ل فانيسا جوميز فرنانديز. 21 فبراير 2018
وفقًا لإحصاءات معهد سياسة الأسرة ، في شهري سبتمبر وأكتوبر كان هناك المزيد من حالات الانفصال بين الزوجين ، في الواقع وبشكل أكثر تحديدًا وفقًا لهذه البيانات ، سينهي واحد من كل ثلاثة أزواج علاقتهم في هذا الوقت من عام.
الفاصل مرادف للخسارة. سواء كان ذلك قرارًا اتخذناه بأنفسنا أو لأن شريكنا قد أبلغنا به ، عندما يكون من نحب إنه ليس إلى جانبنا ، ولا يزال الألم واليأس معنا ، وبداهة ، يبدو أنهم لن يرحلوا.
في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سنقدم سلسلة من نصائح مفيدة للتغلب على الانفصال، لتكون قادرًا على البدء من جديد والمضي قدمًا.
يتم تفسير الفاصل (بالنسبة للشخص الذي له دور اليسار في العلاقة) أيضًا على أنه رفض ، وأننا لم نعد الأشخاص المختارين ، مما يولد الشعور بالفراغ والكآبة.
كل شخص يتغلب على الانفصال يمر بـ مرحلة الحداد، يتسم بالأفكار السلبية حول المستقبل (التفكير في أننا لم نعد مهمين أو أساسيين لشريكنا ، كما هو الحال نحن لن نكون في اللحظات المهمة من حياته ، لن نجد الحب ، نتساءل كيف يمكننا المضي قدمًا بدوننا. شريك…). عدم الاهتمام بالموضوعات التي كانت تشغل وقتنا (عدم الرغبة في الخروج ، الكسل عند الذهاب إلى العمل ، التسكع مع الأصدقاء ...) ومشاعر الحزن واللامبالاة وانخفاض أو زيادة الشهية والنعاس أو الأرق…
هناك مجموعة متنوعة من ردود الفعل على فقدان أحد الأحباء ، الشيء الوحيد الذي توجد فيه كل المظاهر الشائع هو الألم الذي يسبق مسيرة حياتنا للشخص الذي نحبه كثيرا وأن قلبنا باق تالف.
عندما تنتهي العلاقة ، فمن الضروري فكر فيما حدث وإعطائه شرحًا يتيح لنا إغلاق هذا الفصل وتقليب الصفحة. قد يبدو الأمر غريبًا ، إلا أن إنهاء العلاقة لا يجلب الغيابات والذكريات فحسب ، بل له أيضًا جوانب إيجابية.
وفقًا لـ Walter Riso ، مع الاستراحة نتعلم ما لا نريده أو لن نتسامح معه في العلاقات المستقبلية. أن تكون واضحًا بشأن ما لن يتم التفاوض عليه أو تحمله أو التضحية به في المستقبل هو تقدم كبير لنجاح العلاقة الزوجية اللاحقة.
كيف نتعلم من هذه العلاقة لتجنب الأخطاء المستقبلية؟ يشير هذا المؤلف إلى سلسلة من التأملات التي نحصل بها على الإيجابية من انفصالنا وبالتالي نتجنب خيبات الأمل فيما يتعلق بالحب.
بحضور هذا المؤلف ، سيكون أحد الانعكاسات هو تعرف لماذا انتهت العلاقة. كثير من الناس لا يعرفون ما حدث ، بل ويذكرون أن الأخبار كانت مفاجأة لهم ، أو أنهم لم يفكروا كثيرًا ضخامة المناقشات والخلافات التي كانت تدور في العلاقة ، بحيث كانت أسبابًا كافية لطرحه نهاية. لتحقيق ذلك ، سوف ندرس العلاقة مع المنظور ونرى ما حدث ، ونعرف كيف تمكنا من ذلك ارتكاب الأخطاء وتحمل المسؤولية عن الأخطاء المحتملة ومعرفة ما يمكننا القيام به لتجنب ارتكابها في المرة التالية صلة.
المهم أيضا كن على علم بما تم تقديمه في تلك العلاقة. سنحلل المواقف التي أردنا أن نقول فيها لا وقلنا نعم. يحدث هذا عادةً لأننا لم نضع قيودًا على علاقتنا. ولكن… ما الذي منعنا من ارتدائها؟ لماذا توقفنا عن أن نكون أنفسنا واستسلمنا لما طلبه منا شريكنا؟ قد يكون الخوف من الشعور بالوحدة ، والاعتماد على ذلك الشخص ، وضغط الأسرة... لهذه الأسباب أو غيرها في كثير من الأحيان لا نعبر عن احتياجاتنا. إن تعلم التواصل الحازم للمشاعر والعواطف يجعل علاقة الزوجين أكثر أصالة ، ويتم تجنب سوء التفاهم ، ويتم اعتبار الإجابات والأسئلة أمرًا مفروغًا منه.
أما الجروح الناتجة عن الانفصال ، فبالوقت والعمل الشخصي ، ستلتئم ويمكنك البدء من جديد. خذ وقتًا للتعرف على نفسك ، وكن مع نفسك وأعد بناء احترامك لذاتك ، لأنه في هذه الحالات عادة ما يتضرر ، واعمل على الشعور بالاستقلالية.
سيكون من الضروري ذلك شيئًا فشيئًا تبدأ في إعادة بناء حياتك، إعادة التكيف مع الوضع الجديد: أن تكون بدون شريك. هذه الوحدة لها دور ممتع أيضًا ، من المهم أن تكون قادرًا على الاعتناء بنفسك ، لتكون قادرًا على اتخاذ القرارات بحرية ، والاستئناف. الأصدقاء القدامى ، يمارسون أنشطة ترفيهية لم تكن تمارسها من قبل ، ويدركون حالتك المزاجية ويتحملون مسؤوليتها مشاعر…
تقول روزا مونتيرو في مقالتها "لسعات حسرة": "أولاً ، لا يمكن للمرء أن يعيش حياته دون تلطيخه وإيذاء نفسه ، وأن كل شيء مهم له أثر السعر: وبالتالي ، فإن ألم حسرة القلب (والجرأة على مواجهتها) هو ثمن قدرتك على الحب وبهذه القوة المجيدة ، الحياة النقية ، التي يقدمها لك هذا الشغف. ثانيًا ، أن تتعلم شيئًا في كل فترات الراحة. وثالثًا ، هذا الحب ليس في الآخر ، بل في نفسك: إذا أحببت يومًا ما ، فستفعله مرة أخرى. وأن تكون أكثر حكمة ".
بعد الانفصال ، لدينا أيضًا فرصة لمقابلة أشخاص آخرين ، أشخاص آخرين يحبوننا (جيدًا) ، وتدليلنا ، وجعلنا نشعر بأننا مميزون. الحب هو عاطفة تحدث بشكل عشوائي ، أي أنه في أي لحظة يمكن أن يظهر الشخص مع من يشارك علاقة جديدة ويعيش قصة حب رائعة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
