كيف تتوقف عن أن تكون وصيًا عاطفيًا لشريكك

تمت دراسة الاعتماد العاطفي قليلاً ولا يكاد يظهر في المؤلفات العلمية ، لذلك فهو موضوع غير معروف في مجال الصحة العقلية. في علم النفس عبر الإنترنت ، نريد الخوض في هذا الموضوع الذي يشهد ارتفاعًا اليوم. وهو ما يرتبط بمشاكل خطيرة مثل إدمان المخدرات أو العنف الجنسي. سنرى ما هو الاعتماد على الزوجين ، ما هي أعراض الشخص الاعتمادي و كيف تتوقف عن الاعتماد العاطفي على شريكك.

فهرس

1. ما هو الاعتماد العاطفي
2. خصائص الاعتماد العاطفي
3. أسباب الاعتماد العاطفي في الزوجين
4. كيف تفرق بين الحب والاعتماد العاطفي على شريك حياتك
5. كيفية التغلب على الاعتماد العاطفي

الاعتماد العاطفي هو مفهوم يشير إلى حاجة عاطفية لا يمكن السيطرة عليها ، وحتى مرضية ، يشعر بها شخص تجاه شخص آخر. عادة ما يكون هذا النوع من التبعية أكثر شيوعًا في العلاقات. يقوم أحد الزوجين بالتنظيم والتصرف حسب قرارات الشريك. يصبح الشخص المعتمد العاطفي شخصًا خاضعًا يجعل شريكه مثاليًا ، مما يجعله محور الاهتمام في حياته. من ناحية أخرى ، يأخذ الزوجان الدور المهيمن ، وهذا الاختلال هو الدور الذي يضعف العلاقة. يؤدي عدم التوازن إلى نشوء حلقة مفرغة تؤدي إلى زيادة قوة الشريك المهيمن وانخفاض تقدير الذات لدى الشخص المعتمد على الذات.

ما هو الشخص المعتمد على الآخرين؟ يمكن تصنيف خصائص المعتمدين العاطفي على ثلاث مجموعات: الخصائص المتعلقة بالشريك ، والخصائص على مستوى العلاقات الشخصية والخصائص معنويات.

• في مجموعة الخصائص المتعلقة بالزوجين ، كان الحاجة القصوى إلى أن تكون مع الشريك، والميل إلى التفرد في العلاقة ، وإعطاء الأولوية للشريك وإضفاء المثالية عليه ، والتبعية ، والعلاقات السامة السابقة ، والخوف الشديد من الانفصال.
• ضمن مجموعة الخصائص على المستوى الشخصي ، هي بحاجة لإرضاء الآخرين، صعوبة اتخاذ القرارات وقلة المهارات الاجتماعية.
• أخيرًا ، في مجموعة الخصائص النفسية ، يجدر تسليط الضوء على احترام الذات متدني، وانخفاض مستوى الرضا الشخصي الخوف المفرط من الشعور بالوحدة والمزاج المدمر. في المقالة التالية ، ستجد المزيد من المعلومات حول احترام الذات.

يمكن أن تؤدي هذه المظاهر إلى تطور مشاكل مثل الاكتئاب أو اضطرابات السلوك الأكل والشخصية المدمرة للذات وتعاطي المخدرات و / أو ضحايا الاعتداء الجنسي المتكرر و بدني.

الأسباب الرئيسية المحتملة للاعتماد العاطفي للزوجين هي:

• العلاقات العاطفية غير المرضية في الطفولة و / أو المراهقة.
• الحفاظ على العلاقات العاطفية بلا مقابل.
• تنمية تقدير الذات الوهمي.
• العوامل البيولوجية: من بين العوامل البيولوجية ، يجدر إبراز جنس الأنثى ونوع المزاج.
• مظهر من مظاهر أعراض الاكتئاب.
• حضاره.
• تاريخ العائلة.

كيف أعرف ما إذا كان لدي أو إذا كان شريكي يعاني من الاعتماد العاطفي؟ دعونا نرى الفروق بين العلاقة الصحية والعلاقة بالاعتماد على الآخرين:

• العلاقات مع الاعتماد العاطفي والعلاقات القائمة على الحب تختلف بشكل رئيسي في ذلك يرغب الأزواج الاعتماديون في تجنب الشعور بالوحدة ويستمتع الأزواج الذين يحبون بعضهم البعض بصحبة بعضهم البعض من الشخص الآخر.
• كما يختلفان أيضًا في أنه في علاقات الحب ، يكمل الزوجان بعضهما البعض ، ومع ذلك ، في العلاقات الاعتمادية الشخص المعال هو الشخص الذي يتكيف مع الشخص الآخر.
• فيما يتعلق بوقت أعضاء الزوجين ، فإن الأزواج الذين يحبون بعضهم البعض يتشاركون الوقت معًا وبشكل منفصل ، بينما الأزواج المعتمدين يريدون فقط القيام بالأشياء بصحبة شركائهم. يرتبط هذا الاختلاف ارتباطًا وثيقًا بالثقة في الشريك.
• علاقات الحب مبنية على الاحترام والثقة المتبادلين ، ومع ذلك ، العلاقات مع الاعتماد العاطفي يركزون على السيطرة على الشريك في جميع الأوقات.
• عندما تكون العلاقة قائمة على الحب ، يكون كلا الزوجين أحرارًا و في علاقة مع الاعتماد العاطفي ، يتصرف الشخص لإرضاء الآخريمكنك حتى استخدام التلاعب لتكون مع شريكك.

