كيف تفسرون الشعور بالفراغ؟ قد يبدو من الصعب وصف الشعور والتعاطف مع الشعور الذي يشير بتعريفه إلى عدم وجود شيء ما. في الواقع ، يعد الشعور بالفراغ أحد أكثر الجوانب العقلية تعقيدًا ، والتي تنبع استمراريتها من كونها تجربة إنسانية عالمية ، حيث يتلامس كل فرد فيها. مع نفسه والذي من خلاله يمكن أن يحصل على فرصة لمعرفة نفسه والنمو ، إلى الشعور بالحيرة في إدراك الذات المرتبط ببعض الاضطرابات نفسية.
سنرى معًا في مقال علم النفس عبر الإنترنت هذا ما هو الفراغ الوجودي وكيفية التغلب عليه.
الفراغ الوجودي هو الشعور بالنقص العميق وغياب المحفزات والعزلة بينك وبين بقية العالم. حالة التنميل هذه ليست متجذرة في المشاعر السلبية ، بل هي بسبب اللامبالاة الكامنة التي تستهلك الشخص الذي يعاني منها من الداخل.
في هذه الحالات لا توجد أفراح أو أحزان ، فقط الفراغ ، وفي وقت قصير ، هذا الشعور سيؤدي إلى عدم الثقة بالآخرين وعلى المستوى الشخصي. وبالتالي ، فإن الفراغ الوجودي يستهلك طاقات الجسد ويثبط الروح.
ملامح الفراغ الوجودي
يظهر التخدير العاطفي والشعور بالفراغ باستمرار في السمات النفسية المرضية التالية:
-
النرجسيون: غالبًا شخص نرجسي سيحاول القضاء على الفراغ الوجودي من خلال البحث عن العلاقات التي يمكن أن تمنحه مشاعر قوية وبالتالي ملء الفراغ حتى لا يدرك الانزعاج الداخلي.
- الناس المكتئبون: غالبًا ما ينشأ نتيجة عدم وجود هدف أو غياب المتعة أو حتى وجود غير مرضي يؤدي إلى البحث عن طرق غير صحية يمكن أن تملأ الشعور بالفراغ أو تشتت انتباهه عن معاناة داخلية.
- الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل: ألم شديد وفراغ عاطفي داخلي غالبًا ما يملآنهما بشكل قهري بالطعام كدفاع ضد المشاعر التي لا يمكن السيطرة عليها.
يمكن أن تتداخل الطرق المختلفة لتجربة الشعور بالفراغ أو تتكرر أو تختبر بشكل فردي. فيما يلي أهم أعراض الفراغ الوجودي:
الملل المؤقتبسبب نقص الاحتياجات النشطة
بشكل عام ، في هذه الحالات ، يظهر الشعور بالفراغ بعد فشل كامل أو ، للمفارقة ، بعد الوصول إلى هدف مهم يشعر به الشخص بالفراغ لأنه لم يعد لديه هدف يطمح إليه.
عندما يضاف هذا الافتقار إلى الهدف إلى عدم القدرة على اتخاذ القرارات بشكل مستقل ، لفرضها الرغبات الخاصة والقيام بأي مبادرة ، يصبح الفراغ أحد مكونات التجربة اكتئابي.
يجب أن تكون مشغولا دائما
يمكن أيضًا أن يُنظر إلى الشعور بالفراغ على أنه انطباع "بضرورة القيام بشيء ما" ، ولكن دون معرفة كيفية إنهاء هذه الحاجة. هذه الحقيقة تقود الفرد إلى تجربة أ الشعور بالجنون والانفعالات بدون تفسير فوري ، والذي يحدد معنى عدم الرضا المزمن ، وهي ظاهرة أخرى مرتبطة في كثير من الأحيان.
عدم وجود معنى للوجود
يمكن أن يصبح اللامعنى للوجود جانبًا أكثر عمومية ، وقد وصفه شعراء وكتاب وفلاسفة في مناسبات عديدة مثل ليوباردي وبيكيت وشوبنهاور. يظهر هذا الجانب كملف فقدان الإحساس بالذات، لذلك يشعر الشخص بأنه غير مهم أمام شيء غير مفهوم.
