ما لا يجب قوله لشخص مصاب بالاكتئاب

يرى كل شخص العالم من منظور مختلف اعتمادًا على موارده الشخصية وخبراته التي ربما أثرت على إدراكه للواقع. شخص نشأ في بيئة أسرية تتميز بعدم الحب والحرمان الاقتصادي على الأرجح سيكون لديه رؤية مختلفة تمامًا عن الآخر الذي عاش طفولة أكثر هدوءًا وبدعم من أحبائه أعزاء. عندما تصبح الحياة صعبة ، فإننا غالبًا ما نمر بلحظات من القلق العاطفي التي تؤثر على شخصيتنا.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي ينطوي على عدم الرغبة في القيام بأنشطة يومية مختلفة وصعوبة كبيرة في التعامل مع الحياة اليومية. قد تكون مساعدة شخص ما في هذا التشخيص أمرًا صعبًا ، ولكن من المهم معرفة أكثر الطرق فاعلية لإنشاء اتصال جيد. في مقالة علم النفس هذه عبر الإنترنت ، سنزودك بمعلومات حول ماذا تقول وماذا لا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب.

فِهرِس

1. كيف تتحدث مع شخص مصاب بالاكتئاب
2. عبارات لا يقال لشخص مصاب بالاكتئاب
3. ماذا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب

كلمة "اكتئاب" هي جزء من اللغة العامية التي يتعامل بها الناس عادة مع أنفسهم. يمكن أن تؤدي هذه الحقيقة إلى حدوث ارتباك ، لأن الخصائص التي تنطوي عليها الصورة السريرية لا تتوافق مع المعنى الشائع للمصطلح.

بادئ ذي بدء ، يجب علينا ابدأ بفهم ما هو الاكتئاب. يشير هذا المفهوم إلى حالة ذهنية تتميز بوجود مشاعر الحزن واليأس والإحباط والغضب التي تتجلى لفترة طويلة. وفقًا لـ DSM-V [1] ، كآبة يمكن أن يكون مرتبطًا بالعديد من معايير التشخيص التي يجب الوفاء بها من أجل تحديد هذه الحالة السريرية. فيما يلي بعض الأعراض:

• قلة أو انخفاض الاهتمام بالأنشطة اليومية.
• فقدان أو زيادة الوزن بشكل مفاجئ.
• الأرق أو فرط النوم.
• إعياء.
• قلة التركيز والانتباه.
• التدهور الكبير في العمل والعلاقات الاجتماعية والأسرية.
• تستمر الأعراض أسبوعين أو أكثر.
• لا يمكن أن تكون اضطرابات المزاج ناتجة عن اضطراب عقلي آخر و / أو تناول الأدوية أو المواد.

من المهم معرفة هذه الأعراض للتمييز بين صورة الاكتئاب من لحظات معينة من الحزن و / أو الكرب التي يمكن أن تظهر بقوة.

نظرًا للخصائص التي أظهرناها ، من المهم أن نفهم أن هناك بعض العبارات غير المناسبة لشخص مصاب بالاكتئاب. أحيانًا نحاول مساعدة الشخص بكلمات معينة قد تأتي بنتائج عكسية. بعد ذلك ، سنقوم بتجسيد ذلك من خلال 11 عبارة لا ينبغي أن تقال لشخص مصاب بالاكتئاب:

