Technostress: ما هو ، الأسباب ، الأعراض وكيفية الوقاية منها

انتشر خطر مهني جديد بسرعة في السنوات الأخيرة في جميع أنواع الشركات. نحن نتحدث عن الإجهاد التقني ، وهي مشكلة يمكن أن تؤثر بشكل خطير على العمال ويمكن أن تترتب عليها تكاليف وعواقب كبيرة. التدفق المستمر لرسائل البريد الإلكتروني والاجتماعات عبر الإنترنت والمكالمات ومكالمات الفيديو والرسائل الصوتية... في العمل ترتبط عقولنا بشكل متزايد بأجهزتنا. لذلك ، بدون قواعد وبدون "الوعي الرقمي" المناسب ، يمكن أن يتعرض توازننا النفسي الجسدي للخطر.

سنشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كل ما تحتاج إلى معرفته تكنوستريس: ماهيته وأسبابه وأعراضه وكيفية الوقاية منه.

فِهرِس

1. ما هو تكنوسترس
2. أسباب التكنوستريس
3. أعراض التكنوستريس
4. أنواع التكنوستريس
5. كيفية منع التكنوستريس

تُفهم الكلمة الإنجليزية "تكنوستريس" ، التي صاغها كريج برود عام 1984 ، على أنها أ متلازمة الإجهادبسبب التقنيات الجديدة. وبعبارة أخرى ، فإن التقنية هي الاستجابة التي يظهرها الفرد عند الاضطرار إلى إدارة شكل المعرفة أكثر تعقيدًا والكمية الكبيرة من المعلومات التي تقدمها التقنيات الجديدة ، مثل الهواتف المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر.

يتجلى الإجهاد عندما يكون الشخص مضطرًا لتحمل التعرض الطويل لضغط شديد. بهذه الطريقة ، عندما يصبح هذا الضغط مفرطًا ، من حيث الشدة والمدة ، يمكن للفرد إظهار حالة ضغط عصبى، غالبًا ما تكون مصحوبة باضطرابات أو اختلالات ذات طبيعة جسدية أو نفسية أو اجتماعية.

بهذا المعنى ، فإن الإجهاد التكنولوجي أو الإجهاد التكنولوجي هو شكل من أشكال الإجهاد الناجم عن الاستخدام المفرط ، التقنيات الحديثة غير المتناسبة وغير الفعالة ، مع تأثيرات كبيرة على الحياة الاجتماعية والعملية في فرد. لذلك ، يمكننا أن نتعلق الأسباب الرئيسية للتكنوستريس مع:

• إدارة كمية كبيرة من المعلومات.
• الاستخدام المفرط للأجهزة التكنولوجية.
• التسرع في تنفيذ العمليات.

يمكن أن تكون الجوانب الأخرى التي يمكن أن تؤثر على ظهور هذا المرض الموقف أو طرائق العمل مثل العمل الذكي ، التي تجعل التكنولوجيا أداتهم الرئيسية.

ما الذي يسبب تكنوستريس؟ يمكن تقسيم الأعراض الرئيسية للتوتر التكنولوجي إلى مجموعتين كبيرتين:

• الأعراض الجسديةمن بينها يمكن أن نجد الأرق واضطرابات إيقاع النوم واليقظة واضطرابات الجهاز الهضمي والصداع والتعب المزمن وزيادة معدل ضربات القلب والاضطرابات اضطرابات القلب والأوعية الدموية ، وخز في الأطراف ، والتعرق ، وآلام الرقبة ، واضطرابات الهرمونات والحيض لدى النساء ، أو الاضطرابات الجلدية المرتبطة بالتوتر مثل الصدفية أو التهاب الجلد.
• أعراض عقلية أو نفسية (السلوكية والمعرفية): التهيج ، والاكتئاب ، وتغيرات السلوك ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، ونوبات البكاء أو اللامبالاة.

ومع ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن أعراض التقنية هي أعراض ذاتية. في الواقع ، في العديد من المناسبات ، لا يمكن التعرف على المتلازمة بسهولة وهي معرضة لخطر تدهورها تصبح عائقًا قويًا أو كليًا في تطوير الأنشطة اليومية وفي علائقية.

