لقد ردنا جميعًا في مرحلة ما بوضع أنفسنا في موقف دفاعي في موقف معين. تبدأ المعاناة الحقيقية عندما يصبح هذا التوتر الداخلي مزمنًا. كونك في وضع دفاعي يقول كل شيء من تلقاء نفسه. هذا يعني أن لديك رؤية لخريطة العالم فيها يجب أن تحمي نفسك من الآخرين.
ومع ذلك ، من المرهق أن تعيش العلاقات من هذا المنظور ، ببساطة لأن الحوار لا يتدفق عندما تحلل الواقع من مرشح عدم الثقة. عندما تكون في هذه المرحلة ، تعتاد على ملاحظة التفسيرات الثانية المحتملة في نوايا الآخرين. في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا سنجيب على سؤالك حول "لماذا أنا دائمًا في موقف دفاعي؟" حتى تتمكن من معرفة الجواب.
الآن بعد أن عرفت سبب كونك دائمًا في موقف دفاعي ، سنقدم لك هنا بعض النصائح لتجنب هذا الموقف. وهم على النحو التالي:
- صحح شعورك بعدم الأمان. أي أن سبب هذا الانزعاج ليس خارجيًا ، بل داخليًا. إذا كنت متأكدًا حقًا من نفسك ، فلن تعطي أهمية كبيرة لرأي الآخرين. والأهم من ذلك ، أنك ستستخدم الحجج الأخرى للتعبير عن حكمك في هذه المواقف.
-
تنفس بعمق، عد إلى خمسة وحاول مراقبة الموقف من مسافة للرد على المحادثة من منظور أكبر. من المحتمل جدًا ، بعد أن تصرفت بدافع العاطفة ، أن تندم على التصرف بهذه الطريقة ولا تشعر بالرضا عن نفسك. لذلك ، لاحظ كيف أن كونك في موقف دفاعي ينتج عنه عواقب سلبية تؤثر عليك وعلى رفاهيتك. من خلال ملاحظة هذه الحلقات ، حاول تصحيح ديناميات هذا التسلسل الذي تعرفه بالفعل عن ظهر قلب.
- التصرف الناضج في الحياة. توقف عن لوم الآخرين على إحباطاتك. أو توقف عن تجنب مسؤوليتك عندما تبحث باستمرار عن أعذار من خلال اللعبة النفسية "نعم ، لكن". أي أن من هو في موقف دفاعي يجد دائمًا "لكن" هذا يحده. على سبيل المثال ، عندما يشتكي شخص ما من موقف معين في حياته ، ويقدم له محاوره الحلول الممكنة أو بدائل ، سوف تستجيب برسائل تتبع المخطط "نعم... لكن" في مثال واضح ، في الواقع ، لن تفعل أي شيء أكثر من وضع أعذار.
- ارفع هذا الوزن عن كتفيك لأنك لا تحتاج للدفاع عن نفسك باستمرار. ببساطة ، واجه العلاقات الشخصية ، وحل النزاعات من منظور الفرص ، وتذكر أنه لا توجد طريقة واحدة لتفسير الواقع. لا تحتاج إلى إظهار أنك على حق دائمًا.
أولئك الذين يجدون أنفسهم في هذا الموقف يعيشون حياتهم منغمسين في صراع دائم. لكن هذا مرهق. ثق في أن الناس يعبرون عن أنفسهم من خلال حسن النية ، على الرغم من أنهم قد يؤذون حساسيتك في بعض الأحيان. ومع ذلك ، عندما تصبح دفاعيًا ، فإنك تغلق الأبواب بدلاً من فتحها.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
