لقد جعلونا نعتقد أنه بدون وجود شخص ما إلى جانبنا فنحن أشخاص غير مكتملين ، وأن المسار الطبيعي للحياة هو العثور على "نصفنا الأفضل" وأن نكون معها إلى الأبد. أو على الأقل قم بربط الأزواج حتى لا يكونوا وحدهم أبدًا. نجد ذلك الشخص: فراشات ، أزهار ، كمان ، لون وردي يلطخ حياتنا الرائعة. لقد اعتدنا على هذا الرفاهية ، على تلك الطريقة الجديدة في الحياة ، على تلك الشركة... وفجأة ، انفجر! انتهى. والآن هذا؟ كيف نتعلم أن نكون بدون شريك؟ كيف تتعلم أن تكون بمفردك بعد الانفصال؟ في علم النفس عبر الإنترنت ، نعلم أنه ليس بالأمر السهل ولهذا السبب نريد مساعدتك في فهم سبب حدوثه وإعطائك بعض النصائح حول كيفتعلم أن تكون وحيدا بعد العلاقة.
منذ الطفولة يعدوننا للحياة كزوجين وفي المجتمع. لدينا ألف مثال: في المنزل ، في الشارع ، في الأفلام ، والمسلسلات ، والإعلانات... وبطريقة منطقية ، نحتاج إلى أن نكون مع أشخاص آخرين نحن كائنات اجتماعية. لكن لا أحد يعلمنا أن نكون وحدنا. والأكثر من ذلك ، أن كونك وحيدًا يُنظر إليه على أنه شيء سيء: "إنه غريب" ، "غير اجتماعي" ، "غريب الأطوار" ، وما إلى ذلك.
علاوة على ذلك ، في سن معينة ، يكون العزوبية أو العزباء سببًا للشك: نبدأ في الشعور بـ
أيضا ، عندما نكون بخير كزوجين نشعر بالراحة، عزيزي ويسعدنا أن نتلقى المعاملة بالمثل من نحب. لدينا شخص بجانبنا نشاركه أذواقنا وهواياتنا ومخاوفنا واهتماماتنا... شخص يفهمنا ويهتم بنا ويدللنا والأفضل من ذلك كله ، يجعلنا نشعر بالوحدة! نقضي الوقت معها وتنمو الرابطة مع ذلك الشخص وتقويها. لكن ليس كل شيء إيجابيًا بنسبة مائة بالمائة. نظرًا لأننا نعيش معها أكثر فأكثر ، فمن الأسهل كثيرًا أن نخسر أو نفقد نبذ هويتنا الفردية عن غير قصد. ننسى ما كنا نفعله عندما كنا وحدنا ، كيف كنا نعيش مع أنفسنا.
في هذا الطريق، من الطبيعي أنه عندما تنتهي العلاقة ، يكلفنا أن نكون بمفردنا أكثر. في الواقع ، من الشائع ظهور حتى الخوف من الوحدة بعد الانفصال ، بسبب الحاجة إلى التكيف مع التغييرات والمواقف غير المألوفة. يمكن أن يؤدي رد الفعل هذا إلى ترك علاقة بشكل منهجي وبدء أخرى. من الضروري أن تتعلم كيف تكون بدون شريك حتى يكون هذا خيارًا وليس ضرورة. ستجد أدناه أدوات لتعلم كيفية التعامل مع الوحدة التي نشعر بها بعد الانفصال. تعلم أن تكون وحيدًا ولا تعتمد على أي شخص.
كيف تتعامل مع الشعور بالوحدة بعد الانفصال؟ الشعور بالوحدة هو شعور ذاتي. يمكننا أن نكون حول الناس وما زلنا نشعر بالانفصال عن كل شيء وكل شخص. وحيد وعلى العكس من ذلك ، هذا ممكن تعلم أن تكون بمفردك دون الشعور بالوحدة. كيف تتعلم أن تكون بمفردك مع نفسك؟
- الشعور بالوحدة الإيجابية. للقيام بذلك ، يجب أن نتخلص أولاً من فكرة أن كوننا بمفردنا أمر سيء في أذهاننا. يحتاج الجميع إلى البقاء بمفرده من وقت لآخر ، والأكثر من ذلك ، أنه مفيد ، حيث يمكننا الاسترخاء وإعادة الاتصال مع أنفسنا والراحة من الآخرين. هذا الصديق المناسب ، كونك وحيدًا له جانبه الإيجابي! والاعتراف بها خطوة أخرى في تعلم أن نكون مع أنفسنا. ولكن في حالة ما إذا كنت تعاني من نقص في الأفكار الآن ، فإننا نذكرك ببعضها: يمكنك فعل ما تريد ، وليس عليك تقديم تفسيرات لأي شخص ، فهناك مطالب أقل على وقتك ، وما إلى ذلك.
- احترام الذات. عنصر آخر مهم لإعادة التعلم هو احترام الذات. تحسين احترامك لذاتك لن يساعدك فقط على التغلب على الانفصال بطريقة أخف ، ولكن أيضًا على أن تكون أكثر استقلالية وتثق في معاييرك الخاصة ، وهما مكونان أساسيان لتكون ملكة حياتك.
كيف تتعلم أن تكون بخير بمفردك بعد العلاقة؟ التفكير في كل ما سبق أمر جيد جدًا للبدء في معرفة كيف تكون بمفردك ، ولكن من الضروري أيضًا تحديد جهودنا في بعض التمارين لتحقيق هذه المهمة. فماذا يمكننا أن نفعل؟
- أعد اكتشاف أنفسنا. بعبارة أخرى ، استعد هواياتنا ، تلك الأشياء التي كنا متحمسين لها ، أو ببساطة التي أحببنا القيام بها ، فترة. بالإضافة إلى استكشاف إمكانيات جديدة ، ومعرفة ما نحبه أيضًا.
- تأمل. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد جدًا التأمل ، تركيز كامل للذهن، وما إلى ذلك ، نظرًا لأن هذه الأنواع من التمارين تجبرنا على التركيز على أنفسنا والانفصال عن العالم الخارجي ، وهو أمر أساسي لتعلم أن نكون وحدنا.
- لأكتب. حول ما يحدث لنا ، حول مشاعرنا ، حول مشاريعنا المستقبلية ، حول ما نريد. لتنظيم أفكارنا ، للتعبير عن أنفسنا ، للتنفيس عن أي شيء نريده.
- افعل التمارين. ليس فقط مفيد لصحتك ولمنع المزيد من الأمراض مما تتخيل ، ولكن أيضًا نطلق الاندورفينوالسيروتونين والدوبامين التي تجعلنا نشعر بالسعادة والرضا عن أنفسنا.
لا ينبغي أن يكون كونك وحيدًا سببًا لعدم الراحة ، ولكن في حالة استمرار مواجهة صعوبات في الشعور الوحدة ، يُنصح بالذهاب إلى طبيب نفساني أو أخصائي لمعالجة حالتك بشكل أفضل والعثور على أنسب خطة أنت.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