يمكن أن يسبب التعرض للإجهاد التكنولوجي بعض الأمراض ، والتي تتجلى من خلال الأعراض والتأثيرات التي يمكن التعرف عليها على مستويات مختلفة ، مما يتسبب في أمراض واضطرابات مختلفة.

• شخصي: اللامبالاة ، الملل ، الإحباط ، الشعور بالذنب ، التهيج ، الحزن ، الاكتئاب ، نوبات الهلع ، النشوة ، القلق ، التعب.
• سلوكي: خلل في سلوك الأكل ، تعاطي الكحول والمخدرات ، استثارة ، قلق ، تداخل في الكلام ، نوبات الغضب، انخفاض الرغبة ، نفاد الصبر تجاه الآخرين ، العدوان ، حتى السلبية ، الميل إلى العزلة ، عدم القدرة على التصرف.
• ذهني: صعوبة أداء المهام ، اختلال وظيفي في اتخاذ القرار ، نقص الانتباه والتركيز ، تقليل وفقدان الفعالية ، صعوبة العمل الجماعي ، وفقدان الذاكرة الخفيف ، وانخفاض الأداء الفكري ، وزيادة الحساسية للنقد ، والتشوهات وسوء فهم مواقف.
• فسيولوجية: ارتفاع ضغط الدم ، واضطرابات القلب والأوعية الدموية ، والصداع النصفي ، والتعرق الزائد ، وجفاف الفم ، وضيق التنفس ، والدوخة ، والصداع. وخز في الأطراف ، آلام في الظهر والصدر ، اضطرابات النوم ، إرهاق مزمن ، إرهاق واضطرابات نفسية الجهاز الهضمي.
• التنظيمية: التغيب ، والإنتاجية المنخفضة ، وارتفاع معدل الحوادث ، والعداء في مكان العمل ، وعدم الرضا ، والتأخير والخلل في عمليات الإنتاج والتنظيم والإدارة.

كما تظهر التحقيقات التي لا حصر لها حول الموضوع ، يمكن أن تؤثر تأثيرات التكنوسترس بشكل خطير على المستوى الجسدي والنفسي للشخص ، وكذلك التسبب في أضرار إنتاجية وتنظيمية واقتصادية هائلة له اعمال. لهذا السبب ، من المهم منع الإجهاد التكنولوجي والمظاهر ذات الصلة.

تدابير التدخل الأولية للوقاية يمكن أن تتطور التقنية على مستويين:

• غواياكيل، الاكوادور: يسمح للعامل بتنفيذ سلوكيات لتغيير الوضع (استراتيجيات حل المشكلات).
• المستوى التنظيمي: تقليل عدد الطلبات المقدمة للعمال وتنفيذ الدعم الفني والتدريب على الاستخدام الصحيح.

كيفية التعامل مع الفنيين

ال تأمل إنها واحدة من أكثر الطرق فعالية للوقاية من الإجهاد التقني ومكافحته. حالة الوعي التي يسببهايساعد التأمل في تقليل نشاط الجهاز الحوفي، مما يخفف من المشاعر ، وبالتالي ، التوتر.

لذلك ، يمكن للشركات والمتعاونين معها التدخل بممارسات مثل التأمل والنشاط البدني ، الاستراحات التجديدية ، والتخصصات الشاملة ، واليوغا أو تقنيات الاسترخاء الأخرى مثل التدريب ذاتي التولد. تعمل هذه الأساليب على إبطاء أفكارنا و "تهدئة وتهدئة" عقولنا.

وبالمثل ، من الضروري إجراء التدريب لزيادة الوعي بالمشكلات التي يمكن أن تنشأ عن فائض التقنيات الجديدة في حياتنا.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ Technostress: ما هو ، الأسباب ، الأعراض وكيفية الوقاية منها، نوصيك بإدخال فئة علم النفس الاجتماعي.

• بوليتيني ، س. (2021). Tecnostress ، عندما يخلق الاستخدام غير السليم للرقمية في العمل مشكلة. تعافى من: https://www.digital4.biz/hr/tecnostress-quando-luso-improprio-del-digitale-sul-lavoro-diventa-un-problema/
• سيرفيديو ، م. (2022). Tecnostress: هل من الممكن التخلص من الريشيو؟ تعافى من: https://www.puntosicuro.it/rischio-psicosociale-stress-C-35/tecnostress-possibile-ridurre-il-rischio-AR-15803/