كيفية تهدئة القلق بشأن حسرة القلب

ال حسرة يمكن أن يسبب الكرب ، الفراغ الداخلي الذي ينتج القلق. الخوف من عدم الرد في المستقبل ، أو الخوف من الوحدة أو الحزن على التخلي عن قلبك وعدم القبول ، ينتج عنه جرح داخلي يخف ألمه مع مرور الوقت. ال القلق من حسرةr هذا مؤلم ولكن يتم التغلب عليه. إذا كنت تعيش في وضع من هذا النوع ، فكر في أن كل يوم هو رحلة معاناة تبقى في عملية التعافي.

أهم شيء هو أن تحاول الاستمرار في حياتك ، وقطع الاتصال مع ذلك الشخص الذي يذكرك بالجرح الذي تريد نسيانه. ركز على أشخاص آخرين ، وشارك في مشاريع عملك ، ونظم رحلة ، وافعل أشياء تثيرك.

فهرس

1. كيفية تهدئة الأرق
2. توقف عن طرح الأسئلة على نفسك
3. تعلم أن تحب نفسك أكثر
4. نصائح التغذية

في المقام الأول ، على الرغم من وجود أشخاص يميلون إلى حقيقة وجود شريك كما لو كانت تلك الحالة الحيوية كان مرادفًا لعدم وجود مشاكل ، الحقيقة أن كل مرحلة من مراحل الحب لها نورها وظلالها.

من ناحية أخرى ، عليك أن تفعل ركز عقلك (في أي مرحلة من مراحل الحياة) في الخطط قصيرة المدى لأنه لا أحد يعرف ما يمكن أن يحدث في غضون خمس سنوات. أنت فقط تكتسب العصبية والألم والقلق من خلال اللعب لتكون عرافًا لمستقبلك. لا تضيع وقتك الحالي في وضع فرضيات عن حياتك واستغل فرصتك لتكون سعيدًا الآن.

عند الحياة الاجتماعية النشطة والمشاركة في الخطط مع الأصدقاء والعائلة. تنشأ مشكلة حسرة القلب الحقيقية عندما ينغلق الشخص ، ضحية ألمه ، على نفسه ويعزل نفسه عن الآخرين. يمكنك أيضًا البحث عن طرق جديدة لمقابلة أشخاص. على سبيل المثال ، يمكنك أن تطلب من أحد أصدقائك أن يقدمك إلى شخص ما ، ويمكنك تكوين صداقات في العمل أو في دورة تدريبية.

لدى الإنسان الرغبة في معرفة جميع الإجابات على الأسئلة المتعلقة بحياته ، ومع ذلك ، علينا أيضًا أن نتعلم ذلك المضي قدما دون معرفة الجواب من كل تلك الأسئلة. هذا ما يحدث في حسرة القلب حيث توجد جوانب تتجاوز الإرادة الفردية للأبطال.

في بعض الحالات ، تتكشف الإجابة على هذه الأسئلة بمرور الوقت ، بينما تتقدم في مسار حياتك وتكتشف أنه بالرغم من هذا النقص في الحب ، لا تزال هناك العديد من المفاجآت والأشياء الجميلة التي تظهر في روتينك والتي تستحق أن تعيشها.

في معظم الحالات ، يكمن السبب الرئيسي للمعاناة في عملية حسرة في أ احترام الذات متدني ينتج عنه انعدام الأمن. لذلك ، فإن الخطوة الأولى لاستعادة رفاهيتك هي أعد الاتصال مع نفسك. آمل أن يكون الحوار الداخلي بينك وبين نفسك محبًا وإيجابيًا ولطيفًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فغيّر تلك الكلمات ونبرة النقد لتحويلها إلى حب للذات.

أن لا يقابلك شخص آخر بنفس الطريقة لا ينتقص منك كشخص. وهذا شيء يجب أن نكون واضحين جدًا بشأنه في هذا النوع من المواقف حتى لا نقلل من شأن أنفسنا بسبب هذا الظرف.

قد يذكرك هذا الحزن بآخر عشته سابقًا ، وبعد ذلك ، يصبح الألم نوعًا من الفقاعة التي تميزت بها القصص السابقة. ومع ذلك ، فإن كل حسرة مختلفة. ركز على الآن لكن حاول معرفة ما إذا كان هناك نوع من أنماط السلوك في علاقاتك تتكرر بشكل متكرر.

أحد أفضل العلاجات في حالة حسرة القلب المشي وتعزيز الاتصال بالبيئة الطبيعية. تنفس الهواء النقي. اشحن الروح بالطاقة الطيبة لتلك البيئة التي تحتوي على الكثير من الهدوء والسكينة.

البكاء هو أحد أشكال التعبير العاطفي وتوجيه الألم الذي ينتج عنه أقصى درجات الراحة. لا تحجم الدموع، عبر عما تشعر به. لا تخف من أن تكون ضعيفًا لأن هذا هو المكان الذي تكمن فيه قوتك الحقيقية.

إذا احتفظت بأي نوع من الهدايا التذكارية المادية لذلك الشخص ، على سبيل المثال ، رسائل أو صور فوتوغرافية ، فاحتفظ بها في صندوق في غرفة التخزين. عندما تمر صدمة المشاعر ، ستشعر بمزيد من الاستعداد لتقرير ما إذا كنت تريد الاحتفاظ بهذه الذكريات أو ، على العكس من ذلك ، تريد كسرها.

حدد أكثر الأوقات تعقيدًا في اليوم بالنسبة لك ، تلك اللحظة التي يتفاقم فيها الألم. في مواجهة احتمالية الحزن ، بالنسبة للعديد من العشاق ، فإن أكثر اللحظات حزنًا هي بداية اليوم الجديد الذي يمثل عدم اليقين من الشوق.

في كثير من الأحيان حزن الحزن يتفاقم بسبب عادات الأكل غير الصحية. في خضم هذا الألم العاطفي ، ينشأ ميل أكبر لتناول الحلويات. ومع ذلك ، فإن هذا السكر الزائد ينتج عنه ركود لاحق.

ويشمل المزيد من الفواكه والخضروات في عربة التسوق. الطريقة التي تأكل بها تؤثر على شعورك. في حالة حسرة القلب ، من الطبيعي أن تكون أقل نشاطًا ، ومع ذلك ، إذا أضفنا إلى ذلك نظامًا غذائيًا لا يغطي الاحتياجات الغذائية للشخص المصاب ، فإن الانزعاج يزداد سوءًا.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية تهدئة القلق بشأن حسرة القلب، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.