هل تشاجرت مع ابنك حول استخدامه للهاتف المحمول؟ ربما أكثر من مرة ، يواجه العديد من الآباء اليوم إدمان أطفالهم على الأجهزة المحمولة. إنه شائع جدًا وله الآثار الجسدية والنفسية التي تضر برفاهيتنا. يتيح لنا الهاتف المحمول أن نتواصل مع العالم ، وأصدقائنا ، وعائلتنا... ومع ذلك ، فإن هذا الاعتماد على الهاتف المحمول يبعدنا عنهم ، الأمر الذي له عواقب وخيمة. نعرض لك اليوم في علم النفس عبر الإنترنت بعضًا من أهم عواقب إدمان الهاتف المحمول، أحد أنواع الإدمان الحديثة التي تؤثر على الشباب.
أ شخص مدمن على الجوال يجب أن يكون لديك 4 من الأعراض التالية:
- بحاجة إلى استخدام الهاتف المحمول أكثر وأكثر
- محاولات فاشلة لتقليل استخدام الهاتف المحمول
- القلق بشأن استخدام الهاتف المحمول
- استخدام الهاتف المحمول عندما نشعر بالقلق أو الاكتئاب
- يتسم الإفراط في الاستخدام بفقدان الإحساس بالوقت
- تعريض علاقة أو وظيفة للخطر بسبب الاستخدام المفرط للهاتف المحمول
- التسامح: تحتاج إلى أحدث هاتف محمول ، أو المزيد من التطبيقات ، أو زيادة الاستخدام
- عندما لا يكون لدى الشخص جوال يظهر عليه: اكتئاب ، انفعال ، غضب ، قلق ، توتر ...
بالإضافة إلى ذلك ، يميل استخدام الهاتف المحمول إلى الوصول
1. زيادة مستويات التوتر
مدمنون على الجوال تحقق قهريًا من هواتفهم كل دقيقة. يتم تنشيط جسمك وعقلك باستمرار ، في انتظار رنين هاتفك أو التحقق من كل فترة زمنية محددة بحثًا عن أي إشعار. احيانا الموبايل لا يسمح لك بالانفصال مثلا انت في اجازة والشيء الاول لك ما تفعله عندما تستيقظ هو النظر إلى هاتفك المحمول للتحدث مع أصدقائك ومواكبة العمل ، إلخ. ما الذي يجعلك حقا لا تنفصل و لا تنخفض مستويات التوتر لديك.
توصلت الأبحاث إلى أن الحاجة إلى القراءة والاستجابة الفورية تزيد من التوتر. في بعض الحالات ، يتسبب هذا الضغط في سماع الشخص اهتزازات غير حقيقية من هاتفه المحمول. أظهرت دراسة أجرتها جامعة زيورخ أن هؤلاء المشاركين يستخدمون هواتفهم المحمولة يتمتعون باستمرار بمستوى أعلى من نشاط الدماغ في كل مرة تلمس فيها أصابعهم الشاشة للجوال. الشرق يؤدي زيادة نشاط الدماغ إلى زيادة التوتر.
2. أرق
عندما ننام يرتاح أذهاننا وجسمنا. ومع ذلك ، فإن السماح باستخدام الهاتف المحمول لغزو ساعات نومك يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر ، إنتاجية أقل ومستويات طاقة منخفضة وصعوبة في التركيز ونشاط منخفض دماغي.
أظهرت الأبحاث أن كمية الكافيين في القهوة المزدوجة لها تأثير أقل من التعرض للضوء المحمول في الليل. ومع ذلك ، يجد الكثير من الناس أنه من الطبيعي عدم تناول قهوة مزدوجة قبل النوم ، لكنهم يجدون أنه من الطبيعي تمامًا إحضار هواتفهم إلى السرير.
ال قد يؤدي التعرض لضوء الهاتف المحمول إلى تأخير النوم نظرًا لقدرته على قمع الميلاتونين ، الهرمون الذي ينظم وقت النوم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات النوم المختلفة ، مثل الأرق.
3. القلق والاكتئاب
يمكن أن يتسبب قضاء الكثير من الوقت أمام شاشة الهاتف المحمول في حدوث مستويات عالية من القلق وحتى الاكتئاب ، لأن الكثير من الناس يعانون من ذلك ينتظرون باستمرار أصدقائهم للتحدث معهم، وهم قلقون إذا لم يردوا عليها. تشير الأبحاث إلى أنه كلما قضيت وقتًا أطول في استخدام هاتفك ، زادت احتمالية إصابتك بالاكتئاب.
4. عدوانية
يمكن أن يكون الإدمان خطيرًا لدرجة أنه عندما يتم سحب هواتفهم المحمولة ، يمكن أن يصبحوا عدوانيين للغاية. لا يسمح عدد كبير من المراهقين لأي شخص بلمس هواتفهم. عندما يفقدونهم ، يمكن أن تظهر عليهم علامات العدوان التي تسبب تقلبات مزاجية ، ومشاعر التعاسة ، والتهيج ، وما إلى ذلك.
5. عدم القيام بأنشطة صحية
الوقت الذي يقضيه استخدام الهاتف المحمول يمنع الشخص من القيام بأنشطة صحية مثل التمارين البدنية ، تواصل اجتماعيًا وتعلم... يجد الشخص الحل لمشكلاته بمساعدة نقرة ، وهذا هو السبب الذي - التي تجنب الجهد. يبدأون في التواصل فقط من خلال التكنولوجيا. بدلاً من ممارسة الرياضة مع الأطفال الآخرين ، يمكنهم حتى اللعب من خلال هواتفهم المحمولة ، دون ممارسة الرياضة البدنية.
6. صعوبة تتعلق بالآخرين
على الرغم من وجودهم مع الأصدقاء والعائلة ، إلا أنهم بحاجة إلى التحقق من هواتفهم المحمولة باستمرار. لهذا السبب ، يشعر الناس من حوله بخيبة أمل ، مما يتسبب في صراعات محتملة.
عندما نستخدم هواتفنا ، فإننا ننفصل عن العالم الحقيقي الذي يولد مشاكل في العلاقات الاجتماعية وجهاً لوجه. على الرغم من أن الهواتف تسمح لنا بالاتصال بالعالم ، يصبح الناس معزولين تمامًا عن العالم الحقيقي.
بالإضافة إلى العواقب الاجتماعية والعقلية التي أشرنا إليها في القسم السابق ، فإن الإدمان على الهواتف المحمولة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عواقب جسدية مثل ما يلي:
- توتر الرقبة المزمن ينظر لأسفل لرؤية الهاتف المحمول.
- إجهاد العين وعدم وضوح الرؤية نتيجة التركيز على شاشة صغيرة
- قلة الاتصال العصبي ، مما يؤدي إلى ضعف التنظيم العاطفي
- عادات الأكل السيئة ، مثل الوجبات السريعة حتى لا تضيع الوقت في الأنشطة الأخرى ولتتمكن من قضاء المزيد من الوقت على الهاتف المحمول.
يمكن أن يؤدي إدمان الهاتف المحمول إلى اضطرابات جسدية وعقلية كبيرة. من المهم مراقبة استخدام الهاتف المحمول.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
