ما هي الأزمات الشخصية وأنواعها وكيفية التغلب عليها

يمكن أن تعاني حياة الجميع من أزمات شخصية أكثر أو أقل خطورة أو عميقة. كثير منها خفيف وعابر ومن المحتمل أن يتم نسيانه أو تذكره بابتسامة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأزمات الأخرى مؤلمة للغاية وتترك بصمة دائمة في ذاكرتنا. هل تريد معرفة المزيد عن الأزمات الشخصية؟ حسنا استمر في القراءة!

نشرح في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ما هي الأزمات الشخصية وأنواعها وكيفية التغلب عليها.

فِهرِس

1. ما هي الأزمات الشخصية
2. أسباب الأزمات الشخصية
3. أنواع الأزمات الشخصية
4. كيف تتغلب على أزمة شخصية

يمكن تعريف الأزمة الشخصية بأنها أ حالة عاطفية تتميز بتجارب عدم اليقينوعدم الثقة والصعوبة والارتباك ، والتي تحدد في الشخص عدم استقرار التوازن المكتسب سابقًا. كلمة أزمة مشتقة من الفعل اليوناني krino ، والذي يعني "مفصول" ، وقياس ذلك "كسر" أو "كسر". كما يوحي أصل الكلمة اليوناني ، فإن الأزمة هي كسر بداخلنا ، صدع في أنفسنا يفقد التماسك والفعالية ، منغمسين في الانزعاج.

ومع ذلك ، قد تجبرنا الأزمة أيضًا على تحسين قدرتنا على تحليل الوضع في أننا منغمسون أو في حياتنا كلها بشكل عام ، وكذلك تساعدنا في اتخاذ القرارات متسام.

أعراض الأزمات الشخصية

الحياة مليئة بالتحديات الصغيرة والكبيرة التي يجب علينا التغلب عليها. يمكن لبعض لحظات الأزمة هذه أن تسبب لنا القلق أو الحزن أو الشلل أو الغضب أو الإحباط ، من بين أمور أخرى. الأعراض الأكثر شيوعًا مثل تلك الموضحة أدناه:

• ضعف جنسى.
• ارتباك.
• عدم القدرة على حل حتى أبسط المشاكل اليومية.
• صعوبة التركيز والارتباك.
• الإحساس بالشلل أو الانسداد.
• عدم اليقين والارتباك وانعدام الثقة في المستقبل وفقدان الدافع.
• محنة.
• الشعور بالإرهاق من الأحداث.
• صعوبات العلاقة.
• الأعراض الجسدية.

يمكن أن تظهر هذه الأعراض فجأة وتتسبب في عدم استقرار التوازن الذي تم التوصل إليه سابقًا. ومع ذلك ، فإن فترة الأزمة الوجودية يمكن أن تعني أيضًا إمكانية التغيير وتؤدي إلى أن يجد الشخص تدريجيًا طريقة جديدة للتواصل مع عالمه الداخلي وعالمه حول. بعبارة أخرى ، أزمة شخصية يمكن أن يؤدي إلى توازن نفسي جديد وعلى الرغم من كونها مرحلة صعبة وحساسة ، إلا أنها يمكن أن تمثل أيضًا مرحلة تطورية مهمة.

يمكن أن تؤثر الأزمات الشخصية على كل من الرجال والنساء في أي عمر ، لا سيما في مراحل الحياة التي تمثل مراحل التغييرات الأساسية ، مثل مرحلة المراهقة. على المستوى النفسي ، يمكن أن تكون أسباب الأزمة شديدة التنوع ، ولكن غالبًا ما يكون الحدث ضروريًا. داخليًا أو خارجيًا يُعرف باسم "العامل المؤثر" أو عامل التعجيل ، وهو الحدث الذي سيكون بمثابة القشة التي تكسر زجاج.

ال الأسباب الأكثر شيوعًا الأزمات الشخصية هي:

• تحويل.
• تغييرات وظيفية أو مهنية.
• حالات الوفاة أو الانفصال أو الخيانة أو الخسائر العاطفية.
• أن تكون ضحية لكارثة طبيعية.
• استياء عام.
• ولادة وتربية الأبناء.
• الحوادث والأمراض.
• الصدمات.
• فقدان الملاذ الآمن ، مثل سرقة المنزل.
• خسارة مالية جسيمة.
• التراكم هو نقطة نهاية فترة مرهقة.

ما هي أنواع الأزمات الشخصية؟ فيما يلي الأنواع الرئيسية للأزمات الشخصية التي قد يواجهها الفرد:

• الأزمات التطورية: تختلف حسب العمر والتغيرات التي نواجهها في كل مرحلة من مراحل الحياة.
• الأزمات العرضية: تعتمد على عوامل بيئية ولا يمكن التنبؤ بها.
• أزمة عائلية: تتعلق بالعائلة والزوجين ، مثل الخلافات بسبب الغيرة أو الروتين أو الخيانة الزوجية.
• أزمة اجتماعية: بسبب التغيرات في المجتمع والسياسيين ، وما إلى ذلك.
• أزمة صحية: بسبب مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.
• ازمة اقتصادية: المشاكل الاقتصادية ، فقدان الوظائف ، الهجرة ، إلخ.

