المراحل الخمس لمحبة الحزن ومعناها

الحب تجربة عاطفية متجذرة بعمق في حياة الإنسان ، قادرة على أن تجلب لنا فرحًا وسعادة لا مثيل لهما ، ولكن عندما يضيع الحب ، سواء من خلال الانفصال أو الطلاق أو وفاة أحد الأحباء ، نجد أنفسنا في رحلة عاطفية مليئة بالتحديات تُعرف باسم الحزن. محب. خلال هذه العملية ، يمر الناس بسلسلة من المراحل التي تتبع أنماطًا معروفة وعالمية. كل مرحلة لها هدف ووظيفة في بحثنا عن المصالحة والولادة العاطفية. من خلال اجتياز هذه المراحل بالصبر والدعم ، يمكننا المضي قدمًا وإيجاد شعور جديد بالرضا والسعادة في حياتنا.

في مقال علم النفس هذا على الإنترنت ، سوف نستكشف بعمق مراحل محبة الحزن ومعناه. إن فهم مراحل حب الحزن وما تعنيه يعطينا منظورًا أكبر لعملية الشفاء الخاصة بنا.

فِهرِس

1. إنكار
2. سوف أفعل
3. تفاوض
4. حزن
5. قبول

الإنكار هو المرحلة الأولى من حب الحداد ويتميز ب عدم القدرة الأولية على قبول الخسارة من الحب. من الشائع أننا في هذه المرحلة نجد أنفسنا في حالة صدمة ونقاوم الاعتقاد بأن العلاقة قد انتهت. نشعر وكأننا في حلم نريد أن نستيقظ منه ، على أمل أن يكون كل شيء مجرد كابوس سيء.

أثناء الإنكار ، قد نحاول إيجاد تفسيرات أو مبررات بديلة للموقف ، والبحث عن أي إشارات تسمح لنا بإنكار الواقع. قد نتشبث بأمل المصالحة أو نتجاهل الإشارات الواضحة على انتهاء العلاقة.

هذه المرحلة من الإنكار شكل من أشكال الحماية العاطفية يسمح لنا باستيعاب الخسارة تدريجياً. إنه مثل الحاجز المؤقت الذي يسمح لنا بالتكيف تدريجياً مع الواقع الجديد ، لأن مواجهة حقيقة الانقطاع فجأة قد تكون ساحقة.

مرحلة الغضب هي مرحلة شديدة وصعبة من حب الحزن. عندما يبدأ الإنكار في التلاشي ، يبدأون في الظهور العواطف المكبوتة، مثل الغضب ، وهو أحد أكثر الاستجابات العاطفية شيوعًا. خلال هذه المرحلة ، نشعر بجرح عميق ونشعر بإحساس غامر بالظلم.

يمكن أن يعبر الغضب عن نفسه بطرق مختلفة. يمكن أن يكون موجهاً نحو الشخص المحبوب أو تجاه نفسه أو تجاه أي شخص أو ظرف آخر يتعلق بالخسارة. نلتقي في حالة عاطفية متقلبة، ومن الممكن أن نشعر بالعصبية أو الاستياء أو الغضب ، أو حتى الشعور برغبات الانتقام أو إيذاء الآخرين.

السماح لأنفسنا بالشعور بالغضب والتعبير عنه بطرق صحية يمكن أن يكون جزءًا من عملية الشفاء. لهذا ، من الضروري إيجاد طرق بناءة لتوجيه وإدارة الغضب ، وتجنب الأفعال أو الكلمات الضارة تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين. يمكن أن يساعدنا طلب الدعم العاطفي من الأصدقاء أو العائلة أو متخصصي الصحة العقلية في استكشاف عواطفنا ومعالجة الألم والعثور على استراتيجيات التأقلم الصحية. السيطرة على الغضب.

مرحلة التفاوض هي المرحلة التي نسعى بنشاط لإيجاد حلول وإجابات لمساعدتنا على استعادة ما فقد في مبارزة المحبة. خلال هذه المرحلة ، نحن في حالة انعكاس ونستكشف سيناريوهات مختلفة على أمل إيجاد طريقة لعكس الخسارة أو تغيير مسار الأحداث. الأحداث.

