العار هو عاطفة إنسانية لا تحتاج إلى مقدمات كبيرة ، لأننا جميعًا مررنا بها في وقت ما في حياتنا عندما مررنا بموقف محرج. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن الشعور بالخزي بشكل مفرط ويمكن أن يصبح جزءًا من شخصية الشخص. يؤثر العار السام على الشخص كله ويجعله يشعر بالنقص والعيوب كإنسان.
هل تريد أن تعرف ما هو العار السام وعواقبه؟ تابع القراءة! نشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ما هو الحرج وكيفية التغلب عليه.
ال عار في علم النفس إنها عاطفة مرتبطة بالتقييم الذاتي لفشل عالمي وفقًا لقواعد أو أغراض أو نماذج السلوك التي نشاركها مع الآخرين والتي يمكن أن تكون إيجابية وسلبية.
من ناحية ، هو عاطفة سلبية تسمح لنا بإدراك عدم كفايتنا. من ناحية أخرى ، هذه المشاعر هي أيضًا إدراك أننا فعلنا شيئًا يمكن للآخرين أن ينظروا إلينا من أجله بطريقة معاكسة تمامًا لما كنا نريده.
ومع ذلك ، فإن الحالة المحددة للعار السام تركز على الجزء السلبي من هذا الشعور ، أي ، الشعور بوجود خطأ ما في أنفسنا. هذا نوع من العار الداخلي الذي يسبب إحساسًا عميقًا بالخطأ ويصبح جزءًا أساسيًا من هوية الشخص.
العار هو علامة صحية لقيودنا ، ووجود خط فاصل واضح للقيود يعد أمرًا جيدًا في البداية. مع ذلك،
بهذه الطريقة ، عندما يتم تمييز الشخص بالعار ، فسوف يتبنى سلوكًا بناءً عليه وسيتحول من كونه عاطفة بسيطة إلى أن يصبح هويته. هذا العار السام سيجعل الشخص يشعر أنه ليس لديه أي عيوب أو أن لديه الكثير. كما أن هؤلاء الناس يخافون من كشف أنفسهم وقد يستسلموا ويصبحوا "أفضل الأسوأ".
يؤثر العار السام على الشخص ككل ويجعله يشعر بالنقص والإذلال والعيوب. الإنسان ، تجعلها تشعر بالتعاسة العميقة وعدم الجدوى والشعور بالضيق بسبب الشعور بالغياب و الفراغ. فيما يلي بعض النتائج الرئيسية للعار السام:
- لم يعد العار السام مجرد عاطفة مفيدة لتظهر لنا حدودنا و يصبح مكونًا جوهريًا لهويتنا.
- العار السام ينقل أ الشعور بالفشل الجذري، كما لو أن المرء لم يعد يرقى إلى مستوى اعتباره إنسانًا.
- الشخص الذي يعاني من هذا العار سيتجنب بكل طريقة إظهار هويته العميقة للآخرين.
- يصبح الشخص شخصًا لا يمكن الوثوق به ، ولا حتى الثقة به.
- في طبيعتها المتناقضة ، تستنسخ نفسهاأي يخجل المرء من الشعور بالخجل. من المرجح أن يعترف شخص ما بأنه يشعر بالذنب أو الأذى أكثر من الاعتراف بالخجل.
- العار السام يساوي الشعور المطلق بـ العزلة والوحدة.
¿كيف تفقد العار? فيما يلي بعض الطرق لعلاج العار السام:
إدراك العار السام في الوقت الحاضر
احصل على منظور مختلف عن شعورك بالخزي ، وافهم مصدره وكيف يؤثر على شعورك بالعار القرارات في الوقت الحاضر من خلال الذكريات العاطفية هي الخطوة الأساسية الأولى لتكون قادرًا على ذلك التعامل معها. لذلك ، فإن الطريقة الأولى لاكتشافها هي أن تبدأ انتبه لمشاعرك في الحاضر.
عبر عن مشاعرك بصراحة
إن محاولة إخفاء العار أو التظاهر بعدم وجوده لن يؤدي أبدًا إلى إدارته أو التغلب عليه أو معالجته. على العكس من ذلك ، ما يتعين علينا القيام به هو القبول و تحدث بصراحة عن هذه المشاعر التي وصفناها بأنها غير مقبولة ولا قيمة لها مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين نثق بهم.
اذهب إلى معالج نفسي
فيما يتعلق بالنصيحة السابقة ، في الحالات التي يكون فيها للعار السام تأثير على طريقة ملحوظة في العلاقات والتطور الصحيح لحياة الشخص اليومية سيكون ضروري اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية يقدم "نظرة خارجية" موضوعية وشاملة ، دون حكم ، ويزود المريض بالأدوات اللازمة للتغلب على هذا الموقف.
افصل بين هويتك والشعور بالخزي
لقد ارتكبنا جميعًا خطأ وقمنا بأشياء نأسف عليها لاحقًا ، لكن هذا لا يعني أننا غير قادرين أو بلا قيمة. يمكنك التعلم من أخطائك واستخدام الإخفاقات كدروس لتعمل بشكل أفضل في المستقبل ، وكذلك محاولة ذلك افصل هويتك عن الإحساس الذي تشعر به. يجعلك العار تشعر بالخطأ وعدم الكفاءة ، لكن هذا لا يعني أنك كذلك حقًا.
غيّر تعبير "أنا عاجز" أو "أنا فاشل" للآخرين مثل "لقد فعلت شيئًا خاطئًا وأشعر بذلك محرجًا ، لكن يمكنني تحسين أدائي وتحسين أدائي في المستقبل "سيساعدك على التغلب على الإحراج سامة. يمكن أن يساعدك فهم سبب أفعالك على تعلم دروس لتحسينها في المستقبل وإنشاء علاقة أكثر إيجابية مع أنفسنا ومع الآخرين. في قاعدة الحالة المزاجية في مرحلة البلوغ ، توجد دائمًا المشاعر والأحاسيس التي يتم اختبارها أثناء التطور ، وهي أيضًا أساسية لتحديد العلاقة مع الذات.
افهم أن قيمك قد تختلف عن تلك التي تعلمتها
إذا أعطاك والداك دروس صعبة وجامدة في الطفولة على أساس قيم التي اعتبروها الأهم ، فمن الممكن أن تشعر منذ صغرك بالخجل من أي سلوك لا يتناسب مع تلك القيم. قادك هذا ببطء إلى الابتعاد أكثر فأكثر عن نفسك وعفويتك ، والاقتراب من تلك المثالية التي يريدونها لك.
ومع ذلك ، تذكر أنك اليوم بالغ ويمكنك أن تبدأ في التشكيك في جميع القيم التي تم نقلها إليك والتي أجبرت على العيش فيها. يمكنك إعطاء مساحة لمعاناتك وغضبك وكل المشاعر التي لطالما حرمتك منها. قد تكون قيمك مختلفة ، وحياتك ملكك وحدك ، ولا يمكن لأحد أن يخبرك ما إذا كنت على صواب أم خطأ.
هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.
