كيفية التغلب على أزمة الزواج

خلال اللحظات التي تسبق الأزمة الزوجية وبعدها ، تنشأ مشاعر وعواطف متعددة ، والتي ، بسبب شدتها ، يصعب التعامل معها: الحزن ، والألم ، والغضب ، والإحباط ، وعدم الأمان ، وعدم الراحة ، والارتباك ، إلخ. في هذا الوقت ، من الشائع جدًا أن يفترض الأشخاص المعنيون قيمة ثنائية التفرع: الكل أو لا شيء ، دائمًا أو أبدًا ، سيئًا أو جيدًا ، إلخ. كل هذا يجعل من الصعب تقييم ما حدث والتواصل مع الشخص الآخر وموقفهما والمسار الذي يجب اتباعه. ومع ذلك ، لا يجب أن تؤدي الأزمة بشكل لا لبس فيه إلى الانفصال ، ويمكن إعادة صياغتها كفرصة للنمو شخصيًا والتقدم كزوجين. في علم النفس عبر الإنترنت نخبرك بالمزيد عن كيفية التغلب على أزمة الزواج.

ربما يعجبك أيضا: أزمة العلاقة: الأعراض والحلول

فهرس

أسباب أزمة الزواج
أزمة الزوجين: مراحل
كيف تتغلب على أزمة الزواج
كيفية التغلب على أزمة الزوجية بسبب الخيانة الزوجية
كيف أحسن زواجي

أسباب أزمة الزواج.

لإيجاد حل لأي نزاع ، من المهم معرفة أسباب المشكلة. يحدث هذا أيضًا في أزمات الأزواج ، حيث من الضروري أن يكون لديك فهم واضح لما حدث. للقيام بذلك ، نورد أدناه الأسباب الرئيسية للأزمة الزوجية:

مشاكل الاتصال.

تعاطي المخدرات من قبل أحد الزوجين أو كليهما: الكحول والتبغ والمخدرات.
خيانة.
توقعات مختلفة فيما يتعلق بالشريك والعلاقة.
معارك غاضبة ومدارة بشكل سيء.
عدم دعم الشريك أو عدم الشعور بدعمه في الأمور المهمة.
لا تظهر أي عاطفة أو اهتمام.
عدم الثقة والأكاذيب.
امور مالية.
الصفات النرجسية ووجود الإساءة العاطفية.
مشاكل الغيرة.
المسافة والركود والملل.
أزمة الزواج بسبب الأصهار.

أزمة الزوجين: مراحل.

المراحل التي يمر بها الزوجان في أزمة تشبه إلى حد بعيد مراحل الحزن ، أي عملية التكيف العاطفي التي تحدث بعد خسارة كبيرة. نتيجة لذلك ، قد يشعر الشخص الذي يختبر ذلك بمشاعر حزن شديد ويأس ويأس وفقدان الشهية ، إلخ. هذا لأن الأزمة ، لأي من الأسباب المذكورة أعلاه أو غيرها من الأسباب غير المذكورة ، تمثل نقطة تحول في حقيقة أن القواعد ، الضمنية أو الصريحة ، لم تعد تعمل حتى الآن ، ومن الضروري إجراء تغيير جوهري في القواعد. أنفسهم. إذا لم يتم تنفيذ هذه العملية بشكل صحيح ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار العلاقة ، مما يشير إلى أهميتها بالنسبة لنا. المراحل التي يمر بها الزوجان في أزمة هي كالتالي:

صدمة عاطفية في هذه المرحلة الأولى لا يصدق الشخص تمامًا ما يحدث. وتتميز بالصدمة والارتباك فور حدوث الأزمة ، مما ينتج عنه انسداد في الشخص ، وتشوش الذهن وعدم تصديقه.
إنكار. في هذه المرحلة ، لا يكون الشخص قادرًا على استيعاب وقبول وجود المشكلة. تسود أفكار مثل "هذا لا يمكن أن يكون صحيحًا" ، "يجب أن يكون هناك خطأ ما" ، وما إلى ذلك. لتجنب الألم العاطفي.
تفاوض. ترتبط هذه المرحلة ارتباطًا وثيقًا بالمرحلة السابقة ، حيث لا يزال الشخص لا يقبل وجود أزمة في علاقته ، لذا فهو على استعداد لفعل أي شيء لتجنبها. تتميز هذه اللحظة بانفعالية ملحوظة ، حيث يميل الشخص إلى عدم التصرف بشكل منطقي وقد يفقد السيطرة.
اذهب إلى. على الرغم من أن الغضب ، والغضب ، والإحباط ، والغضب غالبًا ما يتم وصفها بأنها مشاعر سلبيةمن المهم أن تضع في اعتبارك أن لديهم وظيفتهم ؛ وهذه المرحلة مهمة لأنها تدرك المشكلة ، حتى يبدأ الشخص في ذلك ملاحظة الأفعال البغيضة من جانب الزوجين ، وما حدث والشعور الذاتي ضائع.
حزن. إنها تجربة مؤلمة ولكنها ضرورية للتطور في عملية التعافي ، الشخصية والزوجية.
قبول. في هذه المرحلة يبدأ الناس في استيعاب ما حدث ، بحيث يمكن تغيير البؤرة التي كانت موجودة في المواقف المؤلمة من الماضي ، والبدء في إعادة توجيهها نحو المستقبل.
إعادة التكيف مع الواقع الجديد. سواء كان هناك إعادة تعديل للزوجين ، أو إذا أدت الأزمة إلى انهيار العلاقة ، في هذه المرحلة هناك تحول في حياة المرأة. الناس ، حيث يتم إيلاء المزيد من الاهتمام للاحتياجات ، هناك شعور أكبر بالسيطرة على المواقف ويتدخل بشكل أكثر نشاطًا في صنع القرار. قرارات.