في هذه المرحلة ، من المعتاد أن نصبح وعود أو التزامات أنفسنا أو أحد أفراد أسرته. نسأل أنفسنا أيضًا عما كان يمكن أن نفعله بشكل مختلف وما إذا كانت لا تزال هناك فرصة المصالحة ونشعر بالحاجة الملحة لإيجاد مخرج أو حل لتجنب الواقع المؤلم خسارة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون التفاوض آلية دفاعية تساعدنا في التعامل مع الألم وعدم اليقين ، يمنحنا الشعور ببعض السيطرة على الموقف ويمنحنا مساحة لمعالجة مشاعرنا بطريقة أكثر سهولة. قد يكون قبول أنه شيء لا يمكن علاجه مؤلمًا ، لكنه خطوة ضرورية للمضي قدمًا نحو الخطوة التالية. مرحلة الحداد محب.

بعد الغضب والمساومة ، من الشائع أن نشعر بحزن عميق معنا باستمرار. إنه يقع في حوالي أ وقت التأمل والتفكير في الذكريات المشتركة واللحظات السعيدة التي ضاعت الآن.

بمعنى آخر ، في هذه المرحلة نواجه حقيقة الخسارة ونختبر أ شعور غامر بالفراغواليأس والألم. قد نشعر بفقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعنا بها من قبل ، والتغيرات في أنماط النوم ، ونقص الطاقة ، و صعوبة في التركيز، بكاء متكرر ، شعور بالوحدة وشعور عام بالندم.

على أي حال، من المهم أن نسمح لأنفسنا بالشعور بالحزن والتعبير عنه بطريقة صحية. يعد البكاء أو التحدث إلى الأحباء أو طلب الدعم المهني طرقًا قيّمة للتعامل مع مشاعرنا وتخفيف الوزن العاطفي الذي نحمله. الحزن جزء طبيعي من عملية الحزن ومن الضروري أن نسمح لأنفسنا أن نعيشه ونمر به.

مرحلة القبول هي نقطة التحول في عملية حب الحزن. بعد المرور عبر الإنكار والغضب والمساومة والحزن ، نبدأ في الوصول إلى مكان قبول حقيقة الخسارة ووضعنا الجديد بدون من نحبه. على الرغم من أننا قد لا نزال نشعر بالحزن والحنين إلى الماضي ، إلا أننا نصبح أكثر قدرة على مواجهة الموقف بهدوء.

في هذه المرحلة يمكننا أيضًا أن نبدأ في إيجاد إحساس بالسلام الداخلي والمصالحة. نقبل عواطفنا ونسمح لها بالتدفق بدلاً من مقاومتها. يمنحنا القبول شعورًا بالتحرر ويسمح لنا بالتحرك نحو المستقبل دون عبء الخسارة العاطفي المستمر. على الرغم من أن لحظات الحزن قد تستمر في الظهور ، فقد قمنا بدمج التجربة في حياتنا وازدادنا قوة من خلال عملية الحزن.

لا يعني القبول بالضرورة أننا ننسى أو نتوقف عن حب الشخص الذي فقدناه ، ولكننا نتعلم كيف نتعايش مع الغياب و للمضي قدمًا في حياتنا وفتح أنفسنا لإمكانيات جديدة للنمو الشخصي وبناء العلاقات صحيح. تذكر أن الحزن عملية فردية وفريدة من نوعها يختبرها كل شخص بطريقة فريدة. هنا سوف تجد المزيد من المعلومات حول كيفية التغلب على انقطاع الزوجين.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في Psychology-Online ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.

إذا كنت ترغب في قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ مراحل محبة الحزن ومعناه، نوصيك بإدخال فئة مشاعر.

• دي لا روبيا ، ج. م ، وأفيلا ، م. م. (2015). التناقض التجريبي لنموذج Kübler-Ross لمراحل الحزن الخمس لدى النساء المصابات بالسرطان. التفكير النفسي, 13(1). https://doi.org/10.11144/javerianacali.ppsi13-1.cemc
• جوميز ، ج. م ، كانو ، إم ، كانتيلو ، إم. ل. S. ، و Suárez ، Y. ب. (2021). حب الحداد والاعتماد العاطفي والصحة العقلية لدى النساء اللائي أنهن علاقة. تقارير نفسية, 21(1), 101-116. https://doi.org/10.18566/infpsic.v21n1a07