كيف أغير طريقتي في التفكير والتصرف

طريقة وجود كل شخص هي السمة المميزة له وتتشكل من طريقة التفكير والشعور والتصرف. صحيح أن هناك جزءًا موروثًا وفطريًا لا يمكن تغييره ، ولكن هناك أيضًا جزء من الشخصية يمكن تشكيله ليكون أكثر تكيفًا. إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن وأن تكون أفضل نسخة من نفسك ، فتعلم كيف تغير طريقة تفكيرك وتصرفك.

فهرس

1. هل من الممكن تغيير طريقتك في الوجود؟
2. هل يمكنك تغيير طريقة تفكيرك؟
3. كيف يمكنني تغيير طريقتي في التواجد والتفكير

سنتحدث أولاً عن كيفية تفكيرنا ببساطة. تخيل شبكة ضخمة من الخلايا العصبية مرتبطة ببعضها البعض. تحتوي هذه الروابط على كمية كبيرة من المعلومات التي جمعناها طوال حياتنا ، في شكل ذكريات حياتنا. التاريخ الشخصي الخاص ، والعواطف التي شعرنا بها ، ومعلومات حول كيفية عمل الأشياء أو الاختبار الذي نحضره بضمير حي.

هذه الشبكة التي تربط بعض الخلايا العصبية ببعضها البعض ، تزداد قوة كلما قمنا بمراجعة تلك المعلومات أو نسترجع حدثًا ويضعف حتى يختفي إذا كنا بالكاد نستخدمه. وهكذا ، على سبيل المثال ، سيكون اسمنا وبعض الخصائص التي نعرفها عنا شبكات قوية ، في حين أن تاريخ أول مرة ذهبنا فيها إلى طبيب العيون هو بالفعل شبكة مدمرة. وهو ما

لذلك ، من الممكن تغيير طريقتك في الوجود عن طريق تغيير الطريقة التي ترى بها الحياة وتفكر وتتصرف.

نعم تستطيع ، الأمر ليس سهلاً ، لكن خلق عادة من الممكن تغيير طريقة التفكير. في حياتنا اليومية ، قد نجد أنفسنا نكرر بعض الأفكار باستمرار. تكرار تلك المحادثة مرارًا وتكرارًا ، وتكرار صورة أو لحظة غير سارة في أذهاننا.

تغيير طريقة التفكير ممكن من خلال عمل هذه الشبكات العصبية: محاولة إنشاء عناصر جديدة والسماح لمن لم يعد يفقد قوته لتحقيق حياة أكثر صحة وإرضاءً. من خلال تغيير حوارنا الداخلي وذكرياتنا وأفكارنا القوية ، يمكننا الوصول إلى موقف جديد يمنحنا في نفس الوقت أفكارًا وتجارب جديدة. في هذه المقالة سوف تجد نصائح لتعزيز الأفكار الإيجابية.

وشيئًا فشيئًا ، سنقوم بتشكيل طريقة تكون مختلفة ونشعر بها بالامتلاء والرضا أكثر. أفضل طريقة لتغيير موقفك وطريقة تفكيرك وتنظيم شخصيتك هي بمساعدة متخصص.

يتعلق الأمر بإعادة برمجة أنفسنا ، وليس التعايش مع ذلك الشعور ، وذلك الألم وتلك النبضات السريعة التي تؤلمنا. لنتخيل أن دماغنا هو جهاز كمبيوتر رائع ، فبفضل حقيقة أنه يمكننا تغيير طريقة تفكيرنا ، يمكننا محو بعض برامج حتى لا تتمكن أبدًا من الوصول إلى تلك الملفات التي تجعلنا عديمي الفائدة كأشخاص أو التي تجعل حياتنا ببساطة أكثر معقد.

إذا كنت تريد تغيير طريقتك في الوجود ، فيجب أن تبدأ بـ السؤال وتحسين أفكارك. هناك سلسلة من التمارين والتقنيات البسيطة التي يمكننا استخدامها لتجنب المشي طوال اليوم في التفكير على سبيل المثال ، في الصراخ الذي أعطانا إياه الجار أو في حالة سوء الحظ التي حظينا بها لأننا أوقفنا السيارة في فورد دون إعطائنا الحساب.