1. "عليك الاستمتاع بالحياة": يمكن فهم هذه الأنواع من العبارات على أنها أمر يجب الوفاء به ويولد الإحباط ، منذ ذلك الحين الشخص الذي يعاني من الاكتئاب غير قادر على القيام بالأنشطة التي تولد بكل سرور.
2. "إنه قرارك أن تكون هكذا": الاكتئاب ليس اختيارًا طوعيًا. لذلك ، يمكن أن تسبب هذه الكلمات درجة أكبر من الألم.
3. "لا تكن هكذا": على عكس الجملة السابقة ، العبارة التي لا ينبغي أن يكون لدى الشخص حالة من المزاج الذي يسيطر عليه الحزن والكرب يمكن أن يزيد من حدة المشاعر التي يشعر. لذلك ، لا ينصح بمخاطبة شخص مصاب بالاكتئاب بهذه الطريقة.
4. "كلنا لدينا مشاكل": هذه العبارة لا تفيد الشخص المصاب بالاكتئاب الذي يجد نفسه يركز على الصراعات الداخلية التي تمنعه ​​من الاستمتاع بالحياة. لهذا السبب ، ليس من الجيد أن نذكر لها أن الآخرين يواجهون صعوبة في جعلها تشعر بتحسن لأن ذلك سيكون له تأثير معاكس.
5. "لا تعطي أهمية للمشاكل": يجب أن نؤكد أن المشاكل التي تظهر في الوقت الحاضر هي عقبة يصعب التغلب عليها بالنسبة لشخص مصاب بالاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر العواقب والصعوبات المحتملة في حالة تضخم في الاكتئاب ، لذا فهي ليست عملية طوعية لجعل المشكلات أقل اتساقًا.
6. "الحياة جميلة": الشخص الذي لديه صورة اكتئابية لديه منظور مؤلم للحياة ويعتبر أنه لا توجد أسباب للمضي قدمًا. بالنظر إلى ذلك ، فإن الرغبة في إثبات العكس تؤدي إلى عدم شعور الشخص بالفهم في معاناته.
7. "كان يمكن أن يكون أسوأ": على الرغم من أن هذه العبارة قد تهدف إلى إثبات أن هناك صعوبات أكبر مقارنة بتلك التي يمر الشخص ، لا ينصح بإخبار شخص مصاب بالاكتئاب ، لأنه يمكن أن يولد عدم الأمان و يخاف.
8. "إذا واصلت هذا ، فلن تتحسن أبدًا": هذا التعليق يمكن أن يكون له وزن هائل بالنسبة لأولئك الذين يمرون بأوقات عصيبة ويمكن أن يكونوا كذلك ضار جدًا ، لأنه إذا أخذها الشخص حرفيًا ، فسوف يعتقد أنه لا يوجد تحسن المستطاع.
9. "الحياة قصيرة لتكون على هذا النحو": الاكتئاب مرتبط بنظرة سلبية للحياة. لذلك ، فإن التأكيد على مدة الحالة المزاجية لن يساعد ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاعر التي يشعر بها الشخص.
10. "عليك أن تكون جيدًا للأشخاص الذين يحبونك": من المهم التأكيد على أن الاكتئاب له علاقة معقدة بالمسؤوليات. يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه الصورة أنهم لا يستطيعون تحمل أي مسؤولية للشعور بالدونية تجاه الآخرين.
11. "توقف عن التظاهر بالاكتئاب": سوء الفهم وقلة التعاطف مع تجاه الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة يمكن أن يكون ضارًا للغاية. من المهم أن نختار بشكل صحيح الكلمات التي سنخاطب بها الشخص الذي يعاني.

بخلاف العبارات التي لا ينبغي أن تقال لشخص مصاب بالاكتئاب ، هناك طرق أخرى لذلك التواصل الفعال ويمكن أن يساعد الشخص الذي يمر بأوقات عصيبة صعبة. فيما يلي بعض العبارات أو العبارات التي يمكن أن تساعد كثيرًا:

• "أنا هنا من أجل كل ما تحتاجه": السماح للشخص بمعرفة أن شخصًا ما سيكون متاحًا له يسمح للشركة غير المتطفلة. أيضًا ، فهم أن الشخص ليس وحيدًا في ألمه يمكن أن يخفف من الاكتئاب.
• "أنا أفهم ما يحدث لك": فيما يتعلق بالنقطة السابقة ، من المهم إظهار التعاطف حتى يشعر الشخص بتحسن. يحدث هذا لأنه ، بطريقة ما ، يمكن أن يكون فعل المصاحبة مرادفًا للهدوء.
• "كيف يمكنني مساعدك؟": قد يكون إظهار التفاهم في وجه المعاناة مطمئنًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.
• "يمكنك الحصول على": التأكيد على الجوانب الإيجابية يمكن أن يساعد في تغيير منظور الشخص إلى حياته الخاصة. لذلك ، فإن إظهار أنه يمكن أن يكون أفضل سوف يمنحه الأمان.
• "أنت شخص ذو قيمة": تماشياً مع الجملة السابقة ، فإن شرح أن لديك قيمة هو وسيلة لإظهار الثقة. عندما الشخص تثق بنفسها، من الممكن تحقيق المزيد من الأهداف والغايات في الحياة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماذا تقول وماذا لا تقول لشخص مصاب بالاكتئاب، نوصيك بإدخال فئة علم النفس السريري.

1. الرابطة الأمريكية للطب النفسي. (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (الطبعة الخامسة). أرلينغتون: ناشر بان أمريكان ميديكال.

• بوتو ، أ ، أكونيا ، جيه ، خيمينيز ، ج. (2014). الاكتئاب كتشخيص معقد. الآثار المترتبة على تطوير التوصيات السريرية. مجلة الطب التشيلي ، 142 (23), 1297-1305.
• نافاس أوروزكو ، دبليو ، فارغاس بالداريس ، إم. ج. (2012). نهج للاكتئاب: التدخل في الأزمة. مجلة دوم ، 26 (2), 19-35.