اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والمدة والعلاج

قد يكون إنجاب طفل أمرًا مرهقًا للغاية ، بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك أو مدى حبك له. يصاحب الوهم بوجود طفلك معك مسؤوليات جديدة: وقت أقل لك ، وقت أقل ساعات من النوم... تشعر العديد من الأمهات "الجدد" بعدم الاستقرار العاطفي ، وبعضهن يعرفن أنفسهن على أنهن جبل الروسية.

ال الكآبة النفاسية أو "الكآبة النفاسية" أمر طبيعي ، ولكن إذا لم تهدأ الأعراض بعد بضعة أسابيع أو أسوأ ، فقد تكونين تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتشعري بتحسن والاستمتاع الكامل بالأمومة. في هذه المقالة علم النفس على الإنترنت نشرح أعراض ومدة وعلاج اكتئاب ما بعد الولادة.

فهرس

1. ما هو الكآبة النفاسية أو الكآبة النفاسية؟
2. أكثر أعراض اكتئاب ما بعد الولادة شيوعًا
3. أسباب اكتئاب ما بعد الولادة
4. علاج اكتئاب ما بعد الولادة
5. ماذا أفعل إذا كنت أعاني من اكتئاب ما بعد الولادة؟ أهم النصائح

بعض الأمهات لديهن مشاعر الحزن والقلق التي تبدأ في الأيام الأولى بعد الولادة. في حالة الكآبة النفاسية ، قد تشعر المرأة بالسعادة لبضع دقائق ثم تحتاج إلى البكاء. بشكل عام ، يظهر مشاعر الحزن والتهيج والتعاسة والتعب والإحباط ...

يمكن أن يستمر الكآبة النفاسية بين بضعة أيام و 1 أو 2 أسبوع. إذا استمرت أكثر من أسبوعين واستمرت هذه المشاعر أو ساءت ، فهي اكتئاب ما بعد الولادة. غالبًا ما يتم تفسير هذه التقلبات المزاجية على أنها تأثير طبيعي لـ التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل والولادة. تزداد مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون أثناء الحمل وتنخفض بشكل حاد بعد الولادة ، مما قد يغير الحالة المزاجية.

تعود هذه المستويات إلى وضعها الطبيعي في غضون أسبوع إلى أسبوعين بعد الولادة. وبالتالي ، عادة ما تهدأ حالة الكآبة النفاسية دون الحاجة إلى العلاج.

ماذا أفعل إذا كنت أعاني من الكآبة النفاسية؟

الراحة ، وتناول نظام غذائي جيد ، والحصول على الدعم عناصر أساسية لأنه عندما يكون الشخص الشعور بالتعب أو النعاس أو التوتر مثل الحزن والاكتئاب تزداد سوءا.

للتغلب على الكآبة النفاسية ، يجب على الأمهات الجدد قبول المساعدة في الأيام القليلة الأولى وأسابيع. بهذه الطريقة ، يمكنهم الراحة بشكل جيد وقضاء الوقت مع أنفسهم. يمكن أن يساعد التحدث إلى الأمهات الأخريات أو الأشخاص المقربين منهم على عدم الشعور بالوحدة. الكآبة النفاسية ستمر ، إنها مسألة وقت.

أعراض هذا الاكتئاب بسبب ولادة الطفل. بالنسبة لبعض النساء ، تستمر مشاعر الحزن والتعب لأسابيع ولا تتحسن ، بل وقد تزداد سوءًا. يمكن أن يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة قبل وقت قصير من ولادة الطفل أو في أي وقت خلال 12 شهرًا بعد الولادة.

قد تشعر المرأة المصابة باكتئاب ما بعد الولادة بالحزن ، وترغب في البكاء باستمرار ، والقلق ، والإحباط ، والشعور بعدم القيمة ، والشعور بالوحدة ، وما إلى ذلك. ايضا بعض أعراض اكتئاب ما بعد الولادة هم انهم:

• شعور حزين أو الرغبة في البكاء حتى دون معرفة السبب
• شعور مرهق لعدم قدرتها على النوم
• التهيج والقلق والغضب ...
• يتغير المزاج بشكل حاد
• تفقد الاهتمام في الأشياء التي كان يحبها
• صعوبة في التركيز أو إكمال المهام اليومية
• فقدان الرغبة في تناول الطعام أو الاهتمام به
• الشعور كأم سيئة مذنب
• فقدان الاهتمام بطفلك أو الشعور بالقلق بشأن صحة الطفل
• الشعور بالإرهاق من وضعك والاعتقاد بأن الأمور لا يمكن أن تتحسن.

تسبب هذه الأنواع من الأفكار والمشاعر انزعاجًا كبيرًا لدى هؤلاء الأمهات الجدد ، خاصة في الوقت الذي يُفترض فيه أن يكون المرء سعيدًا. لهذا السبب ، لا تخبر العديد من النساء أحداً من حولهن عن شعورهن. على الرغم من ذلك ، فإن اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة تتطلب الاهتمام والعلاج.

إذا كانت هذه المشاعر قوية ومستمرة معظم اليوم أو طوال اليوم ، أو إذا استمرت لأكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فاستشر أخصائيًا. يمكن أن يستمر اكتئاب ما بعد الولادة لشهور أو حتى لفترة أطول إذا لم يتم علاجه.

تم ربط اكتئاب ما بعد الولادة بـ التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل وبعد الولادة. يمكن أن تؤدي هذه التغيرات الهرمونية المفاجئة إلى الحزن والقلق واكتئاب ما بعد الولادة.