1. كن حذرا. أول شيء هو التوقف وإدراك أفكارنا ، وإبطاء ما نقوم به والاستماع إلى أنفسنا: هل نحن توليد أفكار جديدة أم أننا منغمسون في ما حدث ، هل نفكر في موضوع ما أو أن نكون مبدعين ونبحث عنه حلول جديدة؟
2. يعكس. الشيء الثاني الذي يجب أن نفعله ، بمجرد تحديد العقل الثرثار ، هو إدراك كيف يجعلنا هذا نشعر أننا لا نستطيع "التوقف" عن التفكير. هل أشعر بالغضب حيال ذلك ، بالإحباط ، هل يجعلني حزينًا؟ هل من الممكن أن ينقل لي الحنين؟ بطريقة ما ، من خلال وضع العقل تلقائيًا ، ما نفعله هو السماح له بالعمل كما هو معتاد ، وهذا يمكن أن يقودنا إلى تكرار المخططات وطرق التفكير التي لم نعد نريد استخدامها.
3. يستبدل. بمجرد أن ندرك ما نشعر به ، لنتجرأ على تجربة تلك الأحاسيس كما هي: عابرة ، يمكننا محاولة إعادة هيكلة العقلالبحث عن فكرة أو صورة أو لحظة تجعلنا نشعر بالهدوء والحب والمودة. يمكن أن تكون ذكرى أو مكانًا سافرنا إليه ونشعر بأننا في المنزل ، أو مشروعًا أو أمنية سعيدة للمستقبل. وهكذا كلما جاء الفكر السابق نلجأ إلى هذا مسار عصبي جديد لطيف. وبفضل المثابرة ووضعها موضع التنفيذ ، سنتمكن من استبدالها بالأخرى القديمة.
4. يصرف. هناك أسلوب آخر بسيط للغاية يمكننا استخدامه في أي مكان وفي أي وقت ، وهو عندما نرى أن عقلنا يعمل من تلقاء نفسه ونرى أنفسنا نفكر في "ما دائمًا "، غنِّ أغنية نحبها كثيرًا ، مثل المانترا ، إذا كنا وحدنا ، بمستوى الصوت الذي نريده ، إذا كنا لا نريد أن نُسمع ، فسنغنيها من أجل في غضون. إنها طريقة لوقف وتوجيه أفكارنا إلى حيث نريد. وهكذا نترك الحلقة المفرغة للأفكار التي تستهلك جزءًا من طاقتنا. قد تجد هؤلاء أيضًا تمارين لتنمية موقف إيجابي.

بمجرد تغيير طريقة تفكيرك وتفسير المواقف برؤية متجددة ، ستتغير أيضًا طريقتك في التعامل معها. فهو يقع في حوالي فكر قبل التصرف حتى يسير السلوك حسب طريقة التفكير. شيئًا فشيئًا ، نظرًا لأن التغييرات لا تحدث بين عشية وضحاها ، ستكون قادرًا على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك ، وأن تكون أقرب قليلاً إلى الذات التي أريد أن أكونها والنفس التي أريد أن أعيشها. في المقالة التالية سوف تجد المزيد من المعلومات حول كيف تغير الشخصية.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف أغير الطريقة التي أفكر بها وأتصرف بها، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

النصيحة

• اعتني بأفكارك لتعتني بنفسك
• لا تركز على الأفكار السلبية
• فكر بشكل مختلف وستتصرف بشكل مختلف

• بادوس ، أ ، وغارسيا ، إي. (2010). تقنية إعادة الهيكلة المعرفية. برشلونة ، إسبانيا: قسم الشخصية النفسية والتقييم والعلاج. كلية علم النفس ، جامعة برشلونة.
• دونجيل كولادو ، إ. (2008). إعادة الهيكلة المعرفية: حالة من الإجهاد اللاحق للصدمة. القلق والتوتر ، 14.
• بوكاي ، ج. (2000). حب نفسك وعينيك مفتوحتين. الافتتاحية Del Nuevo Extremo.
• بوكاي ، ج. (2019). من تقدير الذات إلى الأنانية: حوار بيني وبينك. محيط.