مراحل الأزمات الشخصية

في النصف الثاني من القرن العشرين ، قدم إريك إريكسون واحدة من أكثر نظريات التنمية شعبية وتأثيرًا. وفقًا للطبيب النفسي والمحلل النفسي ، فإن التطور النفسي للفرد يتبع 8 مراحل ، كل منها تتميز بمهمة معينة أو أزمة يجب مواجهتها. كل تجاوز يسمح بالمرور إلى المرحلة التالية ، بحيث إذا لم يتم حل الأزمات تتراكم وتعاود الظهور في مرحلة لاحقة ، أحيانًا حتى الشيخوخة:

1. الثقة مقابل. عدم الثقة: من 0 إلى 1 سنة.
2. الحكم الذاتي مقابل. العار والشك: من 1 إلى 3 سنوات.
3. مبادرة مقابل. لوم: من 3 الى 6 سنوات
4. الاجتهاد مقابل. الدونية: من 6 الى 12 سنة.
5. الهوية والاستجابة مقابل. نشر الهوية: من 12 الى 20 سنة.
6. العلاقة الحميمة والتضامن مقابل. عزل: من 20 الى 40 سنة.
7. الأجيال مقابل. ركود: من 40 إلى 65 سنة.
8. سلامة الأنا مقابل. يأس: من 65 عامًا فصاعدًا.

في الوقت الحاضر ، يمكن أن تكون مراحل إريكسون المختلفة عضوية للغاية ، لأنها لا تحدد ماذا الخبرات ضرورية لحل النزاعات بنجاح والانتقال إلى المرحلة التالية بفعالية مرض. ومع ذلك ، فإن الأزمات التي نظّرها إريك إريكسون تسلط الضوء على القضايا الوجودية النموذجية لكل مرحلة من مراحل الحياة التي تتعارض مع المجتمع.

أزمة نفسية يمكن أن تكون مرحلة تحولية يساعد هذا الشخص على التعرف على نفسه بشكل أفضل من خلال محاولة فهم ما يحدث والتفكير فيه ومعالجته. التغلب على الأزمة يعني القدرة على التفكير دون خوف وشعور بالذنب في تجزئة الذات ، أي الصراع الداخلي. ومع ذلك ، فإن هذه العملية هي عملية طويلة تنشأ نتيجة المرور بأزمة شخصية ، وليس بفضلها.

يمكن أن تحدث عملية الأزمة والتجدد مرة واحدة أو عدة مرات في الحياة ، وبغض النظر عن مدى صعوبة ذلك مهما كان رد فعلك بوضوح في تلك اللحظات ، فقد يكون من المهم معرفة كيفية إدارتها على المدى القصير. شرط. لهذا السبب ، إليك بعض النصائح للخروج من أزمة شخصية:

• ابحث عن شخص تثق به لتخبره بما حدث و تكلم عنه.
• لا تعزل نفسك و طلب المساعدة.
• حاول ألا تغير روتينك اليومي: في لحظة فقدان التوازن ، يُنصح بترسيخ نفسك في المعروف والمتوقع.
• في المرحلة الثانية ، اسأل نفسك ماذا يمكنك أن تفعل لحل لحظة الأزمة.
• تذكر الموارد والاستراتيجيات التي كانت مفيدة وفعالة في الأزمات العاطفية السابقة.
• خذ وقتك لإيجاد حل ، ولكن أيضًا لتجربة المشاعر الفسيولوجية النموذجية للأزمات الوجودية.
• حاول ألا تقسو على نفسك.

من ناحية أخرى ، إذا لم يتم حل الأزمة الشخصية تلقائيًا في غضون فترة زمنية معقولة أو كنت تشعر أنه ليس لديك الموارد اللازمة للتعامل معها ، فاتصل بـ أخصائي الصحة العقلية سيكون بلا شك الإجراء الأنسب. في بعض الأحيان ، تتطلب لحظات الأزمات كل مساعدة ممكنة.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ما هي الأزمات الشخصية وأنواعها وكيفية التغلب عليها، نوصيك بإدخال فئة النمو الشخصي والمساعدة الذاتية.

• Colardarci ، L. (2022). الأزمة النفسية تأتي في مرحلة التطور. تعافى من: https://www.lucacoladarci.it/la-crisi-psicologica-come-fase-evolutiva/
• غيزاني ، ن. (2014). Recordati di rinascere. كيف سأتغلب على لحظات الأزمة وأحولها إلى رصانة الحياة. ميلان: فرانكو أنجيلي.
• موناري ، ف. (2019). تتكون الحياة من 8 مراحل: في مرحلة معينة "أتنافس" و "أزمة". تعافى من: https://vaniamunaripsicologa.com/la-vita-ha-8-fasi-in-ognuna-uno-specifico-compito-e-una-crisi/
• فينتوري ، سي. (2022). Momenti di Crisi: تعال إلى المعالج النفسي. تعافى من: https://www.chiaraventuri.it/momenti-di-crisi-psicologica/