ماذا تفعل عندما تكون حزينًا ووحيدًا

يؤلم الحزن والوحدة ، ويجعلاننا نشعر بالضعف. ومع ذلك ، في مثل هذه الحالة ، حاول تبرير هذا الانزعاج لفهم أنها ليست فترة نهائية. يمكنك أن تفعل شيئًا لتغيير إدراكك الداخلي لأن موقفك يغير عالمك. لا تدع الحزن والوحدة يقودك إلى نقطة من الشفقة على الذات والشعور بالضحية عندما يمكنك اليوم أن تقرر يومًا سعيدًا. التغييرات الكبيرة تبدأ بأبسط الخطوات. في علم النفس عبر الإنترنت نقدم لك أفكارًا لتحقيق ذلك. أفكار للأمل والتحفيز والتشجيع في مواجهة الألم العاطفي. ¿ماذا تفعل عندما تكون حزينًا ووحيدًا؟ في هذا المقال نقدم لك الجواب.

بدلًا من البقاء في المنزل مع الأفكار الحزينة ، ضع خطة مع نفسك.

جلسة فيلم

إنه أحد أفضل العلاجات ضد الشعور بالوحدة لأنه بمجرد شراء تذكرتك وجلوسك في الغرفة ، ستختبر واجه حياة الشخصيات ، واكتشف حبكة شيقة واكتسب دروسًا في الحياة من مثالهم الملهم الأنصار. من الواضح ، ليست كل الأفلام من نفس الجودة. ومع ذلك ، يمكنك توثيق نفسك من خلال قراءة التعليقات والمراجعات حول العروض المتاحة على لوحة الإعلانات. المزيد من السينما هذه صيغة جيدة لتقليل الشعور بالوحدة العاطفية.

إذا لم تكن مرتاحًا لفكرة الذهاب إلى السينما بمفردك ، فاختر جلسة بعد الظهر في أحد أيام الأسبوع كخيار أفضل للاستمتاع بلحظة السينما الخاصة بك. سوف تشعر أنك في منطقة راحتك.

القراءة في المكتبة

اختر كتابًا جيدًا وغير جدران منزلك ليشعر أولئك الموجودون في المكتبة أنه مصحوب بهذا الصمت الكامن في هذا الفضاء الثقافي الذي يعد أيضًا مكانًا للتواصل الاجتماعي. الكتب دواء جيد ضد الوحدة والحزن. لا تستمر في قراءة كتاب يمللك في صفحاته الأولى ، وإلا فإنك تحول القراءة إلى معاناة.

في جميع أنحاء العالم الأدبي ، يمكنك أيضًا تجربة شركة كونك جزءًا من نادي القراءة حيث يمكنك مشاركة الأفكار حول العمل الذي قرأته المجموعة.

يمشي

تعتبر الممرات علاجية للمزاج وهي طريقة جيدة لذلك تصرف عندما تكون مريضًا عاطفيًا. يمكنك أيضًا دمجها مع الخطط الأخرى. على سبيل المثال ، يمكنك تناول مشروب في المقهى أثناء قراءة مجلتك المفضلة. يمكنك الاستفادة من الرحلة للقيام ببعض المهام اليومية. يمكنك أيضًا التقاط بعض صور المناظر الطبيعية.

تحدث مع صديق

عندما تشعر بهذا ، يمكنك أن ترتكب خطأ انتظار شخص آخر لتخمين ما تشعر به. ومع ذلك ، من المحتمل جدًا أن الأشخاص الذين يحبونك لم يدركوا انزعاجك. اتصل بصديق على الهاتف ، وأخبره بما تشعر به ، واشكره على دعمه ، وأخبره برغبتك في الالتقاء والتحدث لفترة من الوقت.

إذا كان هذا الصديق على بعد أميال ، فيمكنك إجراء محادثة عبر الفيديو. في بعض الأحيان ، عندما تشعر بالحزن والوحدة ، تحتاج إلى التحدث عن ذلك لجعله نسبيًا وإدراك أنه ، من التعاطف ، ينشأ الفهم عندما تستخدم لغة المشاعر.

حفلات موسيقية

توقف عن مقاطعة جدول أعمالك الشخصي بالاعتماد دائمًا على شركة شخص آخر لوضع الخطط التي تريدها. على سبيل المثال ، إذا كان لديك الوقت المتاح اليوم للذهاب إلى حفلة موسيقية كلاسيكية ولكن لا أحد في بيئتك لديه وقت فراغ في ذلك الوقت ، إذن ، فكر في إمكانية حضور غير المصحوبين. ينخفض ​​الشعور بالوحدة عندما تتعلم كيف تضع استقلاليتك موضع التنفيذ في التجربة العملية.

هناك أسباب مختلفة يمكن أن تحفز الشعور بالوحدة. فيما يلي سبعة أسباب محتملة:

1. لم تتحقق التوقعات. عندما تتوقع كيف تريد أن يتصرف الآخرون ، فإنك تشعر بالإحباط لأن كل شخص مختلف. ومن هذا المنصب ، فإن الوحدة هي نتيجة الفراغ الذي خلفته التوقعات التي لم تتحقق في الواقع.
2. لقد أغلقت نفسك في. لا يمكن أن تكون الوحدة مدفوعة بظرف خارجي فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا نتيجة موقف ذلك الشخص الذي يرتدي درع صدرية ليحمي نفسه من جديد خيبات الأمل. وبالتالي ، فقد انغلق على نفسه.
3. إضفاء الطابع المثالي على حياة الآخرين. تنظر إلى صور الأشخاص الآخرين على Instagram وتشعر وكأنهم يحلمون بحياة الأحلام مقارنة بخيارات الترفيه الخاصة بك. لا تدع هذا النوع من السراب يطغى على نفسك لأن الحياة لا تقبل المقارنات عندما تقاس من حقيقتها الأساسية.
4. تجد نفسك بعيدًا عن عائلتك وأصدقائك بعد انتقالك إلى مدينة جديدة لأسباب تتعلق بالعمل وما زلت في طور التكيف مع البيئة الجديدة التي تأمل فيها تكوين دائرتك الاجتماعية الخاصة. في هذه الحالة ، تحلى بالصبر لأن كل شيء يستغرق وقتًا.
5. وفاة أحد أفراد أسرته. يمكن أن تجعلك المسافة القصوى من شخص مميز تتوق لوجوده.
6. إدمان الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي. ليس من خلال كونك متصلاً بشكل دائم ستشعر بمزيد من المصاحبة. في الواقع ، ينتج عن هذا الاعتماد فراغ داخلي لأن التكنولوجيا هي وسيلة وليست غاية في حد ذاتها. إنه مكمل للاجتماع الشخصي وجهاً لوجه.
7. حسرة لا يمكن أن يحدث تحطم القلب فقط بعد انفصال الزوجين ، ولكن أيضًا في رابطة يبدو أنها لا تزال على قيد الحياة على الرغم من أنها مكسورة تمامًا في جوهرها.

في أي من هذه المواقف ، يمكن أن تساعدك النصائح الموضحة في هذه المقالة لأنها أفكار بسيطة يعتمد تطبيقها بشكل أساسي على نفسك.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.