كيف تتغلب على وفاة من تحب

واحدة من أكثر اللحظات المؤلمة التي يجب أن نواجهها في حياتنا هي فقدان أحد الأحباء. في هذه الظروف ، تولد اللانهاية من المشاعر والأفكار والعواطف... مشتقة من الخسارة والداخل في كثير من الأحيان يشعر الشخص الذي فقد أحد أفراد أسرته بالضياع ، دون معرفة كيفية مواجهة قارة. كيف تقبل الموت؟ كيف تتغلب على المبارزة؟ كيف تتعامل مع وفاة أحد الوالدين؟ لهذا ، من المهم معرفة الحزن في تعقيده ، وفهم مراحله وردود الفعل الطبيعية المرتبطة به. في مواجهة هذا الموقف ، نريد أن نظهر لك كيف تتغلب على وفاة أحد أفراد أسرتك في مقال علم النفس هذا على الإنترنت.

ربما يعجبك أيضا: كيف تتغلب على وفاة أحد أفراد أسرتك بسبب السرطان

فهرس

ما هو الحزن؟
أنواع الحزن
مراحل الحزن
كيف تتغلب على وفاة من تحب
فقدان شخص عزيز: تأملات

ما هو الحزن؟

إن عملية الحداد ذاتها متضمنة في مسببات كلمته ، كلمة ألم ، معاناة. المبارزة هي نتيجة لانهيار السند. سنركز في هذا المقال على الحزن على فقدان أحد الأحباء ، ولكن يظهر الحزن في مواجهة أي خسارة ، مثل الانفصال العاطفي ، فقدان الوظيفة ،... التي سنكشفها الى وقت لاحق. أي ظرف ينطوي على انفصال و / أو خسارة ذات صلة للشخص يعتبر حدادًا.

لذا ، فإن الحداد عمومًا ينطوي على خسارة تنفصل عن تاريخ كل شخص ، حول من أين أتينا وأين نتوقع مستقبلنا ، ينطوي على تغيير مهم في حياتنا اليومية ، لأنه يفترض إسقاطًا لتمزق ما كنا نتوقعه في حياتنا وكيف سيكون من ذلك ضائع.

في مواجهة هذه الخسارة يستتبع الحزن أ مجموعة من ردود الفعل العاطفيةوالتي تتجلى من المشاعر والأفكار والعواطف والسلوكيات التي تظهر بعد تلك المبارزة. ومع ذلك ، فإن الحزن هو استجابة صحية لواقع مؤلم ، حيث يتم رؤية حقيقة كل واحد تم تغييره نتيجة لذلك ، مما يتطلب عملية تكيف تدريجية لتكون قادرة على العودة إلى التوازن قبل ضائع.

أنواع الحزن.

كما أشرنا سابقًا ، لا تحدث عملية الحزن بوفاة أحد الأحباء فقط ، حيث يمكن أن تظهر عملية الحزن عند أي خسارة في حياتنا. في مواجهة هذا ، يمكننا أن نجد أنواعًا مختلفة من الحزن. هناك العديد من المؤلفين الذين يصنفون المبارزات في فئات مختلفة ، لكنهم جميعًا يفكرون في التصنيف بين ما هو رمزي ومادي. في هذه الحالة سنركز على تصنيف J. Tizón (2003) ، والذي يميز أنواع المبارزات إلى أربع فئات:

الخسائر المادية: تشير إلى تلك الحزن الذي يحدث في مواجهة خسارة ملموسة ، مثل الأشياء ذات القيمة الرمزية المهمة أو ، على سبيل المثال ، الممتلكات مثل النقل أو تغيير العنوان.
الخسائر العلائقية: ستكون عملية الحزن في هذا التصنيف قبل قطع العلاقات مع أحد أفراد أسرته ، مثل وفاته ، أو انقطاع عاطفي ، أو هجر ، ...
الخسارة "الشخصية": تشير تجربة الحزن بين الأشخاص إلى تلك المشاعر الخاصة بهم ، مثل فقدان الوظيفة بسبب عدم الوجود قادرون على تطوير مهارة اعتقدنا أنها نمتلكها بنجاح ، فقدان أحد أطراف الجسم ، والتعامل مع الأمراض خطير
الخسائر التطورية: تشير الخسائر التطورية إلى التحولات المختلفة التي نواجهها في حياتنا ، من أجل مثال عند دخول عالم العمل وترك سنوات الكلية أو ضياع الطفولة أو أثناء التقاعد.

