الوسواس القهري للحب: ماهيته وأسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه

الوسواس القهري للحب هو اضطراب نفسي ينتج عنه قلق مفرط وموسوس للعلاقات الرومانسية. للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري (OCD) من الحب والعلاقات ، المعروف أيضًا باسم الوسواس القهري من الحب ، يمكن أن تصبح العلاقات الرومانسية مصدرًا دائمًا للتوتر و قلق.

على الرغم من أنه أقل شهرة من اضطرابات القلق الأخرى ، إلا أن المواعدة الوسواس القهري لها تأثير كبير على حياة أولئك الذين يعانون منها. في هذه المقالة علم النفس على الإنترنت ، نشرح بالتفصيل ما هو الحب الوسواس القهري وأسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه.

فِهرِس

1. ما هو الحب الوسواس القهري
2. أسباب الحب الوسواس القهري
3. أعراض الوسواس القهري للحب
4. كيف تتغلب على الحب الوسواس القهري

الوسواس القهري في الحب ، ويسمى أيضًا اضطراب العلاقة الوسواس القهري ، هو اضطراب نفسي يتم تعريفه بواسطة أ الانشغال المفرط والوسواس بالعلاقات الرومانسية و الحب. عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بهذه الصورة السريرية الافكار الدخيلة وتكرار الحديث عن شريكهم أو علاقتهم أو عن الشخص الذي يعجبهم. قد يواجهون حاجة ماسة لأن يكونوا قريبين من ذلك الشخص بأي ثمن.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري أن يشعروا بالحب الخوف من التعرض للغش أو التخلي عن شريكك، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور السلوكيات القهرية لمحاولة تجنب القلق. لديهم حاجة دائمة للتواصل مع شركائهم ، أو لمراقبة الأنشطة التي يقومون بها.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يشعر الأشخاص المصابون بالوسواس القهري في الحب بالغيرة أو الحسد من أولئك المرتبطين بشريكهم ، على الرغم من عدم وجود سبب موضوعي للشك في احتمال الخيانة الزوجية. لذلك ، يمكن لهذا النوع من الاضطراب أن يضعف القدرة على الحفاظ على علاقات صحية ومرضية.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تهيئ للشخص أن يحب الوسواس القهري. نراهم أدناه:

• العوامل البيولوجية: ارتبطت أسباب المواعدة الوسواس القهري بالاختلالات الكيميائية في الدماغ ، مثل زيادة مستويات السيروتونين ، أو التغيرات في نشاط الدماغ في مناطق معينة تتعلق باتخاذ القرار والتنظيم عاطفي. كما تم التحقيق في احتمال وجود استعداد وراثي لتطوير هذا النوع من الاضطراب.
• عوامل نفسية: العوامل النفسية التي ارتبطت بالوسواس القهري في الحب هي القلق ، وتدني احترام الذات ، وعدم الأمان في العلاقات ، والكمال ، و الحاجة للسيطرة. إن وجود علاقات رومانسية في الماضي كانت صعبة أو مؤلمة هو أيضًا أحد الأسباب الرئيسية لمواعدة الوسواس القهري.
• العوامل البيئية: ثقافة المجتمع وتوقعات الحب والعلاقات الرومانسية يمكن أن تسهم أيضًا في تطوير المواعدة الوسواس القهري. هناك معتقدات خاطئة عن الحب والعلاقات يمكن أن تساهم في ظهوره ، مثل فكرة أن الحب الصدق دائمًا هو الكمال ، أو أن الشخص يجب أن يفكر في شريكه لأنه يجب أن يعيش من أجلها ومن أجلها في أي وقت سعر.

كيف تعرف ما إذا كان الحب الوسواس القهري أم لا؟ تتضمن بعض الأعراض الشائعة لاضطراب الوسواس القهري ما يلي:

أفكار الهوس

الأفكار المستمرة والمتطفلة عن الشخص المعني يمكن أن تكون مزعجة وتتعارض مع الحياة اليومية للمريض. تتضمن هذه الأفكار قلقًا مبالغًا فيه بشأن التوافق مع الشريك ، الخوف من الكفر، والحاجة إلى أن تكون العلاقة مثالية و الخوف من الرفض أو تفقد شريك حياتك. غالبًا ما يشعر هؤلاء الأشخاص بالحاجة المستمرة للحصول على تأكيد وموافقة من شريكهم.

سلوكيات قهرية

غالبًا ما يقوم الأشخاص المصابون بالوسواس القهري بالحب السلوكيات المتكررة والطقوسية، مثل النظر باستمرار إلى الهاتف في حالة ما إذا كان يكتب لهم ، وغالبًا ما يتحقق من الشبكات الاجتماعية للشخص ابحث عن الرسائل أو الإشارات ، اتصل وأرسل الرسائل بشكل متكرر لتأكيد حبك أو متابعته إبقاء العين عليه يمكن أن تصبح السلوكيات القهرية دوامة سلبية تغذي أفكار الوسواس ، وتزيد من الانزعاج والقلق على المدى الطويل.

احترام الذات متدني

عند العيش بحب الوسواس القهري ، يتأثر احترام الذات بشكل خطير. من الشائع أن تشعر بالقوة يجب أن يتم قبولها من قبل الشخص وتقارن نفسك بالآخرين باستمرار ، معتقدًا أنك لا تفي بمعايير الجمال أو الشخصية أو الذكاء التي تعتقد أن شريكك أو سحقك يحتاج إليها. في بعض الحالات يتطورون الاعتماد العاطفي، مما يقودهم إلى الاعتقاد بأنهم بحاجة إلى الآخر ليكونوا سعداء ويشعرون بالصلاحية.

