ترك العلاقة ليس بالأمر السهل ، فهو وضع حساس ومحزن يسبب لنا الانزعاج والمعاناة. في معظم الأوقات ، عندما نريد إنهاء علاقة ، لا نريد إيذاء الشخص الآخر أو تغيير العلاقة بينهما تمامًا. هذا عندما شكوك حول ترك العلاقة من عدمه منذ ذلك الحين ، نخشى التفكير في أننا نتخذ قرارًا سيئًا. قد تظهر أيضًا مشاعر الحزن والرحمة أمام الشخص الآخر ، ويمكن أن تجعلنا نشعر بالأسف اترك شريكنا لأننا نعتقد أنه سيقضي وقتًا أسوأ منا ونريد تجنب ذلك معاناة. حتى؟ لكن هذا الفكر خاطئ تمامًا لأنه لن يؤدي إلا إلى المزيد من الألم. ولهذا السبب ، في هذه المقالة الخاصة بعلم النفس على الإنترنت ، سنشرح لماذا وماذا تفعل إذا كنت تريد ترك شريك حياتك ولكنك تشعر بالأسف.
فهرس
- لماذا أشعر بالأسف لشريكي؟
- كيف تعمل الذنب وتتغلب على الحزن
- أسباب تركك للعلاقة
- كيف تنهي العلاقة دون أن تؤذي
لماذا أشعر بالأسف لشريكي؟
كما علقنا سابقًا ، يمكننا أن نشعر بالأسف لإنهاء علاقة رومانسية ، لأننا نشعر بذلك الحنين إلى اللحظات المشتركة و / أو بواسطة أعتقد أن الشخص الآخر سيعاني نتيجة لقرارنا. يمكننا أيضًا أن نشعر بالذنب لرغبتنا في إنهاء العلاقة وعدم القبول الكامل بأن ما نشعر به طبيعي تمامًا ودوري.
في كثير من الأحيان نطيل العلاقات الرومانسية لأننا نشعر بالخوف أو الألم أو عدم اليقين تجاه الشخص الآخر ، معتقدين أنه لن يتمكن من التغلب عليها. العلاقات الرومانسية ، وكذلك العلاقات الشخصية مع الأصدقاء و / أو العائلة ، لها مدتها ويجب أن نقبلها ونشكرها بأكثر الطرق الطبيعية الممكنة.
كل شخص مسؤول عن نفسهوكذلك مشاعرهم وعواطفهم. في كثير من الأحيان نعتقد أن إطالة عملية الانفصال ، عندما يكون ذلك بسبب الحزن تجاه الشخص الآخر ، سيجعلها أكثر احتمالًا. ومن الواضح أن كل شخص هو عالم ، وبالتالي ، لكل علاقة أوقاتها ومساحاتها. بالرغم من ذلك، من أهم الأشياء التي نمتلكها في حياتنا هو الوقت. لهذا السبب ، إذا كان قرارك واضحًا ، فسيكون من المفيد لكلاكما في الغالبية العظمى من الحالات توصيله إليهم دون تمديده. يجب أن نجد التوازن بين: الاستماع إلى أنفسنا ، وإعطاء أنفسنا الوقت والمساحة للتصرف والتعاطف مع موقف الشخص الآخر.
كيفية عمل الذنب والتغلب على الألم.
بعد ذلك سنرى كيف نتعامل مع الشعور بالذنب والمسؤولية والرحمة للتوقف عن الشعور بالأسف على كل شيء عندما يكون مفرطًا:
- تطبيع المشاعر. العواطف جزء منا ويجب علينا تجنيسها من أجل العمل وقبول عمليات الحياة.
- إقبله. الخطوة الأولى في التعامل مع الشعور بالذنب والحزن تجاه الشخص الآخر هي قبول تلك المشاعر والشعور بها.
- اظهره. هذه الخطوة مهمة لأننا ، في كثير من الأحيان ، نقمع الكثير من مشاعرنا لأننا نعتقد أننا لا نستحق الشعور بها و / أو نعتقد أننا لا يمكن أن نكون عرضة للخطر.
- ابحث عن السبب. بمجرد قبولك لهذه المشاعر الجديدة والتي من المحتمل أن تخرجك من منطقة راحتك ، يمكنك البدء في تحليل مصدرها المحتمل.
- استبطان - سبر غور. يمكن أن يأتي أصله ، من بين العديد من العوامل الأخرى الخوف من المواقف و / أو التجارب الجديدة خارج منطقة الراحة الخاصة بك ، والتفكير في أن الشخص الآخر يحتاجك وغير قادر على إعادة بناء حياته بنفسه ، من الخوف من فقدانها ، من الخوف من عدم معرفة كيف سيكون رد فعل الشخص الآخر و / أو عدم معرفة كيفية إدارة الموقف العاطفي الذي تشعر به ، إلخ.
أسباب تركك للعلاقة.
يمكن أن تكون الأسباب التي تجعلك تريد ترك علاقة أكبر عددًا من الأشخاص و / أو العلاقات الموجودة حاليًا. هناك احتمالات لا حصر لها لماذا قررت أن تبدأ مسارًا جديدًا بدون هذا الشخص أو بطريقة مختلفة. في النهاية ، تستند جميع الأسباب المحتملة إلى: لم تعد تشعر بالشيء نفسه تجاه هذا الشخص و / أو العلاقة. كما ذكرنا سابقًا ، الحياة مليئة بالدورات الطبيعية التي يجب أن نقبلها قدر الإمكان.