من ناحية أخرى ، من المهم للغاية التفكير في الاعتراف بالخسارة اجتماعيا ، منذ ذلك الحين الدعم الاجتماعي ضروري في حالة الخسارة، هو عامل وقائي مهم للغاية. إن فقدان شخص عزيز هو خسارة معترف بها اجتماعيًا ، ومع ذلك هناك مبارزات السخطمجعد، على سبيل المثال فقدان الحبيب ، حيث لا يستطيع الشخص التعبير عن معاناته قبل ذلك. قد تكون الخسائر غير المتوقعة أيضًا أكثر تعقيدًا ، في الأعمار الأقل شيوعًا أو لأسباب

مراحل الحزن.

تعتبر مراحل أو مراحل عملية الحزن على النحو التالي:

1. تجنب

في هذه المرحلة من الحداد لا يعتاد الشخص على فكرة الخسارة، في حالة "صدمة" تمنعك من إدراك ما حدث. من المهم التعرف على الفروق في العمر في هذه المرحلة ، لأن الاستجابة لذلك ستكون مختلفة جدًا لدى الطفل أو لدى شخص بالغ. من الشائع لدى الصغار أنهم يميلون إلى التظاهر بعدم حدوث أي شيء ، والسؤال عن مكان وجود هذا الشخص ، والتساؤل متى سيعودون ،... وهذه عملية طبيعية جدًا. في هذه المرحلة الدعم العملي ضروري، لأنه قبل وفاة أحد أفراد الأسرة ، فإن إعادة تنظيم الأسرة أمر ضروري وفي العديد من المناسبات ، من الضروري ذلك أن يكون شخصًا ليس قريبًا جدًا من الاهتمام بإعادة الإعمار المذكورة ، نظرًا لأن أفراد الأسرة قد تضرروا من ضائع.

تميل مرحلة التجنب إلى أن تكون الأشد في حالات الوفاة المفاجئة أو الموت المتكرر. على سبيل المثال في حالة المرض. ستجد في المقالة التالية كيف تتغلب على وفاة شخص عزيز بسبب السرطان.

2. الاستيعاب

في هذه المرحلة من المبارزة يصبح الشخص مدركًا للخسارة ويسعى إلى العمل على كيفية العيش بدون هذا الشخص. في هذه المرحلة قد يكون هناك:

الامتصاص التدريجي في مواجهة تأثير الخسارة.
الوحدة ، الحزن ، الكرب ، اليأس الشديد ، الشعور بالذنب... في المقال التالي ستجد كيف تتغلب على الحزن على فقدان من تحب.
المسافة من العالم الخارجي ، للتكيف مع المرء.
الأفكار القاطعة ، والأحلام السيئة ، والأحلام حول عودة المفقود ، ...
تغييرات في الأكل ، وفقدان الدافع ، وعدم القدرة على التركيز أو الاستمتاع ، ورؤية المستقبل باليأس ، والأعصاب ، والألم الجسدي ...

يواجه الشخص أعراضًا تشبه إلى حد بعيد أعراض الاكتئاب ، ولكن لا ينبغي الخلط بينها ، لأن عملية الحزن تشترك في العديد من الأعراض مع التشخيص المذكور. ومع ذلك ، إذا لم تتم عملية الحزن بشكل صحيح ، فقد تؤدي إلى أ حزن مرضي.

3. تراكم

تمكن الشخص من إعادة تنظيم حياته والعودة إلى حياته اليومية بشكل طبيعي ، يجد توازنه ويتمكن من الانتباه مرة أخرى إلى ما كان لديه بالفعل ، وإلى المستقبل الذي ينتظره وإلى أهدافه التالية. قد تستمر مشاعر الحزن في الظهور ، لكن يمكن للشخص الآن التحدث عن عواطفه ، ويحافظ على إدارة عاطفية أفضل ويبذل جهدًا للعودة إلى الحياة اليومية.

4. عملية

بعد أشهر من الفقد ، لا تزال تظهر مشاعر متفرقة من الحزن أو عواقب طفيفة ، والتي لا تعني اضطرابًا ملحوظًا في الأداء اليومي للشخص.
في المقالة التالية سوف تجد المزيد من المعلومات حول عمليات الحزن في مواجهة خسائر كبيرة.

كيف تتغلب على وفاة من تحب.

يبدأ التعامل مع وفاة أحد الأحباء بدمج الخسارة في وعينا و لاحقًا ، إعادة بناء معاني ما كانت عليه حياتنا وما سيقال بعد ذلك ضائع. في مواجهة ذلك ، تعرض تيريز راندو نموذج الـ 6 "Rs" الذي يجيب على السؤال "كيف تتغلب على وفاة أحد أفراد أسرته".

