النوم هو سلوك مبرمج وراثيًا لزيادة القدرة على التكيف لدى الأشخاص. إنها عملية نشطة. يتم إنتاجه الشفاء الجسدي وإعادة الهيكلة العقلية. الباقي هو الدافع الأساسي الذي يتم التحكم فيه بيولوجيًا. إنه ينطوي على تكرار فترات الراحة ، التي تتخللها فترات من اليقظة مع ملاءمة مثالية تقريبًا لدورة الضوء والظلام الأساسية.
الإيقاعات اليومية هي فترات مدتها 24 ساعة تقريبًا. من بين جميع الدورات ، الأكثر شيوعًا هو النوم - اليقظة:
- يتأرجح حوالي 25 ساعة في المدة ، ولكن ، يوميًا ، هناك تعديل لظروف دورة الضوء والظلام (كل يوم "يفقد" الشخص ساعة واحدة من دورته الأساسية)
- يرجع الميل إلى اعتماد دورة مدتها 24 ساعة إلى التأثيرات من العوامل البيئية (فهي تسمح بتعديل وحدات التحكم الداخلية وفقًا للمتطلبات). إذا كانت هذه العوامل غائبة ، فسيتم ملاحظة دورات أو فترات تطوير حرة (ستعمل فقط وفقًا للمراقبين الداخليين). تعكس هذه الفترات الحرة الطبيعة الإيقاعية أو الدورية للعملية الذاتية التي تولد الإيقاع اليومي.
- مدة النوم اليومية ، على الرغم من اختلافها ، تتذبذب حوالي 7.5 ساعة. كمية النوم التي يتطلبها موضوع ما تنخفض خلال الطفولة والمراهقة ، وتستقر في مرحلة البلوغ ، وتنخفض مرة أخرى في وقت لاحق من الحياة.
من 3 أشهر فصاعدًا ، يمكن ملاحظة نوعين من الأحلام في الجنين: أحدهما نشط ، يسبق الحلم المتناقض ، والآخر هادئ ، يسبق حلم دلتا المستقبل. ال يكرس الجنين 50٪ لكل من هذه الأحلام. بعد 8 أشهر ، تظهر اليقظة لمدة قصيرة جدًا. وبعد 24 شهرًا ، تستغرق اليقظة وقتًا أطول من النوم. خلال الأيام الأولى من الحياة ، يُظهر الموضوع "نمط النوم متعدد الأطوار": دورات متعددة من النوم - الاستيقاظ خلال اليوم ، لأنه في هذه الأوقات ، لا يتأثر النوم بدورات الظلام الفاتح.
يصل إجمالي عدد ساعات النوم إلى 17-18 ساعة (3/4 ساعات من النوم في اليوم). من سن الرابعة ، لوحظ انخفاض كبير في وقت النوم ويظهر ما يسمى "نمط النوم ثنائي الطور" (النوم مرتين طوال اليوم). من سن الخامسة ، تستقر دورة النوم والاستيقاظ في "نمط نوم أحادي الطور أو أحادي الطور" (فترة نوم واستيقاظ واحدة في اليوم). حوالي ثمانية أشهر تظهر الوقفات الاحتجاجية ؛ نمط النوم متعدد الأطوار.
المراهقة: ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم. يشير هارتمان إلى أن "من أبرز الفروق بين الأشخاص الذين ينامون كثيرًا والذين ينامون قليلاً ، يتعلق الأمر بالمقدار المخصص للنوم المتناقض "يقضي الأشخاص الذين ينامون كثيرًا من الوقت في النوم متناقض. يميل الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم إلى أن يكونوا أكثر اجتماعية وأقل توترًا وأكثر كفاءة ومهارة وتفاؤلًا. النائمون جدا يظهرون صورة تتميز بالتشاؤم واللامبالاة والاكتئاب.
بييرون: 3 خصائص للنوم:
- بشكل دوري وظيفة ضرورية للجسم.
- يقدم إيقاعًا دوريًا بغض النظر عن الظروف الخارجية.
- إنه يتوافق مع الموقف الذي يحدث فيه اضطراب كامل في الوظائف الحسية والحركية التي تربط الدماغ بالبيئة الخارجية. (انها ليست صحيحة).
تحدد العوامل إيصال النوم وفقًا لـ فرانكن:
- إيقاعات الساعة البيولوجية.
- التنشيط / التنشيط البيئي: كلما زادت كثافة التحفيز البيئي ، زادت صعوبة النوم إذا طور الموضوع نشاط اليقظة. في ظل المواقف العصيبة ، لوحظ صعوبة في بدء و / أو الحفاظ على النوم (يتم فصل التأثيرات البيئية مؤقتًا عن بداية النوم). نايم).
