة والمحايدة. للأسف ، بينما ننمي رتابة الروتين يمكن أن ينهي هذه النضارة. في التعاطف يكمن الشعور بالفضول ، سواء بالنسبة للأشخاص أو للمواقف التي تحيط بنا. بغض النظر عما إذا كانت المرأة التي تجلس بجانبك في الحافلة كل يوم أو ساعي البريد هو الذي يترك لك رسائلك كل صباح ، ابذل جهدًا التحدث مع الناس لن تفعلها عادة مع.
يستمع
الشخص الذي يعرف كيف يستمع هو الشخص الذي يقدم انتباه تام. خذ وقتك في الاستماع حقًا إلى ما يقوله الآخرون لك وحاول أن تشعر بالعاطفة الكامنة وراء الكلمات. في كثير من الأحيان ، عندما يتم منحنا المساحة اللازمة للحديث عن شيء ما ، فإننا نميل إلى إيجاد الحل من خلال أنفسنا والإجابة ليست ضرورية حتى.
تكلم من قلبك
للأسف ، كونك شخصًا يعرف كيف يستمع لا يكفي ، فالتعاطف هو طريق ذو اتجاهين. لإنشاء تحالف عميق وحقيقي نحتاجه نفتح أنفسنا أكثر للشخص الآخر وكن مستعدًا لمشاركة نقاط ضعفنا.
واجه تحيزاتك
على الرغم من أننا لا نريد الاعتراف بذلك ، إلا أن معظمنا يشعر بالذنب عندما نصنف أشخاصًا آخرين. أن تكون متعاطفًا حقًا ينطوي على السعي الجوانب المشتركة بيننا وليس الاختلافات. العمل التطوعي هو وسيلة جيدة لإنهاء هذه الأحكام المسبقة والتواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين لا نعرفهم في حياتنا اليومية.
حافظ على الاتصال الجسدي
بمجرد أن ينفتح صديقك عليك ، يمكنك أن تدع نفسك تنجرف بعيدًا عن غريزة اعطيه عناق. أظهرت الأبحاث أن الاتصال الجسدي يزيد من مستويات الأوكسيتوسين عن طريق تحسين الحالة المزاجية وخفض ضغط الدم والتوتر ، إلخ.
أظهر التحليل التلوي لـ 18 دراسة حول تأثيرات التدريب على التعاطف أن تدريب التعاطف يزيد من مستويات التعاطف.
تقيم الدراسات التعاطف بطرق مختلفة ، لكن العديد من الأشخاص يستخدمون الاختبارات التي تطرح سلسلة من المواقف ويسألون ماذا كنت ستفعل في هذا الموقف إذا كنت ذلك الشخص؟ بينما يستخدم الآخرون التقييمات الذاتية اليومية. في جميع التدابير المستخدمة يبدو أن هناك بعض التأثير الإيجابي للتدريب. على الرغم من أننا يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه الدراسات لها حدود.
أولئك الذين أظهروا تحسينات كبيرة كانوا في الأساس من المتخصصين في الرعاية الصحية أو طلاب الجامعات. وتتبعت الدراسات عادة المشاركين لبضعة أسابيع ، وليس أكثر.
لذلك لا يمكننا التأكد من أنه يمكننا زيادة التعاطف من خلال التدريب الرسمي ، ولا يمكننا التأكد مما إذا كان من الممكن مساعدة شخص ما على الحصول على مزيد من التعاطف في جميع أنحاء طقس. ومع ذلك ، فإنه لا يضر تطوير هذا الجانب لدينا الذكاء العاطفي.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
