هذا الشعور الذي يأتي من أعماقك والذي يصبغ حياتك بلون رمادي خافت ، والذي يطفئك ، ويرهقك ، ويؤلمك ، ويعقد معدتك ويضغط على صدرك ، يحولك إلى إنسان آلي. هذا الشعور بأنك لا تستطيع سوى الاتصال بـ "فارغ". لماذا هذا. فراغ عاطفي يسيطر على يومك. وبالصدفة تجد هذا المقال من Psychology-Online "الفراغ العاطفي: التعريف والأعراض وكيفية ملئه" يبدو أن هذا يعد بتعليمك كيفية الخروج من الفراغ العاطفي. حسنًا ، تابع القراءة لمعرفة ما تتعامل معه ، وفهمه ، والعثور على بعض النصائح لعلاج الفراغ العاطفي.
الفراغ العاطفي هو مفهوم نوقش على نطاق واسع. هناك عدة طرق لتعريفه ، وطرق مختلفة للوصول إلى معناه: بالاستعارات ، والمقارنات ، والأوصاف ، وأمثلة للحالات ، وما إلى ذلك. وهو شعور شخصي لا يمكن تفسيره بالكامل بالكلمات.
بشكل عام ، يُفهم الفراغ العاطفي على أنه شعور عدم الراحة النفسية مع النفس، الإدراك الذاتي للانفصال ، والانفصال عن الآخرين وعن الكون ، والشعور بالوحدة ، وعدم الرضا ، والتعاسة ، وأفكار أن كل شيء لا معنى له، قلة الهوية ، وجود ثقب في الصدر أو في حفرة المعدة يبتلع كل طاقتك ، الشعور بأنك تفتقد شيئًا ، إلخ.
يمكن التعبير عن الفراغ العاطفي من خلال العديد من الأعراض ، الغالبية العظمى منها نفسية و / أو سلوكية. تميل هذه إلى الاختلاف اعتمادًا على سبب الفراغ ويمكن تجميعها في ثلاث مجموعات كبيرة.
- اللامبالاة، الملل ، عدم الاهتمام ، عدم وجود الحافز، ممانعة ، اغتراب
- الحزن والعزلة حزن
- الإحباط والقلق والملل والتعب
يمكن أن تكون الأسباب التي يمكن أن تقودنا إلى الشعور بالفراغ العاطفي ذات طبيعة مختلفة تمامًا لأن مسبباتها ، مثل تعريفها ، واسعة. ومع ذلك ، فإن الأسباب الأكثر شيوعًا هي عادةً ما يلي:
- عدم الاتساق بين قيمنا أو معتقداتنا أو مبادئنا وما نفعله أو نقوله. نحن نعيش في وقت يستحيل فيه التوافق تمامًا مع جميع مبادئنا أو قيمنا. نحن في عالم غير عادل وغير متناسب ، مليء بالفقر والجوع وعدم الاستقرار والظلم الاجتماعي ، داخل إطار الرأسمالية التي يستحيل الهروب منها عمليا. لذلك ، يصبح التماسك الكامل مهمة صعبة للغاية ، ويمكن أن يؤدي الوعي بهذا الواقع إلى فراغ وجودي.
- مخاوف: أن نتخلى عننا ، للوحدة ، لإحباط الآخرين وأنفسنا ، للعيش بدون معنى، إلخ. مخاوف عميقة لدرجة أنهم يستطيعون القبض علينا ، ولمكافحتها ، توجد آلية الدفاع الوحيدة اللامبالاة وعدم الاهتمام بكل شيء، مما يجعل هذا الفراغ هو الحالة العاطفية الافتراضية.
- الاعتماد العاطفي. ال الاعتماد العاطفي، بسبب عوامل متعددة ، بما في ذلك تدني احترام الذات والنماذج العائلية ، يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالفراغ عاطفي عندما نجد ، بسبب فقدان شريك أو مواقف أخرى ، هذا النقص العاطفي الذي يكلفنا الكثير ليعيش.
إن معرفة كيفية الخروج من الفراغ العاطفي ليس بالأمر السهل أبدًا ، ولكن إليك سلسلة من الخطوات التي يمكن أن تساعد عندما يتعلق الأمر بعلاج هذا الفراغ:
- واجه الفراغ. للتغلب على الفراغ العاطفي ، من الضروري احتضانه ، والشعور به بكل شدته لملئه قبول الذات. هذه أول خطوة. وهي خطوة يخاف منها الكثيرون قبل مواجهة الفراغ بالنظر إلى الداخل ، فهم يسعون لملئه بأشياء خارجية. هناك خطر الوقوع في إدمان محتمل ، حيث يتجه البعض إلى الكحول ، والطعام ، والتسوق ، والمخدرات ، والجنس ، إلخ. وما يدور حوله خذ وعيك الكامل، من عند اسمح لنفسك أن تشعر كل المشاعر السلبية التي يجلبها الفراغ لتعلم كيفية التعامل معها. ملء الفراغ هو عملية بطيئة ، مليئة بالنجاحات والفشل واليأس والأمل. مسار به نقاط توقف وسقوط وبدايات جديدة حيث لا توجد طرق مختصرة.
- اعمل على احترام الذات. جانب آخر مهم للتغلب على الفراغ العاطفي هو تعلم مسامحة نفسك. استمع بعناية لاحتياجاتك ورغباتك ومخاوفك وانتقل من الاهتمام بالآخرين إلى مقدم الرعاية لنفسهدون محاولة إرضاء الجميع لكسب استحسان الآخرين وحبهم.
- واجه مخاوفك. لا تدع نفسك تدخل في حلقة الشعور بالضيق بسبب عدم القيام بأي شيء أو عدم القيام بأي شيء حيال الشعور بالضيق. بمجرد مواجهتهم والبدء في العيش ، تفقد المخاوف سبب وجودها. ستجد في المقالة التالية كيف تتغلب على المخاوف.
- للاستكشاف. كل شيء وكل شخص. ابحث عن الأشياء التي تعجبك ، وافعل أشياء منطقية بالنسبة لك. مقابلة أشخاص جدد وتقدير من لديك بالفعل. قم بتأسيس علاقات هادفة بالنسبة لك (ولكن كن حذرًا ، دون الوقوع في التبعية!).
- اذهب إلى الطبيب النفسي. كما هو الحال دائمًا ، فإن العلاج المتخصص المصمم وفقًا لاحتياجاتك بقيادة طبيب نفسي محترف هو أفضل خيار لمرافقتك في هذا الطريق ، لأنه كما قال فيكتور هوغو: "أثقل عبء هو الوجود دون العيش".
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