يشعر الأشخاص الذين يعتمدون عاطفيًا على شركائهم أنهم غير قادرين على العيش بدون شريكهم ، وبالتالي ، فهو كذلك من المهم أن يكتسبوا الأدوات والمهارات الاجتماعية والتأقلم حتى يتمكنوا من التعامل مع قارة. بنفس الطريقة ، من الضروري أن يعملوا على أنفسهم من أجل تعزيز احترامهم لذاتهم. هذه العملية ليست مهمة سهلة ولكن من الضروري أن تكون قادرًا على اختيار علاقات صحية وأكثر تناسقًا.

كيف يتم علاج الاعتماد العاطفي؟ المفاتيح التي يمكن أن تسهل هذه العملية هي التالية:

1. تقبل الموقف. من الضروري أن نكون على دراية بالقطع من أجل تحديد سبب ذلك وقبول لماذا نهايتها ، لتكون قادرة على النأي بنفسها عن الزوجين والتعلم من الأخطاء المتعلقة بالمستقبل علاقات.
2. اعمل على نفسك. هذا المفتاح ضروري لنصبح بطل رواية حياتنا مرة أخرى ، وكذلك لتكريس أنفسنا لرعايتنا الشخصية والعاطفية. سيؤدي هذا إلى زيادة تقديرنا لذاتنا وتقليل حالات عدم الأمان.
3. تصحيح المعتقدات الخاطئة. يمكن تحقيق هذا الهدف من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، وهي تقنية نفسية تسمح بذلك تعديل المحتوى المختل لأفكارنا لتحويلها إلى معتقدات أكثر تكيفية. على سبيل المثال ، الانتقال من التفكير في أن شريكنا هو محرك حياتنا ، إلى التفكير في أن شريكنا مجرد رفيق وليس بطل الرواية. للقيام بذلك ، يمكنني مساعدتك في معرفة أساطير الحب الرومانسي.
4. زيادة عدد العلاقات الشخصية. حقيقة زيادة دائرتنا الاجتماعية تسهل انفصال الزوجين على مستوى التبعية. منذ ذلك الحين ، لدينا المزيد من الأشخاص الذين يمكننا الاعتماد عليهم ووضع الخطط أكثر من مجرد شريكنا.
5. تطوير المهارات الاجتماعية. يعتمد هذا المفتاح على اكتساب أدوات لتسهيل التنشئة الاجتماعية ، وهو أمر مفيد للغاية لاكتساب الثقة في أنفسنا. هنا نوضح أنشطة للعمل على المهارات الاجتماعية لدى البالغين.
6. تعزيز الاستقلالية. الاستقلالية مطلب أساسي للتخلي عن الاعتماد المتبادل والشعور بالقدرة على تطوير أي نشاط بمفردنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تطوير الاستقلالية يسمح بتحقيق الأهداف ، وبالتالي تحقيق الذات.
7. اطلب المساعدة النفسية. هذا المفتاح الأخير ضروري لتكون قادرًا على العمل في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة ، مع محترف مؤهل لديه بالمهارات اللازمة لمرافقة الشخص المعتمد في عملية التعافي وإعادة الهيكلة المعرفية.

في هذه المقالة ، ستجد المزيد من المعلومات حول كيف تتغلب على الاعتماد العاطفي على شريك حياتك.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ كيف تتوقف عن الاعتماد العاطفي على شريكك، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.

• أروسينا ، ف. إلى. إل ، وسيبايوس ، ج. ج. م. (2017). الاعتماد العاطفي ، والوعي بأساليب الحاضر والتواصل في مواقف الصراع مع الشريك. التدريس والبحث في علم النفس, 22(1), 66-75. متوفر في: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• كانيت ، إي. P. ، ونوفاس ، ف. ص. (2012). حل النزاعات الزوجية لدى المراهقين والتمييز الجنسي والاعتماد العاطفي. Quaderns de علم النفس. المجلة الدولية لعلم النفس, 14(1), 45-60. متوفر في: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• كاستيلو ، ج. (2000). تحليل مفهوم الاعتماد العاطفي. في المؤتمر الافتراضي للطب النفسي (المجلد. 5 ، رقم 8). متوفر في: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• دي لا فيلا مورال ، ماريا ، سيرفينت ، كارلوس ، أوفيجيرو ، أناستاسيو ، وكويتوس ، غليندا. (2018). الاعتماد العاطفي على العلاقات ومتلازمة أرتميس: نموذج توضيحي. العلاج النفسي, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156