يمتلك الأشخاص أنواعًا مختلفة من الذاكرة وكل منها مسؤول عن تخزين ومعالجة أنواع مختلفة من الذكريات. في هذا المقال سنتحدث عن الذاكرة العرضية وكيف يمكن تقويتها ومنعها من التدهور. هذه الذكرى هي التي تتعلق بأحداث السيرة الذاتية ، أي ذكرى لحظة معينة ، عن مكان ما والعاطفة المرتبطة به... أي أنه الذي يتبادر إلى الذهن في المقام الأول عند التحدث من الذاكرة.
استمر في قراءة علم النفس على الإنترنت لاكتشافه ما هي الذاكرة العرضية والأمثلة والتمارين لتحسينها.
العقل له نوعان رئيسيان من الذاكرة: الذاكرة التقريرية أو الصريحة والذاكرة الإجرائية أو الضمنية.
- الذاكرة التقريرية هي مجموعة الذكريات المتعلقة بأحداث الماضي.
- من جانبها ، الذاكرة الإجرائية هي تلك التي تشير إلى حفظ خطوات أداء مهمة ، والمهارات المختلفة التي نتعلمها ، من بين أمور أخرى.
تنتمي الذاكرة العرضية إلى الذاكرة التقريرية. محددة، الذاكرة العرضية هي المسؤولة عن تخزين واسترجاع ذكريات سيرتنا الذاتية بطريقة صريحة. أي أنها ذكريات "حلقات" من حياتنا. ال ذاكرة السيرة الذاتية إنه جزء من الذاكرة العرضية.
بالتأكيد ، تتذكر بعض اللحظات من ماضيك: عيد ميلاد ، محادثة مع شخص مميز ، في يوم زفافك
كل هذه اللحظات هي "حلقات" من حياتك ، وأجزاء من سيرتك الذاتية ، ويمكنك أن تتذكرها بفضل العمل الذي تقوم به ، من خلال الفص الصدغي الإنسي و القشرة الجبهية، الذاكرة العرضية.
في اللحظة التي كان يحدث فيها هذا الحدث المهم ، كان عقلك يعمل على حفظه وفي تلك الأيام والشهور وحتى السنوات اللاحقة ، يمكنك تذكره.
لهذا وأي من أنواع الذاكرة، من المهم أداء أنواع مختلفة من التمارين لتحفيزها وجعلها تعمل على الوقاية من الخرف مثل مرض الزهايمر. لن يمنعك هذا من التعرض لمشاكل في الذاكرة في المستقبل ، ولكن إذا انتهى بك الأمر إلى الإصابة بالخرف ، فقد يتسبب ذلك في تقدمه بشكل أبطأ أو أن تصبح أعراضه أكثر اعتدالًا.
تمرين الأسئلة
في ورش عمل التحفيز المعرفي ، غالبًا ما يتم العمل على الذاكرة من خلال الأسئلة. تتعامل هذه الأسئلة مع الذكريات غير البعيدة من أجل أن تكون أكثر وعياً بالتجارب وإحضارها إلى الحاضر وبالتالي إجبار الذاكرة على العمل. بعض الأمثلة على الأسئلة لتنشيط الذاكرة هي:
- ماذا اكلت الاسبوع الماضي؟
- كيف كان الطقس البارحة؟
- كيف اخترت الملابس التي سترتديها اليوم؟
- ماذا تحمل عادة في جيوبك؟
- ما هو آخر شيء رأيته على شاشة التلفزيون أمس؟
كما نرى ، إنها طريقة لاستحضار ذكريات المواقف واللحظات التي قد تكون صعبة في العديد من المناسبات. تذكر ، نظرًا لأنها ليست أحداثًا مدهشة للغاية ، لذلك سنبذل جهدًا لتذكرها وبالتالي تعزيزها ذاكرة.
قراءة النصوص
في أوقات أخرى ، من الشائع جدًا أن يقرأ الممارس قصة قصيرة للمريض ثم يطرح أسئلة حول القصة. على سبيل المثال:
كان باكو يستيقظ كل صباح في الخامسة ويذهب إلى العمل بالدراجة. ومع ذلك ، كانت السماء تمطر في اليوم الآخر ، لذلك قرر ركوب السيارة. لا بد أن الجميع قد فكر في الأمر نفسه ، لذلك كان هناك ازدحام مروري كبير ، ولهذا السبب تأخر باكو عن العمل.
- كيف استخدم باكو للذهاب إلى العمل؟
- لماذا تغير طريقتك في الذهاب؟
- لماذا تأخرت؟
تجعلنا القصص نشكل صورة في أذهاننا ، بنفس الطريقة التي نتذكر بها تجربة خاصة بنا وهي أيضًا طريقة للعمل على الذاكرة العرضية من خلال جعل الشخص يتذكر التفاصيل للرد على أسئلة.
ألبومات الذكريات
تمرين عملي للغاية متاح للجميع وهو التقاط ألبوم صور وشرح ما حدث في كل واحد. يمكنك التحدث عن الجوانب التالية لكل صورة:
- من هم الأشخاص في الصورة؟
- من قام بالتقاط الصورة؟
- ماذا فعلت بعد الصورة؟ و قبل؟
- أين كانت؟
- كيف قررت الذهاب الى هناك؟
- هل تتذكر أي محادثة؟
ومع ذلك ، فإن هذا التمرين أكثر تعقيدًا بعض الشيء على الرغم من أنه مثالي للعمل على الذاكرة العرضية على مستوى أعمق. بهذه الطريقة ، سيتم تقوية الذاكرة طويلة المدى ، أي أن الذاكرة العرضية ستعمل بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة لمحاولة الحفاظ على بعض الذكريات التي قد يكون لها بعض الذكريات قيمة عاطفية وأهمية بالنسبة للمريض ، بينما مع التدريبات السابقة ، فإن الذكريات التي يجب استحضارها ليس لها هذه القيمة.
الذاكرة والموسيقى
ممارسة ممتعة وممتعة للغاية تتمثل في وضع أغانٍ مختلفة واستحضار الذكريات منها. يمكن أن يتم ذلك بطريقتين:
- من ناحية أخرى ، قد تكون الأغنية للمريض الخاص ، قد تكون أغنية زفافهم ، أو أغنية تذكرهم برحلة... ثم يمكن الاستفادة من ذلك تجعل الموسيقى من السهل تذكر الذكريات حتى يربطهم المريض ، وبهذه الطريقة ، يعمل ذاكرته العرضية.
- الطريقة الأخرى لعملهم هي من خلال تحديد المؤلف. يمكنك سرد حقائق من سيرته مثل من أين أتى ، وكيف مات ، إذا ذهب إلى حفل موسيقي للموسيقي ، إذا كان متزوجًا... من الناحية المنطقية ، سيكون هذا التمرين مناسبًا لفنان خاص للمريض والذي يمكنه معرفة البيانات المذكورة منه.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الذاكرة العرضية: ماهيتها وأمثلة وتمارين لتحسينها، نوصيك بإدخال فئة علم النفس العصبي.