الناس يتطورون على مر السنين ، كل واحد في عصرنا ولهذا السبب الشخص الذي قابلته قبل 5 سنوات أو ربما قبل 6 أشهر ليس هو نفسه اليوم لأننا نعيش باستمرار تجارب جديدة تشكلنا وتحولنا إلى ما نحن عليه اليوم يوم.
قد تشعر بذلك أيضًا مساراتك في الحياة ليست هي نفسها. على سبيل المثال ، قد تستيقظ من شعور قوي بالرغبة في السفر حول العالم وشريكك الحالي ، على العكس من ذلك ، في مرحلة أخرى من حياته. يمكن استخدام هذا المثال مع أي اختلاف مهم بما يكفي لك للتوقف عن مشاركة طرقك.
كيف تنهي العلاقة دون أن تؤذي
بمجرد استيعاب جميع المعلومات المذكورة أعلاه ونشعر بالقدرة على مواجهة الموقف ، فقد حان الوقت للتصرف. لكن كيف أنهي العلاقة دون أن أؤذي؟ من المهم أن نضع في اعتبارنا أننا أنفسنا مسؤولون فقط عن عواطفنا وأفعالنا. لا يمكننا تحمل مسؤولية عواطف وأفعال الآخرين.
- لهذا السبب ، عندما تتخذ قرارًا تعتقد أنه قد يؤذي الشخص الآخر ، وبالتالي ، فمن المهم أن تفعل ذلك من أنا أحترم و ال تواصل جيد.
- من المحتمل أنك قد خصصت بالفعل بعض الوقت للتفكير في هذا الموضوع والعواطف التي كنت تعاني / كنت تعاني ، لذلك من المهم أن تفهم أن الشخص الآخر أيضًا محتاج الى وقت التفكير والقبول حيال ذلك.
و إذا نعيش معاكيف نديرها؟ حقيقة العيش مع شريكك والرغبة في إنهاء العلاقة تجعل العملية أكثر تعقيدًا إلى حد ما ، وبالتالي ، فإن التواصل الجيد بينكما ضروري أكثر. التواصل الواضح والصادق والاحترام هو مفتاح التمكن من إجراء الانفصال بأقل قدر ممكن من الضرر.
و إذا لقد مر وقت طويل، كيف تقطع علاقة دامت سنوات عديدة؟ في السابق ، كانت العلاقات الرومانسية تبدأ في سن مبكرة جدًا وتستمر مدى الحياة. اليوم ، تغيرت هذه الحقيقة تمامًا والعلاقات لا تدوم كما اعتادت. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك في موقف ترغب في ترك شريكك الذي كنت تشاركه لسنوات عديدة ، فمن المهم أن تسمح لنفسك وقت قبول المشاعر الذي قد تشعر به. يجب أن نفهم أن التواجد مع هذا الشخص لسنوات عديدة لا يمنعنا من الشعور بأننا لم نعد نريد مشاركة الخبرات بنفس الطريقة. هناك حالات عديدة من الأزواج الذين يقيمون من أجل الراحة والتوافق مع عدم امتلاكهم الشجاعة للتغيير ، على الرغم من أن الشعور بالحب كزوجين لم يعد موجودًا. يجب أن نتطلع دائمًا إلى أقصى درجات السعادة لدينا وبالتالي لا نقمعها بسبب الراحة والخوف. في هذا المقال نشرح كيف تترك شريكك دون أن تؤذيه وبدون معاناة.
يجب أن نضيف أن كل موقف يختلف تمامًا عن الآخرين ويجب أن نقولها وفقًا لعواطفنا واحتياجاتنا وسعادتنا بأمانة. ولهذا السبب الوصول لإتفاق مع شريكك حتى تعرف أنك لا تشارك علاقتك الرومانسية كما كان من قبل ، ولكن يمكنك الاستمرار في مشاركة العديد من الأشياء الأخرى التي تجعلك تشعر بالراحة والسعادة. في هذا المقال نجيب على السؤال الذي ستطرحه على نفسك: هل من الممكن أن نكون أصدقاء بعد العلاقة؟
مرة أخرى ، لإنهاء هذه القضية المعقدة ، يجب أن نبني أفعالنا وكلماتنا على طريق الاحترام والتواصل الجيد و الصدق تجاه أنفسنا وتجاه الشخص الآخر. يظهر الحب أيضًا في عملية الانفصال ومن المهم الاهتمام جيدًا بهذه النهاية من الدورة ، مثل كل سابقاتها.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أريد أن أترك شريكي ولكن هذا يحزنني ، لماذا وماذا أفعل؟، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.
فهرس
- ليبرمان ، ر. ص. (1995). دليل علاج الزواج: نهج إيجابي لمساعدة العلاقات المضطربة. بلباو: Desclee de Brouwer.
- ريسو ، و. (1999). الحب أم الاعتماد؟. برشلونة: كوكب.