ترقب مؤلم للموت
في بعض الأحيان يتم الشعور بالفراغ على أنه a ترقب مؤلم للموت حيث يفقد الإحساس بالذات ، وهو تعبير مميز لأولئك الذين يعانون من حالات الانفصام. على وجه الخصوص ، خلال تبدد الشخصية، يمكن للفرد تجربة فراغ عقلي مرعب ، "ثقب أسود" لا يستطيع الخروج منه إلا من خلال أحاسيس مؤلمة قوية ، مثل إيذاء النفس.
مشاعر سلبية
يمكن أن يسبب الشعور بالفراغ المشاعر السلبية الأخرى التي تنشأ في اللحظة التي يتم اختبارها فيها ، مثل الخوف أو الحزن أو الغضب أو الكرب أو القلق أو الرعب. في هذه الحالة ، من المهم إدراك أن العامل المثير لهذه المشاعر هو الفراغ ، لأنه بهذه الطريقة سيتم تنفيذ التدخل العلاجي بشكل مختلف.
الشعور بالفراغ له صلة سريرية قوية ، لأنه يحدث بشكل متكرر الإيماءات الانتحارية و / أو إيذاء النفس و / أو السلوكيات الاندفاعية. في هذه الحالات ، تظهر الحاجة إلى القيام بشيء ما ، مثل ممارسة الجنس القهري ، والإفراط في تناول الطعام الغذاء ، تعاطي المخدرات ، تصبح هذه السلوكيات وسيلة لمحاولة الخروج من حالة فارغ.
على الرغم من وجود أعراض مشابهة ، على عكس الاكتئاب ، الشعور بالفراغ يضخم الحاجة إلى أي شيء ويتطلب أن تكون مليئة بأنشطة أو أشخاص آخرين. لهذا السبب ، يبدأ الشخص الذي يعاني من الفراغ الوجودي في الشراء أو الشرب أو حتى الحب بشكل إلزامي والتشبث بأي شيء ليشعر بالراحة الفورية. تختلف هذه الاحتياجات عن الرغبات التي تتوقع الرضا الذي ينتج الفرح ، لأنها في هذه الحالة آليات ضرورية لترك مساحة لا يوجد فيها أي شيء منطقي. لذلك ، فإن الهدف أثناء الفراغ الوجودي ليس الأكل أو إقامة علاقات جنسية ، ولكن الشعور بتنشيط فسيولوجي مرتفع يمكن أن يساعد في الخروج من هذه الحالة.
على العكس من ذلك ، عندما يتم اختبار المشاعر التي لا تطاق ، فإن الطريقة الوحيدة لإدارتها هي الانخراط في سلوكيات مختلة يمكن أن تقلل من الاستثارة العاطفية وتسبب انفصال عاطفي المطلق من العالم.
كيف نخرج من الفراغ الوجودي؟ بعد ذلك ، نترك لك بعض النصائح لمحاولة التغلب على الفراغ الوجودي:
- اعرف نفسك: من الضروري أن يعرف المرء نفسه لمعرفة الطريق الذي يجب اتباعه في الحياة. لا تخافوا من رغباتكم.
- حدد الأهداف: تحديد الأهداف هو مفتاح عدم الشعور بالفراغ الوجودي.
- تظهر الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يسعون وراء أهداف واقعية يتمتعون بصحة نفسية أكبر ولديهم دافع أكبر. هذا مهم أيضًا لتجنب الاكتئاب.
- تقبل الواقع: في كثير من الأحيان ، يكون الإحباط والفراغ الوجودي نتيجة لتوقعات منخفضة الواقعية وعدم قبول الواقع: عندما نقبل أنفسنا كما نحن ، الفراغ الوجودي يختفي.
- العيش في الحاضر: قبول نفسك لا معنى له إذا كنت لا تعيش الحاضر بكامله. من الإيجابي تحديد الأهداف ، ولكن يجب أن نأخذ في الاعتبار دائمًا المكان الذي نبدأ منه.
- اطلب المساعدة المتخصصة: في بعض الحالات ، يكون الارتباك هو الحد الذي يجعل من الصعب للغاية النظر إلى المستقبل. لذلك ، من الضروري وجود متخصصين في علم النفس يمكنهم مساعدة الناس على التغلب على الفراغ الوجودي والتعامل مع الاتجاه الصحيح نحو حياة مُرضية.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
