يمكن للعواطف أن تلعب حيلًا علينا وهذا إذا لم تكن التقنيات المناسبة معروفة التحكم فى النفس ربما يجعلوننا نقع في الفخاخ الخاصة بنا من خلال إعطائنا وقتًا عصيبًا. كيف؟ مع العلم أن كل المشاعر جيدة ويجب فهمها جميعًا وقبولها داخل النفس ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن يتعلم المرء ألا يكون فريسته. كيف تحصل على أن العواطف لا تتحكم فيك؟
فهرس
- عندما يتحدث جسدك
- فقط استرخي
- ما هي المشاعر التي تؤثر عليك؟
- انعكاس
عندما يتكلم جسدك.
إذا نظرت إلى جسدك ، ستدرك ذلك يحذرك بإشارات مختلفة. خفقان القلب ، احمرار ، صعوبات في التنفس ، طنين في الأذنين ، دوار... يمكن أن تكون علامات تحذرك من أن عواطفك بدأت في السيطرة عليك أكثر من اللازم.
فقط استرخي.
كيف تتحكم في عواطفك؟ تعلم الاسترخاء. يجب أن تتصرف على أساس نفسك أولاً لكي تتصرف لاحقًا في المواقف أو السياقات التي تسبب لك الانزعاج. للقيام بذلك ، كن على دراية بتنفسك ، وأغمض عينيك وعد أثناء الشهيق والزفير ببطء. إذا كنت في مكان حيث يمكنك القيام بذلك ، فحاول إرخاء عضلاتك أيضًا.
ما هي المشاعر التي تؤثر عليك؟
تعلم أن تفهم نفسك واكتشف ما هي المشاعر التي تؤثر عليك في تلك اللحظة المحددة ، لأنها إما واحدة أو ربما تكون مزيجًا.
انعكاس.
لكي تتصرف بشكل صحيح ، يجب أن تكون أفعالك مصحوبة بتأمل يجعلك ترى الأشياء بشكل أكثر موضوعية. أيضا ، منذ ذلك الحين الهدوء ومعرفة الذات سيكونون نقطة البداية لتكون قادرًا على التحكم في عواطفك وتعلم كيفية معرفة نفسك.
لا تقع في فخ المشاعر ، لكن تقبلها جميعًا لأنها ضرورية جدًا لتتمكن من عيش حياة كاملة ، ومعرفة نفسك بشكل أفضل.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ تعلم كيفية التحكم في عواطفك، نوصيك بإدخال فئة العواطف.
