عندما يحدث الانفصال ، فمن الشائع أن تبدأ بعض المشاعر في الظهور اللطيف مثل التحرر أو الشعور بالأمل والآخرين بعدم الارتياح مثل الخوف والشعور بالذنب والشعور بالفشل او حزن.
من الشائع جدًا أن تسأل نفسك: كيف أعرف ما إذا كنت أفتقد حبيبي السابق ، ولماذا أفتقد حبيبي السابق إذا تركته أو حتى لماذا أفتقد حبيبي السابق كثيرًا بعد سنوات. لا أحد يحب أن يشعر بهذه المشاعر التي نعتبرها سلبية لكنها ضرورية للخروج أقوى من الانفصال. إذا كنت تفتقد شريكك السابق ، فاستمر في قراءة مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا والذي سيساعدك على مواجهته ومعرفة ذلك ماذا تفعل إذا فقدت حبيبتك السابقة.
فهرس
- لماذا افتقد حبيبي السابق
- افتقد صديقتي السابقة أو صديقي وتركته
- كيف تتوقف عن فقدان حبيبتك السابقة
- كم من الوقت تفتقد حبيبتك السابقة؟
- كيف تستعيد شريكك المنفصل عنه
لماذا أفتقد حبيبي السابق.
عندما نمر بالانفصال بدأنا عملية الحزن والتي سوف نتوقع أن نمر فيها بمراحل مختلفة.
في البداية يمكن أن نقع في حالة صدمة وتبقى مجمدة وخدرة. في مراحل لاحقة سوف نشعر بألم أعمق ، حيث يمكننا أن نفكر أنه بدون الآخر لا شيء.
عندما تكون الرابطة قوية وعميقة ونفقدها ، فإننا نمر بمرحلة حيث نشعر بحاجة قوية للآخر. ومع ذلك ، فإن الشعور بالألم ضروري حتى نتمكن لاحقًا من فصل أنفسنا عن هذا الشخص. إن التعامل مع الإحباط من أن الأمور ليست كما نرغب هي عملية صعبة. هناك أوقات نحتاج فيها إلى البحث عن الأسباب ، أو إلقاء اللوم ، أو إلقاء اللوم على أنفسنا.
أفتقد صديقتي السابقة أو صديقي وتخلصت منه.
حلل وتعلم مما حدث للاستمرار في النمو ، لكن لا تحكم أو تلوم لأن ذلك لن يؤدي إلا إلى زيادة المعاناة. انا انصحك ب تخلص من الغضب، نتاج إحباط توقعات الحياة ، من المشاريع المشتركة ، لقلبك المكسور. يمكن أن يساعدنا التعبير عن مشاعرنا ، على الرغم من أن هذا لا يغير الموقف. دع المبارزة تأخذ مجراها.
يجب أن يعيش الألم ، لا توقف عفوية مشاعرك ، لا تحاول تغطية الألم. على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك ، إلا أن المعاناة ، والبكاء ، والتفكير... ستساعدنا التعامل مع الخسارة. من الضروري العمل على المشاعر وعدم الهروب منها. وبهذه الطريقة ، سنصل إلى نقطة التكيف مع الواقع حيث لم يعد لشريكك السابق مكان ، ولكننا سنجد شيئًا فشيئًا أشياء جديدة أخرى ستجعلنا بالتأكيد نشعر بتحسن.
كيف تتوقف عن فقدان حبيبتك السابقة.
ماذا تفعل عندما تفتقد حبيبتك السابقة ولا تريد العودة؟ الآن بعد أن عرفت عملية الحداد على الانفصال، يجب أن تأخذ في الاعتبار هذه النصائح إذا كنت تريد التوقف عن تفويت حبيبتك السابقة:
- تقبل أن الأمر قد انتهى العلاقة. تستغرق عملية الفصل والاستعادة وقتًا. لا تضغط على نفسك. في هذا المقال نشرح كيف تترك شريكك دون أن تؤذيه.
- قطع الاتصال. الشعور بالرغبة في العودة مع حبيبتك السابقة أمر طبيعي. لقد اعتاد أذهاننا على وجوده ونربط كل شيء به. ومع ذلك ، لا تميل إلى البحث عن جهة الاتصال.
- و تستمر الحياة. لذلك ، استمر في أهدافك وأوهامك. ركز على نفسك وطور نموك الشخصي ، وتعرف على نفسك بشكل أفضل ، واكتشف ما هي دوافعك.
