كيفية ممارسة الإفراج العاطفي

الانفصال العاطفي يحررنا من الأعباء العاطفية اللاواعية ويسمح لنا بالمشي بخفة أكثر ووفقًا لطبيعتنا البشرية الحقيقية. إن ممارسة الانفصال العاطفي فيما يتعلق بالعديد من الجوانب المقدمة لنا في هذا العالم أمر ضروري لكسر القيود التي تربطنا بالأداء غير الصحي بالنسبة لنا.

في الفصل التالي من علم النفس عبر الإنترنت ، سنتحدث عنه كيفية ممارسة الانفصال العاطفي فضح 5 تقنيات تسمح لنا بتحرير أنفسنا من هذه الآلية اللاواعية التي تربطنا باحتياجات غير حقيقية للإنسان.

فهرس

1. ما هو الانفصال العاطفي
2. تصبح على بينة
3. اعمل على عملية الانفصال
4. تحليل العملية الداخلية التي تنتج التعلق
5. ابحث عن بدائل صحية للمرفقات
6. التأمل الموجه للانفصال العاطفي

مرفق إنها الحاجة الحيوية للإنسان للاندماج مع مقدم الرعاية الخاص به للحصول على الشعور بالأمان والدفء التي تحتاجها ، وبفضل ذلك ، ستتمكن من تقديم أفضل ما لديك للعالم في مرحلة البلوغ بالاتحاد مع الجيران.

في مجتمعات اليوم ، هناك العديد من الجوانب التي يجب معالجتها وتعديلها بعمق لبناء مجتمعات أكثر صحة وتوازنًا. ومع ذلك ، نجد أنفسنا منغمسين في ذلك

بعد ذلك ، يتم تقديم خدماتنا لتغطية أوجه القصور المتولدة في هذه المراحل المبكرة من الحياة جميع أنواع "الحلويات" بقصد تغطية الحاجة الأساسية للتعلق على ما يبدو غير راضي.

إذن ما هو الانفصال؟ في حالة عدم وجود ارتباط آمن أثناء الطفولة ، نقضي حياتنا في المحاولة املأ هذا الفراغ العاطفي البحث عن جميع أنواع العناصر التي تسمح لنا بتغطية هذه الحاجة البشرية الأصلية للشعور بالعناية والاهتمام. من هناك ، أصبحنا مرتبطين بالناس وجميع أنواع الأشياء (المنازل والسيارات والمال والعمل ، وما إلى ذلك) مع الاعتقاد الخاطئ بأن قلقنا الداخلي سيتم تغطيته أخيرًا.

يتضمن الانفصال العاطفي التحرر من كل هذه المرفقات الزائفة ويحدث ذلك عندما ندرك زيف مساهمتهم الحقيقية في حياتنا والألم و إحباط استمر في أن يولد لنا أن نظل مرتبطين بهم.

كيف نحقق الانفصال العاطفي؟ لبدء عملية الانفصال ، سيكون من الضروري ، أولاً وقبل كل شيء ، أن ندرك ما هي تلك العناصر في حياتنا التي نلتزم بها. لاكتشاف هذه العناصر ببساطة انظر إلى تلك العناصر أو الأشخاص أو الأفعال التي نحتاج إلى امتلاكهاأو الاتصال أو الأداء بطريقة قهرية تمامًا كوسيلة لتهدئة قلقنا الداخلي.

في الواقع ، لا يشير التعلق إلى الأشخاص والأشياء فقط ، كما يُفهم عادةً بطريقة عامة ، بل يشير إلى جميع أنواع الإدمان إنها انعكاسات لمرفقات أرفقنا بها أنفسنا كطريقة لتلبية الاحتياجات الأساسية غير المشبعة.

بالتأكيد سيكون لدينا العديد من المرفقات ولكن سيكون من المستحيل علينا فصل أنفسنا عنها جميعًا مرة واحدة. وبالتالي ، فإن إحدى التقنيات الأخرى للعمل على الانفصال العاطفي هي اختر أحد مرفقاتنالعمل عملية الانفصال العاطفي.