صعوبة في التركيز

يفكر الأشخاص المصابون بمخاوف الوسواس والسلوكيات القهرية باستمرار في الشخص الذي يحتاجون إليه. هذا الوضع يضعف قدرتك على التركيز على الأنشطة الأخرى والمهام الأساسية من يومهم إلى يوم ، يأتي لوضعها جانبًا للتركيز على ما هو أكثر أهمية بالنسبة لهم ، وهو الشخص المحبوب.

اكتئاب

يمكن أن تؤثر شدة ومدة الأفكار المهووسة والمخاوف من مواعدة الوسواس القهري على الحالة المزاجية ، مما قد يؤدي إلى ذلك الشعور بفقدان السيطرة واليأس. يمكن للعجز واليأس الناتج عن هذا الاضطراب النفسي أن يتسبب في نقص الطاقة ، حزن دائمأو العار أو الذنب. إن تجربة هذه الأحاسيس تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

قد يكون التغلب على اضطراب الوسواس القهري عملية صعبة ، ومع ذلك قمنا بتجميع عدد من الاستراتيجيات للمساعدة في تقليل أو التغلب على أعراض هذا الاضطراب:

• ممارسة اليقظة: هي طريقة للتأقلم تقلل من القلق والتوتر المرتبط بالحب الوسواس القهري. التأمل أو التنفس تقنيات مفيدة لتقليل الأعراض.
• ضع حدودًا صحية: وضع حدود في العلاقات يساعد في تقليل الحاجة إلى الحفاظ على السلوكيات القهرية والوسواسية.
• تمرين جسدي: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل التوتر والقلق الناجمين عن الوسواس القهري في الحب.
• تجنب المثيرات: التعرف على الأسباب التي تؤدي إلى إثارة أعراض الوسواس القهري للحب ، يساعد على تجنبها وتقليلها.
• تعلم كيفية التعرف على الأفكار الوسواسية: التعرف على الأفكار الوسواسية فعال جدا في التخلص من الأفكار السلبية والمخاوف.
• قبول الممارسة: تقبل الأفكار الوسواسية والقلق الذي يصاحبها بدلاً من إنكارها يساعد على تقليل حدتها ومدتها.
• تجنب الاجترار: التفكير المستمر والمتكرر في موضوع ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض اضطراب الوسواس القهري. لتجنب الاجترار ، من المفيد البحث عن مصادر تشتيت صحية بعد التعرف على الأفكار الوسواسية.
• تطوير المرونة العاطفية: تعلم إدارة المشاعر الصعبة ، مثل الحزن أو الغضب أو الرفض ، يقلل من أعراض الوسواس القهري في الحب. في هذه المقالة سوف ترى كيفية تنمية المرونة لدى الأطفال والبالغين.
• العمل على احترام الذات: تدني احترام الذات هو أحد العوامل التي تعزز الحب الوسواس القهري. يساعد الاعتناء بنفسك وامتلاك مفهوم إيجابي عن الذات في تقليل أعراض هذا الاضطراب النفسي.
• كن صبورًا ورحيمًا مع نفسك: التغلب على الحب الوسواس القهري يمكن أن يكون صعبًا. إن التحلي بالصبر والرحمة مع الذات خلال هذه العملية والاحتفال بكل انتصار صغير أمر مفيد للغاية.
• تجنب الشبكات الاجتماعيةاليوم ، الشبكات الاجتماعية متاحة للجميع. ستجعل محاولة تنحيتها جانبًا واستخدام وقتك للقيام بأنشطة أخرى عملية التغلب عليها أسهل.
• اطلب المساعدة المتخصصة: يمكن لطبيب نفساني ذو خبرة في علاج اضطراب الوسواس القهري أن يساعدك على فهم ما يحدث لك ووضع استراتيجيات لإدارة الأعراض.
• الأدوية: في بعض الحالات ، قد تكون مضادات الاكتئاب الموصوفة بخبرة أو الأدوية المضادة للقلق مفيدة في تقليل أعراض اضطراب المواعدة القهري.

يؤثر الحب الوسواس القهري على العلاقات الشخصية ، وخاصة العلاقات الرومانسية. إنه يولد سلوكيات وتوقعات غير صحية ، ومع ذلك ، يمكن التغلب عليها والقدرة على بناء علاقات صحية والحفاظ عليها. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الحب الوسواس القهري ، فلا تتردد في ذلك استشر طبيب نفساني متخصص. من خلال المشاركة الكاملة ، ستتمكن في وقت قصير من رؤية النتائج وستتعلم أن تكون لديك علاقات صحية ومرضية.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الوسواس القهري للحب: ماهيته وأسبابه وأعراضه وكيفية التغلب عليه، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.

• مانشيني ، ف. (2021). العقل المهووس. علاج اضطراب الوسواس القهري. Declée de Brouwer: بلباو ، إسبانيا. تمت استشارته في: https://www.edesclee.com/img/cms/pdfs/9788433031365.pdf
• بيريز ، ر. (2014) الوسواس القهري والجنس. انكسيا, 20, 38-46. استشار في http://institutosincronia.com.ar/EAT/Anxiainterior.pdf#page=38