كيفية تجاوز الأزمة الزوجية - أزمة العلاقة: مراحل

كيفية التغلب على أزمة الزواج.

بمجرد أن نكون واضحين بشأن سبب المشكلة والمراحل التي تمر بها ، ستكون الخطوة التالية هي كيفية إنقاذ الزواج في أزمة. بعد ذلك ، نسرد 10 نصائح للأزواج في أزمة زوجية:

لا تتظاهر بالعودة إلى الماضي أو تصرف وكأن شيئا لم يحدث. يعبر الكثير من الأشخاص الذين يأتون للعلاج عن رغبتهم في أن تكون الأمور كما كانت من قبل ؛ ومع ذلك ، هذا غير ممكن ، فالحياة هي تطور والوقت يمضي فقط للأمام وليس للخلف. هذا ليس بالضرورة سلبي. البيئة تتغير ومعها نحن. وهذه التعديلات تساعدنا على التطور والتقدم. يمكن إعادة صياغة العوائق كمحفزات أو دوافع لإنتاج تغييرات إيجابية يمكن أن تقوي الزوجين
تقبل أن التغيير يستغرق وقتا. في كثير من الأحيان ، خاصة في حالة الرجال ، عند إعطاء مؤشرات معينة حول التعبير العاطفي ، قد يحاولون بنشاط. ومع ذلك ، بعد أسبوع ، عادوا إلى العلاج بشعور بالفشل ، بعبارات مثل "حاولت أن أخبر شريكي أنني حزين وأخبرني ألا أكون متذمرًا جدًا”. في هذا الوقت ، من المهم أن يكون واضحًا أنه يجب خلق بيئة آمنة ، حيث يمكن إظهار الضعف دون الخوف من التعرض للرفض ؛ وهذا يستغرق وقتًا. إذا أردنا أن يستمر التغيير على المدى الطويل ، فسوف يستغرق الأمر وقتًا وسنضطر إلى ذلك تسليح نفسك بالصبر.
ركز على الحاضر ونتطلع إلى المستقبل. حاول أن تترك الماضي خلفك. إن التذكر باستمرار عن المشاجرات القديمة أو التخلص من "الغسيل القذر" من الماضي ، ليس فقط عديم الجدوى ، ولكنه أيضًا يوقظ المشاعر السيئة. التركيز على المستقبل يجعل الهدف بناء.
انظر إلى الجانب الآخر من العملة. إذا كان شريكك لا يتواصل معك ، فمن الممكن أن تنسب ذلك إلى اللامبالاة تجاهك وتجاه العلاقة. ومع ذلك ، اسأل نفسك إذا كان هناك تفسير بديل. هل من الممكن أن يكون صمتك هو السبيل للتعبير عن الألم وخيبة الأمل؟ هل شريكك شخص غير حساس أم أنه طريقته في تجنب الخلاف؟
تخلص من التفاعلات السلبية في مهدها: النقد ، الشكاوى ، اللوم ، الاتهامات ، التعليقات الساخرة ، إلخ. لا أحد يحب أن يقال له إنه يفعل شيئًا خاطئًا ، أو ما هو أسوأ ، أنه شخص سيء. مع هذا النوع من التعليقات ، ستجعل شريكك فقط يتخذ موقفًا دفاعيًا ويبحث عن الحجج لدحض ما لديكم ، والذي سوف يديم هذه الديناميكية ويلوث الأجزاء الإيجابية الخاصة بك صلة.
تعلم كيف تعبر عن مخاوفك بناء. لا تعني النقطة السابقة ، بأي حال ، أنه يجب عليك الموافقة على كل ما يفعله شريكك ويقوله ، أو أنك تخشى التعبير عن رغباتك. لا ينصح بأي من الطرفين. بل يتعلق الأمر بإعادة صياغة النقد في شكل عريضة. وبالتالي ، بدلاً من أن تقول لشريكك "لقد سئمت من صراخك في وجهي" ، سيكون من الأنسب التعبير عما يلي: "يعجبني عندما تقول أشياء لي دون رفع صوتك ويمكننا مناقشتها بهدوء". ستجد المزيد من المعلومات عنها في المقالة التالية: تقنيات تطوير الحزم.
المشاكل ، واحدة تلو الأخرى. يخطئ الكثير من الناس في محاولة تغطية كل شيء دفعة واحدة ، أو الاستفادة من موضوع واحد لإثارة موضوع آخر لم يتم تناوله في ذلك الوقت. لا تخلط بين المواقف أو الخلافات ، وركز على واحدة تلو الأخرى ، وإلا فلن يتم حل أي منها.
حاول لتكون محددا قدر الإمكان. أي تجنب صياغة العبارات بطريقة غامضة وعامة ، مثل:يمكنك القيام بالمزيد من الأشياء في المنزل”. من الأنسب صياغة جمل محددة ومحددة ، مثل:أريدك أن تعتني بإعداد الطاولة أيام السبت ، حتى أتمكن من إخراج الكلب”.
تعلم كيفية اتخاذ القرارات بشكل تعاوني، لا تحاول أن تفلت من العقاب. وبالتالي ، فإن النهج الذي نتخذه هو نهج "الفوز للجميع" ، حيث يتم وضع خطة عمل مرضية لكلا الطرفين. بعد الصراع لا يوجد رابحون ولا خاسرون ، لأن النتيجة ترضي كليهما.
يزيد الطاقة الإيجابية بشكل كبير في الزوجين. من خلال بحثه ، وجد جوتمان أن الزيجات تستمر عمومًا إذا كانت نسبة التفاعلات الإيجابية من 5 إلى 1. هل تريد أن يستمر زواجك؟ أم تفضل إنقاذ الزواج بما يجعله يزدهر؟ ابتسم أكثر. العب اكثر. عناق أكثر. المزيد من المشاركة بالوقت والمشاريع المشتركة. المزيد من التقدير والمودة. المزيد من الثناء والامتنان.