الاعتراف بالخسارة: إذا لم يكن هناك اعتراف بالخسارة ، فلن تكون هناك عملية حزن. هذا العامل يعني تقبل حقيقة الخسارةوفهمها وإعطائها بعض الشرح ، من المهم إعطاء تفسير للخسارة يكون منطقيًا للنفس ، حتى لو لم يكن هذا هو الأنسب.
رد فعل على الانفصال: واحدة من أكثر المراحل ذات الصلة بالتغلب عليها هي رد الفعل العاطفي للشخص. من المهم جدًا أن تتعلم تحديد وتسمية وتمييز تجاربهم العاطفيةمن المهم أن تشعر بالألم ، وأن تسمح لنفسك أن تشعر وتتعرف على ردود أفعالك وتحزن على الخسائر الثانوية التي تنطوي عليها الخسارة الرئيسية.
تذكر الشخص المتوفى وعلاقته: يجب معالجة الخوف من فقدان الاتصال بالمتوفى. في هذه المرحلة ، يجب إحياء مشاعر العلاقة ، سواء كانت جيدة منها أو أكثرها إيلامًا أو سلبية ، ويجب تذكر العلاقة مع الشخص ككل.
الاستسلام (الاستسلام): في هذه المرحلة من الحداد ، يجب على المرء أن يتخلى عن الروابط القديمة مع المتوفى ، ويقبل أن الحياة لن تكون على ما كانت عليه حتى يومنا هذا. ستكون المعتقدات حول أداء واقعي مختلفة ، مثل المشاعر والأفكار والذكريات والسلوكيات وأنماط تفاعل،…
أعد الضبط للتقدم بشكل متكيف إلى عالم جديد ، دون أن يعني ذلك نسيان ما سبق: يجب أن نبني فكرة عن كيف ستكون الحياة من الآن فصاعدًا ، مع الحفاظ على علاقة رمزية مع الشخص فقيد. تتضمن هذه العملية معيارين يجب أن يظهران في وقت واحد: التعرف على حقيقة الموت وفهم عواقبه أيضًا التكيف مع الواقع الجديد.
إعادة استثمار: أخيرًا ، من المهم إعادة إنشاء لحظات من الإشباع ، وإنشاء أدوار أو علاقات أو مشاريع أو أفكار أو معتقدات جديدة. في المقالة التالية سوف تجد معلومات حول كيف تعرف أنك تغلبت على عملية الحزن.

فقدان شخص عزيز: تأملات.

دورة الحياة تعني الولادة والموت ، ولكن هذه الحياة تنتهي تبدو مسألة يصعب استيعابها. من الصعب التفكير في احتمال أن يأتي يوم يرحل فيه ذلك الشخص المحبوب وعندما يحدث ، نلاحظ أن هذه الحالة الإنسانية تهرب مما نريده أو نتوقعه.

أنت غير مستعد أبدًا لفقدان شخص مهم لنفسه ولا يجب أن نعيش في انتظار تلك اللحظة أو نذكر أنفسنا بأنها ستأتي ، لكن الحقيقة هي أنه بمجرد وفاة هذا الشخص ، فإننا تولد الأفكار اللانهائية مثل: لماذا لم أقضي المزيد من اللحظات مع هذا الشخص ، ولماذا لم أتعلم منه أكثر ، ولماذا لم أستمتع لحظات معه أو معها... في مواجهة ذلك ، لا يمكننا تجنب عملية طبيعية مثل الموت ، لكن يمكننا الإجابة على هذه الأسئلة في وقت الحياة. لذلك ، مع العلم أن هذه الأفكار ستغزو عقولنا عندما يحدث ذلك ، دعونا نحاول تقليلها إلى الحد الأدنى ، دعونا نحاول الاستمتاع بكل لحظة مع هذا الشخص ، دعونا نحاول أن نضع أنفسنا في الحاضر ونعيش كل لحظة كما لو كانت كذلك الاخير.

بمجرد أن يحين الوقت ، إذا عشنا بشكل كامل مع هذا الشخص ، فلن تكون هناك قضايا معلقة ، ولن يكون هناك ذنب أو ندم.

من ناحية أخرى ، يجب أن ندرك أن واحدة من أكثر الحقائق المؤلمة التي يجب قبولها هي أننا لن نتمكن من استعادة اللحظات مع هذا الشخص ، ولكن ستكون ذكرياتنا كنزنا الأعظم، حيث لا يموت الإنسان حتى ينسى.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتغلب على وفاة من تحب، نوصيك بإدخال فئة العواطف.