من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك ذلك يمكن أن تؤثر على أي امرأة ، لكن البعض أكثر عرضة للإصابة به. النساء اللواتي لديهن تاريخ من الاكتئاب أو لديهن تاريخ عائلي من الاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة بهذا النوع من الاكتئاب.

تشمل الأشياء الأخرى التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة الإجهاد أثناء الحملوالمشاكل الطبية عند الولادة أو الحمل ونقص الدعم في بيئتك المباشرة.

يخرج طرق مختلفة لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة وبالتالي ، من المهم أن تعرف كل البدائل الموجودة حتى تتمكن من التغلب على هذا الموقف.

العلاج الدوائي

• SSRI (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية): وهي أكثر مضادات الاكتئاب استخدامًا. وهي تعمل على مادة السيروتونين ، وهي مادة كيميائية تنظم الحالة المزاجية ولها آثار جانبية أقل من مضادات الاكتئاب الأخرى.
• مضادات الاكتئاب غير النمطية: هي أحدث مضادات الاكتئاب التي تعمل على مختلف النواقل العصبية في الدماغ.
• مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ومثبطات مونوامين أوكسيديز: مضادات الاكتئاب أقدم. لديهم العديد من الآثار الجانبية ولا يتم وصفها عادة إلا إذا لم تنجح الخيارات الأخرى.

تبدأ مضادات الاكتئاب في العمل بعد أسابيع قليلة من العلاج ، لذا فإن الصبر ضروري.

العلاج النفسي

غالبًا ما تكون العلاجات النفسية هي العلاج الموصى به للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة. عادةً ما تكون العلاجات الأكثر استخدامًا هي:

• العلاج السلوكي المعرفي: إنه نوع من العلاج يعتمد على فكرة أن الأفكار السلبية وغير الواقعية مرتبطة بالسلوكيات السلبية. هدفها هو محاولة كسر أنماط التفكير هذه وإيجاد طرق جديدة للتفكير يمكن أن تساعد الشخص على تطوير سلوكيات أكثر ملاءمة. على سبيل المثال ، لدى الأم توقع غير واقعي بأن كونها أما يعني عدم ارتكاب الأخطاء أبدًا. سيحاول العلاج السلوكي المعرفي جعل الشخص يرى هذه الأفكار على أنها سلبية وسيتم طرح أفكار أكثر ملاءمة. يمكن إجراء هذا العلاج بشكل فردي أو جماعي وتتراوح مدته من 3 إلى 4 أشهر.
• العلاج الشخصي: يتكون هذا العلاج من قيام الشخص بإخبار معالجه عن المشكلات الشخصية التي يعاني منها. هدفها هو تحديد المشاكل في العلاقات مع العائلة أو الأصدقاء أو الزملاء ومعرفة العلاقة مع مشاعرهم الاكتئاب ، أي أنه يتعلق بربط المشاكل الشخصية بالحالة الذهنية للشخص والعمل على حلها النواحي.

العلاج الهرموني

قد يكون هذا العلاج خيارًا إذا كانت مستويات هرمون الاستروجين لديك منخفضة. يمكن أن تشمل الآثار الجانبية للعلاج بالهرمونات تغيرات في الوزن وآلام الثدي والغثيان والقيء.

إلى جانب العلاج ، هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها لتحسين:

• خصص وقتًا لنفسك: ضع جدولاً وبهذه الطريقة ستنظم نفسك بشكل أفضل. بهذه الطريقة ، ستضمن أن لديك وقتًا لنفسك.
• ركز على الأشياء الصغيرة من يوم لآخر لمواجهة ذلك: الذهاب في نزهة على الأقدام ، رؤية الأصدقاء ، حمام مريح ...
• اقرأ شيئًا سهل القراءةيمكن للاكتئاب أن يضعف قدرتك على التركيز ، لذلك من المناسب أن تحاول قراءة شيء خفيف وإيجابي.
• استمتع بالملذات الصغيرة من يوم لآخر: قراءة مجلة ، الاستماع إلى الموسيقى... ابحث عن نشاط ، بغض النظر عن الصعوبة ، يتعلق الأمر بأن تكون نشاطًا مجزيًا لك.
• لا تعزل نفسك: ابحث عن أو اخلق فرصًا لقضاء الوقت مع الآخرين والأصدقاء والعائلة... يجب أن يكون الأشخاص هم الذين يقدمون لك رفقة جيدة وراحتك.
• طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها: لا تشعري بالخجل من احتياجك أو طلب الدعم العاطفي ، ساعدي في رعاية طفلك... من خلال طلب المساعدة أنت لستِ أماً سيئة يجب أن تتذكر أنه لكي تكون على ما يرام مع طفلك ، يجب أولاً أن تكون على ما يرام.
• اقبل المساعدة: إذا كانت بيئتك تعرض لك المساعدة ، اقبلها. بهذه الطريقة ، أنت تساعد نفسك والطفل.
• ارتح جيدا: حاولي أن ترتاحي عندما يفعل طفلك.
• حاول أن تظل نشطًا: يمكن أن يساعد المشي أو القيام بأي نشاط في الهواء الطلق كل يوم في تحسين مزاجك.
• كن صبورا: يجب أن تضع في اعتبارك أن الأمر قد يستغرق بعض الوقت حتى تبدأ في الشعور بالتحسن
• كن متفائل: في نهاية اليوم ، حاول التفكير في الأشياء الصغيرة التي حققتها.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ اكتئاب ما بعد الولادة: الأعراض والمدة والعلاج، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.