هل فكرت يومًا أنه ربما يكون السبب وراء انشغال معظمنا للقيام بالعديد من الأنشطة في نفس اليوم هو أننا نشعر بالفراغ في أعماقنا؟ هل تساءلت يومًا ما إذا كنت سعيدًا حقًا؟ في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنجيب على سؤال لماذا لسنا سعداء بالحصول على كل شيء
فهرس
- الفراغ الوجودي
- هل يجب أن أتحدث إلى طبيب نفساني؟
- كيف أستمتع بالحاضر دون التفكير كثيرًا في الماضي أو المستقبل؟
- كيف يمكننا أن نكون أكثر تفاؤلا؟
- ماذا لو لم أكن سعيدًا لفترة طويلة؟
الفراغ الوجودي.
لباتريشيا بينيتو كاسترو ، أخصائية علم النفس السريري في اختصاصي علم النفس والعلاج المعرفي السلوكي ، "عندما نتحدث عن هذا" الفراغ الوجودي "فإننا نتعامل مع قضية أعمق من على ما يبدو. إنه شعور أن ولد من داخل الإنسان وأن ذلك لا يجعلها تشعر بالفخر بحياتها الحالية أو بدافع حياتها ".
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تفسر هذا الفراغ الوجودي. قد يكون لدى الشخص ملف الطفولة الصعبة وغير قادر على وضع الماضي في الماضي. أو ربما المشكلة موجودة في الوقت الحاضر: في الحاضر لديه الكثير من المخاوف، تشعر بالذنب لاتخاذك قرارات خاطئة أو أنك تحترم نصيحة الآخرين دون اتخاذ قراراتك الخاصة.
إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد حان الوقت للتصرف. توصي بينيتو هؤلاء الأشخاص "بإثبات نقطة في حياتهم وتحديد ما يريدون في مستقبلهم أو إلى أين يرغبون في الذهاب في الحياة".
هل يجب أن أتحدث إلى طبيب نفساني؟
الذهاب إلى طبيب نفساني يجب أن يتوقف عن كونه من المحرمات. "أي وقت هو حقًا وقت مناسب للذهاب إلى عالم النفس. المعالج ليس بالضرورة أن يغير حياتك. قد يكون ملف دعم الرقم في لحظة محددة أو نوع من المستشار الذي يساعدك على المضي قدمًا بطريقة أقل صدمة ورعاية ذاتية "، يخبرنا بينيتو.
ويضيف: "في الواقع ، على الرغم من أن الأمر يبدو موضعيًا ، يمكننا جميعًا استخدام العلاج النفسي". "إذا اعتقد الشخص في أي لحظة أنه غير سعيد وأنه يرغب في التغيير ولكنه لا يعرف كيف ، فهذا هو الوقت المناسب للذهاب إلى العلاج وبدء العلاج.
كيف أستمتع بالحاضر دون التفكير كثيرًا في الماضي أو المستقبل؟
"ليس من السهل التركيز على الحاضر إذا كانت لدينا مشاعر سلبية تمنعنا وتمنعنا من المضي قدمًا ، مثل الشعور بالذنب أو الغضب أو الإحباط بسبب المواقف التي مررت بها في الماضي "، يذكرنا عالم النفس عيادة. "لهذا السبب من المهم إعطاء هذه المواقف معنى عاطفيًا آخر يتركنا" هادئين "مع المواقف الحالية ، وهو ما يسمى بالعامية "مراحل قريبة" ".
مهم أيضا توقف عن إيلاء الكثير من الاهتمام للمستقبل، ولكن هذا معقد إذا كنا لا نعرف ما نريده في حياتنا. يوصي بينيتو بأن نضع أهدافًا واقعية قصيرة المدى ، لأنه باستخدام هذا التكتيك يمكننا التفكير في المستقبل دون التوقف عن التفكير في الحاضر.
كيف يمكننا أن نكون أكثر تفاؤلا؟
السعادة معدية ، وكلنا نتمنى اقترب أكثر من الناس السعداء وابتعد عن المحزن طوال الوقت. لكن التفاؤل ليس بالأمر السهل دائمًا. "عليك أن تحاول قبول المشاعر التي نعيشها في يومنا هذا وكذلك الأشياء السلبية التي تحدث فيها. حاول تطوير مهارات التأقلم في مواجهة الشدائد والتركيز على الحاضر وتعلم التعايش مع عدم اليقين من أن شيئًا ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ "، كما ينصحنا.
نصيحة أخرى لتكون أكثر سعادة هي توقف عن مقارنة أنفسنا بالآخرين. حاول أن تكون أفضل من الشخص الذي كنت عليه بالأمس ، لكن لا تحاول أن تكون أفضل من الآخرين أو تقارن نفسك بهم. تذكر أن تبتسم ، حتى لو لم يكن كل شيء في حياتك مثاليًا. لن يكون كل شيء مثاليًا أبدًا ، ولكن الشيء الوحيد المهم هو موقفك في مواجهة الشدائد.
ماذا لو لم أكن سعيدًا لفترة طويلة؟
"الحياة مثل البحر مع المد والجزر المختلفة ونحن الطوافة التي يجب أن تبقى مستقرة وثابتة في مواجهة العواصف والأمطار المختلفة ، وكذلك في مواسم الهدوء. إذا كان الشخص غير سعيد ، يسأل لماذا ، وخاصة ما الذي يمكنك فعله لتغيير هذا الواقع"، يعلق بينيتو على علم النفس عبر الإنترنت.
لا ينصح بأن نلوم الآخرين على تعاستنا ، أو نعتقد أن ما يحدث لنا يبرر افتقادنا للبهجة. عندما نلوم الآخرين ، نعتقد أننا لا نتحكم في الموقف وبالتالي لا يمكننا تحسينه. من ناحية أخرى ، إذا شعرنا أن المسؤولية تقع على عاتقنا نصبح أقوى ونسعى جاهدين لتحسين هذا الوضع الذي يقلقنا كثيرًا.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ لماذا لسنا سعداء بالحصول على كل شيء؟، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.