كيفية تجاوز أزمة الزوجية بسبب الخيانة الزوجية.

الخيانة الزوجية هي واحدة من أكثر الأسباب التي يتم الاستشهاد بها لإنهاء الزيجات. ومع ذلك ، ليس من الضروري توضيح نهاية العلاقة بشكل لا لبس فيه ويمكنك العمل على إنقاذ الزواج في 3 مراحل. إليك كيفية التغلب على أزمة زواج الخيانة الزوجية:

أزمة. إن اكتشاف الخيانة الزوجية من جانب الشريك يسبب ألمًا مدمرًا ، لذلك من المهم الانتباه إلى ما يحتاج إلى مزيد من الاهتمام العاجل. في هذه اللحظة الحرجة ، من الضروري تعزيز بيئة آمنة دون المساس بحدة المشاعر. هناك حاجة إلى راحة البال والوضوح والبنية ، وكذلك الأمل.
بناء المعنى. في هذه المرحلة ، يتعلق الأمر بالخوض في سبب حدوث المغامرة ، وما هي عوامل العلاقة ساهم في حدوثها ، وما هو الدور الذي لعبه الطرفان في القصة ، والعوامل الخارجية التي أثرت.
رؤية وبناء المستقبل. يجب على الزوجين أن يسألوا أنفسهم ما الذي ينتظرهم معًا ، إذا قرروا بعد العملية السابقة أنهم يريدون إعادة بناء علاقتهم. في هذا الوقت عندما يكون من الضروري أن يقوم الزوجان بمراجعة ما يعنيه أن يغفر لهما والمضي قدمًا ، فإن الفوائد والتكاليف المحتملة للتسامح وتقييم المقاومة المحتملة واستكشاف اتجاه صلة.

كيف أحسن زواجي.

يمكن للأزواج الذين يعانون من مشاكل أو الذين يشعرون بأن زواجهم لا يمكن إصلاحه تحسينه. بينما قد يبدو هذا مستحيلًا بالنسبة للبعض ، يمكن أن تتغير العلاقات. الطريقة التي نتصرف بها ، كيف نفكر في شريكنا ، أو كيف نعتقد أن الزواج من المفترض أن يكون متغيرات تؤثر على الرضا الزوجي. كلهم متغيرات يمكننا التحكم فيها.

لذلك عندما تشعر بالإرهاق ، ابذل جهدًا متعمدًا لتهدئة نفسك. تساعدك هذه الاستراتيجية على التوقف عن أن تكون في موقف دفاعي ، مما يمنع المعارك غير المثمرة التي تقوض العلاقة. السماح لشريكك بمعرفة أنك تفهمه هو أيضًا أحد أقوى الأدوات تعزيز المشاعر الإيجابية في علاقتك. إنه ترياق للنقد والازدراء والدفاع. بدلًا من مهاجمة أو تجاهل وجهة نظر شريكك ، حاول أن ترى المشكلة من وجهة نظره ، والتي قد يكون لها نفس صحة وجهة نظرك. من المهم أيضًا معالجة و ضبط التوقعات لدينا من حيث شركائنا وعلاقاتنا بشكل عام.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتغلب على أزمة الزواج، نوصيك بإدخال فئة العلاج الزوجي.