- اصنع ذكريات جديدة. لست مضطرًا للتوقف عن الذهاب إلى الأماكن التي ذهبت إليها مع شريكك ، فالأمر يتعلق بخلق ذكريات جديدة بصحبة الأصدقاء أو العائلة.
- افتح نفسك لتجارب جديدة. حتى لو كانت لديك تجربة سيئة مع حبيبتك السابقة ، فلا تخف وافتح نفسك لتجارب جديدة. لا أحد يريد أن يعاني ولكن إذا لم نقبل أنه في مرحلة ما من حياتنا يمكننا أن نعاني وأن تغلق نفسك لتجنب كسر قلبك ، فسوف تتخلى عن الحب.
- اكتب ما تشعر به، أو مناقشتها مع شخص تثق به. إنها طريقة رائعة للتخلي عما بداخلك دون الاتصال بشريكك السابق.
- تخلص من الأشياء التي تذكرك به / بها. ضع أغراضك بعيدًا ، ليس عليك التخلص منها. قد ترغب في استعادتها لاحقًا ، عندما تنتهي من ذلك.
- لا تعزل نفسك. أكبر مصدر للدعم العاطفي هو أصدقائنا وعائلتنا. من الجيد أيضًا توسيع دائرتك الاجتماعية ، والتعرف على أشخاص جدد يجلبون لك أحاسيس جديدة.
- هل تلعب أي رياضةأو اذهب في رحلة أو امنح هواياتك الحياة. ستجعل عقلك أكثر انشغالًا وسد الفراغات التي تركها شريكك السابق.
- عش الحاضر. افعل الأشياء التي تحبها وتملأك ولا تفكر لفترة في المشاريع المستقبلية. تجد هنا كيف تنسى الماضي وتعيش في الحاضر.
كم من الوقت تفتقد حبيبتك السابقة؟
الوقت المستغرق للتوقف عن الشعور بألم الخسارة يعتمد على العديد من العوامل: شخصيتنا ، تجارب الحياة ، الدعم العاطفي الذي نتلقاه من العائلة والأصدقاء ، سننا... وبالطبع ، نوع الراحة التي نمر بها يختبر.
كما أنه يعتمد على علاقتك بهذا الشخص. إذا واصلت إرسال الرسائل أو تلقي الأخبار عبر الشبكات الاجتماعية ، فمن الصعب جدًا عليك ذلك اقلب صفحة العلاقة.
من الطبيعي أن تفتقد حبيبتك السابقة لبضعة أشهر ، لكن إذا كنت لا تزال تفتقد حبيبتك السابقة بعد سنوات بطريقة مكثفة ، حان الوقت لمراجعة الأشياء التي لا تسمح لك بإنهاء المبارزة والاستمرار في حياتك.
إذا رأيت أن الوقت يمر وحقيقة أنك لا تتوقف عن التفكير في شريكك السابق تمنعك من أن تعيش حياة طبيعية نسبيًا ، أو تؤثر على علاقاتك مع الآخرين ، نوصي بالاتصال بأخصائي.
كيف تستعيد شريكك المنفصل عنه.
ماذا تفعل عندما تفتقد حبيبك السابق وترغب في العودة معه أو معها؟ إذا كنت ترغب في استئناف العلاقة مع شريكك السابق ، فعليك التأكد من أنك لا تشعر بالوحدة فقط أو بمفردك ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت واضح أنك تريد مشاركة حياتك مع هذا الشخص لأنك تكمل بعضها البعض و أنت تساهم.
في حال كان السبب الخاص بك هو فقط الخوف من الشعور بالوحدةنوصيك بالعمل على احترامك لذاتك ومعتقداتك واستقلاليتك. بينما إذا كان ما تريده هو استعادة الاتصال ومعرفة ما إذا كانت العلاقة يمكن أن تستمر ، نوصيك بقراءة المقالة التالية حول كيف تعود مع حبيبتك السابقة.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ أفتقد حبيبي السابق: ماذا أفعل؟، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.
فهرس
- كونجوست ، س. (2013). متى تحب الكثير هو الاعتماد. أونيرو.
- جارسيا ، ف. E.، & Ilabaca Martínez، D. (2013). تفكك الزوجين والتأقلم والرفاهية النفسية لدى الشباب. جهاز Ajayu للنشر العلمي لقسم علم النفس UCBSP ، 11(2), 42-60.
- جاريجا ، ج. (2013). حسن الحب في الزوجين.