- طول الفترة التي قضاها الشخص بدون نوم: كلما طالت مدة بقائه في مرحلة الاستيقاظ ، زاد احتمال أن تبدأ عملية النوم. تسلط هذه الحجج الضوء على أن النوم نشاط مبرمج وراثيا.
الحرمان من النوم: الحرمان التام من النوم:
- اختلافات كبيرة بين الأفراد في مقاومة النوم.
- لا يمكن تحقيقه إذا كان الموضوع غير نشط.
- مع زيادة وقت الاستيقاظ ، يزداد الميل إلى النوم (أكبر في الليل).
- عادةً ما يكون الأداء في المهام القصيرة غير المملة مشابهًا لأداء الأشخاص الذين لا يعانون من الحرمان من النوم.
- صعوبة كبيرة حتى في عدم القدرة على تحقيق التركيز.
- بعض المظاهر الذهانية.
- عندما يُسمح لهم بالنوم ، يكون هناك تعافي كبير من مرحلة النوم البطيء الرابعة وتقريباً الشفاء التام من مرحلة النوم المتناقضة.
الحرمان الانتقائي المتناقض من النوم:
- ظاهرة ترتد: عندما يُسمح للموضوع بالنوم دون انقطاع ، فإنه يدخل مرحلة النوم المتناقض بسهولة أكبر وبشكل متكرر.
- ظاهرة الهروب: يميل الموضوع إلى إظهار بعض خصائص النوم المتناقض في مراحل النوم البطيء وحتى في مراحل اليقظة.
- التغييرات العاطفية.
التعديلات في عمليات الحصول على المعلومات وتوحيدها. 3) الحرمان الانتقائي من النوم البطيء (المرحلة الرابعة):
- ظاهرة ترتد: يقضي الموضوع في المرحلة الرابعة وقتًا أطول مما يقضيه عادةً بخصائص مشابهة للحرمان المتناقض من النوم.
- قد تظهر أعراض الاكتئاب والتعب والإرهاق.
وظائف النوم:
- خلال فترة النوم ، يتم إجراء عمليات مختلفة قد تصبح ضرورية لضمان السلامة الجسدية والعقلية للموضوع.
- النوم له وظائف متعلقة بالحفاظ على الطاقة. ينعكس هذا في مؤشرات مختلفة: انخفاض درجة حرارة الجسم ، وانخفاض قوة العضلات ، ومعدل ضربات القلب ، ومعدل التنفس.
- يتعلق الأمر باحتمالية البقاء على قيد الحياة (عدم الحركة أثناء النوم يسمح للحيوانات المفترسة بالمرور دون أن يلاحظها أحد).
دوال الحلم المتناقض: (جوفيت)
- إن تخيلات الحلم المتناقض لها وظيفة برمجة تنفيذ السلوكيات المحددة للأنواع ، أو السلوك الغريزي.
- تطور الجهاز العصبي في المراحل المبكرة من العمر (طويل الأمد).
- توطيد الذكريات طويلة المدى (يزداد وقت هذا الحلم عند تنفيذ مهام التعلم).
- وظائف التمثيل الغذائي: التخلص من السموم المتراكمة في NS.
- الوظائف التكيفية: التنشيط القشري للنوم المتناقض يسمح بأن يكون أكثر حساسية لتحفيز البيئة.
- قد يكون الحرمان الانتقائي المتناقض من النوم مفيدًا للأشخاص المصابين بالاكتئاب: إذا منعنا فرط النشاط أثناء النوم ومن المفارقات ، أنه يتم الحصول على قدر أكبر من الاستثارة أو النشاط العصبي أثناء اليقظة ، أو قمع أو تخفيف المظاهر السلوكية للشيخوخة. كآبة.
وظائف النوم البطيء:
- الدور التكيفي: استعادة الطاقة وتخزينها للتعويض عن البلى في مرحلة الاستيقاظ السابقة والاستعداد للتآكل والتلف في مرحلة الاستيقاظ التالية
- في الأفراد الذين يمارسون الرياضة بشكل معتاد ، عندما يؤدون نشاطًا بدنيًا مكثفًا ، هناك زيادة الوقت الذي يقضيه في النوم البطيء ، وخاصة النوم البطيء الثالث والرابع ، لعدة مرات ليالي.
- في الأفراد الذين لا يمارسون الرياضة بشكل معتاد ولديهم أنشطة خاملة ، هناك تأثيرات مختلفة. من أبرزها انخفاض زمن الوصول لبدء فترة النوم. يبدو أن نوعية النوم والآثار الإيجابية على الأداء العام للفرد تعتمد على مراحل نوم دلتا (الثالثة والرابعة).