بهذه الطريقة ، بمجرد اكتشاف كل تلك الأشياء التي نرتبط بها في قائمة ، سنختار واحدة منها لبدء عملية الانفصال العاطفي معها. بمجرد التخلص من هذا العنصر الأول ، سوف نتناول ما يلي على التوالي ، وذلك بفضل تقوية داخلية حققناها بأكبر قدر من الحرية الحقيقية التي ستحررنا تدريجياً من كل هذه الارتباطات.

في هذه المقالة ، ستجد المزيد من المعلومات حول ما هو الارتباط العاطفي وكيفية التغلب عليه.

إذا كنت تتساءل عن كيفية العمل على الانفصال العاطفي ، فبمجرد اختيار أحد المرفقات الأولى ، عليك تحليل أي منها هي الإرشادات التي نستمع إليها ونتبعها داخليًا حتى ينتهي بنا الأمر إلى الارتباط بهذا العنصر ، أي ما التفكير ، العواطف والأفعال تقودنا إليه.

بمجرد أن يتم تصور وفهم العملية الداخلية التي تقودنا إلى إبقاء أنفسنا مرتبطين ، سنكون مستعدين لرفضها. الطريقة الأبسط والأكثر مباشرة لرفض وشل هذه العملية الداخلية هي القيام بالعمل على عكس ما يشير إليه تفكيرنا داخليًا في هذا الوضع.

عملية الرفض هذه هي أصعب معركة للتعامل معها ، منذ كل محاولة أوقف هذه العملية التلقائية اللاواعيةفي داخلنا ، سيتم إنتاج الانزعاج الأصلي الذي شعرنا به في طفولتنا ، والذي ، في الواقع ، لا يزال موجودًا ولكنه "مغطى" بالملحقات التي نستخدمها. لمواجهته ، هذه إحدى تقنيات الانفصال العاطفي.

بمجرد أن تبدأ عملية الانفصال العاطفي ، يجب علينا ، حتى لو كانت مؤلمة للغاية ، لا تهرب من الانزعاج الذي نشعر به وهو في الواقع ما كنا نفعله حتى الآن. إن "عدم الهروب" هذا سيسمح لنا بالبقاء أقوياء وسيقلل من قوة هذا الانزعاج.

بمجرد الانتهاء من هذه العملية ، تتمثل إحدى تقنيات الانفصال العاطفي التي يمكن وضعها موضع التنفيذ في البحث عن بدائل صحية المرفقات لتضميد جراحنا. للقيام بذلك ، يجب عليك اتباع العملية التالية:

1. قيم الألم الذي نشعر به.
2. حدد ما هو أصله.
3. احذر من كليهما.
4. ابحث عن حلول صحية تغطي وتعالج هذا الجرح بشكل فعال.

بمجرد معالجة المرفق الأول ، يمكننا تنفيذ نفس العملية مع اكتشاف العناصر التالية. إنها عملية معقدة تواجه مخاوف وانعدام الأمن وآليات دفاعية متأصلة بقوة في داخلنا. لهذا السبب ، نوصي القيام بعملية الانفصال العاطفي هذه برفقة متخصص ماهر.

طريقة أخرى لممارسة الانفصال العاطفي هي التأمل. هناك طرق عديدة لممارستها ، و أنواع التأمل هم مختلفون جدا عن بعضهم البعض. لذلك إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ التأمل للعمل على الانفصال العاطفي، من الأفضل أن تجد شخصًا ليعلمك. لذلك ، يعد التأمل الموجه خيارًا جيدًا للغاية لتحقيق ذلك.

اكتشف مختلف تقنيات التأمل للمبتدئين وإذا كنت تريد معرفة المزيد ، فسنخبرك في هذه المقالة ما هو التأمل.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيفية التدرب على الانفصال العاطفي، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

• بارون ، م. O. ، Zapiain ، J. G. ، & Apodaca ، P. (2002). الارتباط والرضا العاطفي الجنسي في الزوجين. Psicothema ، 469-475.
• ديلجادو ، أ. O. ، وأوليفا ديلجادو ، أ. (2004). الحالة الحالية لنظرية التعلق. مجلة الطب النفسي وعلم نفس الأطفال والمراهقين ، 4 (1) ، 65-81.