- إن الوقت المخصص لمرحلة النوم البطيئة الرابعة يكون عمليا هو نفسه في الأشخاص الذين ينامون قليلا كما هو في أولئك الذين ينامون كثيرا ؛ يرتبط الاختلاف بين كلا النوعين من الموضوعات بالوقت الذي يخصصونه للنوم المتناقض والمراحل الثانية من النوم البطيء.
- لذلك ، فإن النوم البطيء مهم للسلامة الجسدية والعقلية للموضوع ، ولأداءه التكيفي.
النوم البطيء أو السلبي: لا توجد حركات العدسات السريعة (NMOR). الحلم المتناقض: مع حركة العين السريعة (REM).
مراحل النوم وخصائصها مراحلها المميزة
- (1) النوم البطيء - النعاس - مخطط دماغ موجة ألفا متقطع يبدأ إيقاعات مع موجات ثيتا (2-7-ج / ث) ، موجات ب بشكل متقطع.
- II) النوم البطيء - النوم السطحي - موجات ثيتا الأكثر وفرة ، بعض موجات دلتا البطيئة (0.5-2 ج / ث). - هناك انخفاض تدريجي في توتر العضلات
- III) النوم البطيء - النوم المتوسط - زيادة كبيرة في موجات دلتا التي تشغل ما بين 20٪ و 50٪ من مخطط كهربية الدماغ - يستمر نشاط العضلات في الانخفاض
- رابعا) النوم البطيء - النوم العميق - غلبة موجات دلتا (+ 50٪). - حتى نشاط عضلي أقل حلم متناقض - تغير مفاجئ في مخطط كهربية الدماغ. تظهر علامات المرحلة الأولى من النوم - يظهر عدم التزامن في مخطط كهربية الدماغ - بشكل متناقض أ في الوقت الذي يحدث فيه هذا المظهر من مظاهر النشاط القشري ، يحدث فقدان عميق للنغمة عضلي
النوم البطيء: أثناء النوم البطيء لوحظ تزامن لموجات رسم المخ. التغييرات المتعلقة بالهيمنة والتحكم الوظيفي في الجهاز العصبي السمبتاوي المستقل: يستلزم عمله أ تخزين الطاقة (انخفاض في معدل ضربات القلب ، ضغط الدم ، درجة الحرارة الأساسية ، إفراز المسيل للدموع و ضيق الحدقة). أحلام اليقظة مفاهيمية وعقلانية
حلم متناقض: غلبة النظام اللاإرادي الودي ؛ أنها تنطوي على استهلاك الطاقة (ارتفاع ضغط الدم ، ومعدل ضربات القلب ، وتدفق الدم في المخ ، واستهلاك الأكسجين).
يتم إنتاجه:
- عدم التزامن EEG
- حركات العين السريعة
- كثرة الانتصاب عند الذكور
- حدوث صرير الأسنان (فرك الأسنان)
- فقدان توتر العضلات (بعض تقلصات عضلات الوجه والأطراف)
- الإدراك الذاتي للوقت ، قريب جدًا من المسار الفعلي له.
إذا استيقظت خلال هذه المرحلة ، فيمكنك ربط محتوى الخيال (الأحلام مع المؤامرة والاتصال في الغالب الإدراك الحسي والعاطفي; أكثر شدة مع تقدم النوم). إعادة الهيكلة المعرفية وعمليات البرمجة. تحدث أحلام اليقظة ، بشكل رئيسي في مرحلة الأحلام المتناقضة ، ولكن أيضًا في مراحل أخرى. تلك الموجودة في بداية الحلم ، تشبه إلى حد كبير تخيلات اليقظة. في ال مرحلة MOR تميل إلى أن تكون أكثر شدة مع تقدم مرحلة النوم. معايير الكشف عن نوع النوم الموجود في الموضوع (Ardila):
- حجم التحفيز قادرة على إيقاظ الموضوع (عتبة الاستجابة). مع اقتراب مرحلة النوم المتناقضة ، ارتفعت عتبة الاستجابة. يتم تعديل هذه العلاقة عندما يكون الحافز مناسبًا أو مهمًا للموضوع (يؤكد على اعتبار النوم كعملية نشطة).
- سجل تخطيط كهربية الدماغ: في النوم البطيء ، هناك تزامن معين (موجات منخفضة التردد وعالية الجهد) ، بينما في مرحلة النوم المتناقض ، يوجد عدم التزامن مفاجئ.
- النشاط الخضري: الغلبة الوظيفية للنشاط السمبتاوي أثناء النوم البطيء والنشاط الودي أثناء النوم المتناقض.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
