كيف تتغلب على الاكتئاب من أجل الحب

ال الاكتئاب من أجل الحب إنها واحدة من أصعب المواقف التي يجب التغلب عليها لجميع الأشخاص تقريبًا منذ ذلك الحين مع شريك يشاركونه في كثير من الأحيان نميل إلى الاندماج بسهولة ونسيان الشخص الذي كنا عليه قبل أن نبدأ بذلك صلة. كما أنه من الصعب جدًا علينا التخلي عن الشخص المحبوب وقد تمر شهور أو سنوات منذ انتهاء العلاقة ونجد أنفسنا ما زلنا لا نقبل الموقف. لكن كيف تتغلب على الاكتئاب من أجل الحب ، هل هناك نوع من العلاج لتحقيق ذلك؟

للتغلب على الاكتئاب من أجل الحب لا يوجد ترياق التي من لحظة إلى أخرى نتوقف عن الشعور بالسوء ونشعر كما نتمنى. ومع ذلك ، يمكننا القيام ببعض الأشياء حتى لا ينتهي الاكتئاب أو الحزن الشديد الذي نشعر به الآن. هذا هو السبب في أننا سنقول في مقال علم النفس هذا على الإنترنت كيف تتغلب على الاكتئاب من أجل الحب ولهذا ، سنقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتمكن من تحقيقها.

العلاقات تحتوي على أ مكون عاطفي عالي يشارك فيه الأشخاص الذين يصنعونه الكثير من الوقت ، والمال ، وأحيانًا مساحة مشتركة ، والأصدقاء ، والعائلة ، والأطفال ، وما إلى ذلك. الزوجان ليسوا ذلك فحسب ، بل يصبحون أيضًا شريكًا للحياة ، وصديقًا مقربًا ومحبًا في نفس الوقت. لذلك من الطبيعي أنه عندما تنتهي العلاقة يؤدي هذا إلى حدوث أ

جانب آخر مهم يجب مراعاته هو سبب إصابة الناس بالاكتئاب عند انتهاء العلاقة لأنهم غالبًا ما يستقرون أهداف مشتركة طويلة المدى وحتى الأهداف الشخصية يتم وضعها جانبًا بشكل فردي ، مما يؤدي إلى الشعور بأنهم ضائعون أو بلا هدف عندما يفترقون. ناهيك عن أن نمط الحياة والروتين اليومي الذي اعتادوا عليه يجب أن يتغير أيضًا. هناك أزواج لا يعرفون بعد انتهاء العلاقة ما يجب عليهم فعله في أوقات فراغهم ويصعب عليهم بدء روتين جديد بشكل فردي.

في هذا المقال الآخر نخبرك كيف تكون قويا في حالة انفصال الزوجين.

تفكك الزوجين يعني خسارة على الرغم من أن الشخص لا يموت ، إلا أنه يسبب إحساسًا مشابهًا لموت أحد أفراد أسرته. لم يعد الشخص إلى جانبنا ونفقد التواصل معه كليًا أو شبه كلي ، لذلك من الضروري أن نبدأ عملية الحداد حيث نضطر إلى المرور بسلسلة من المراحل ، بعضها مؤلم ، لنصل أخيرًا إلى القبول الكامل قارة.

عندما نتمكن أخيرًا من قبول وفاة الشخص المحبوب ولن يعود ، يمكننا جنواصل حياتنا حتى على الرغم من الألم الذي سيتلاشى مع مرور الوقت. هذا هو السبب في أنهم يقولون إن الوقت يشفي كل شيء وهذا صحيح للغاية ، فهناك مواقف لا يمكن التغلب عليها إلا بمرور الوقت. أفضل ما يمكننا فعله هو أن نستسلم للخسارة تقبل الألم كجزء من عملية عادية ولا نحاول مقاومتها حتى نتمكن من المضي قدمًا والشعور بالطريقة التي نريدها.

في هذا المقال الآخر نقدم لك سلسلة من النصائح حتى تتمكن من ذلك يشعر بتحسن بعد الانفصال.

في Psychology-Online نريد مساعدتك في التغلب على هذه الصدمة العاطفية. لذلك ، سنخبرك أدناه بكيفية التغلب عليها كآبة بدافع الحب يقدم لك 6 نصائح يمكن أن تساعدك.

عبر عما تشعر به

اسمح لنفسك بالتعبير عن الألم الذي سببه لك فقدان ذلك الشخص المحبوب وفك أعباء نفسك بالطريقة التي تفعلها عادة. في العديد من المناسبات عندما نطلب النصيحة أو نخبر شخصًا ما بمدى شعورنا بالسوء ، مثل الناس عمومًا لا نعرف كيف نتعامل مع الألم ، ما يوصون به هو أن نكون أقوياء ونمضي قدمًا ، أي النتائج يأتي بنتائج عكسية. للمضي قدمًا ، نحتاج إلى التنفيس عن أنفسنا ، والبكاء ، والصراخ ، والتعبير عن أنفسنا بالطريقة التي يمكننا بها البدء في التخلي عن الألم الذي نشعر به.

تتوقف عن العيش في الماضي

يعاني الناس أكثر من التذكر المستمر للأشياء التي حدثت لنا في الماضي أو من القلق بشأن ما نعتقد أنه سيحدث لنا في المستقبل. قد تعذب نفسك مرارًا وتكرارًا بأفكار تتعلق بما عشت مع شريكك السابق ، وما فعلته أو لم تفعله ، وما إلى ذلك. وهذا يسبب لك المزيد من المعاناة أكثر مما قد تفعله الآن. أفضل ما يمكننا فعله هو نركز كل انتباهنا على اللحظة الحالية، عشها وجربها بالكامل.

عندما نبدأ في تجربة الحاضر بشكل كامل ، سنجد ذلك في معظم المواقف في بعض الأحيان ، ليس لدينا حقًا سبب للمعاناة وأنه يمكننا الاستمتاع بالحياة أكثر منا نحن نؤمن. يعد التأمل من الأدوات الممتازة التي يمكن أن تساعدنا في التركيز أكثر على اللحظة الحالية ، وهو أمر يستحق المعرفة والتطبيق على أساس يومي إن أمكن.

تحسين نوعية أفكارك

في العديد من المناسبات ، خاصة عند الاكتئاب ، تكون الأفكار التي تطاردنا أكثر سلبية. في تلك اللحظات نرى كل شيء رمادي ونشعر أننا أكثر الناس تعاسة. هذا يسبب أن مشاعرنا وعواطفنا سلبية أيضًا ، وبالتالي نحن أيضًا الإجراءات ، لذلك من السهل أن نجد أنفسنا محاصرين في حلقة مفرغة يبدو أنها لا خروج.

هذا هو السبب في أنه من المهم الانتباه إلى أفكارنا و الكشف عن تلك التي لا تفيدنا لتغييرها لمزيد من الإيجابية التي يمكن أن تساعدنا على الخروج من هذه الحلقة المفرغة السلبية التي نجد أنفسنا فيها بسهولة أكبر.

اطلب الدعم من الأصدقاء والعائلة

في هذه الأوقات الصعبة التي تمر بها ، من الضروري أن تسعى للحصول على دعم من أقرب الأشخاص إليك. هؤلاء الأشخاص الذين عادة ما تلجأ إليهم أو تعرف أنك تعتمد عليهم ليتم فهمك والاستماع إليهم عندما تكون لديك مشكلة. بصرف النظر عن حقيقة أنك ستشعر بالرفقة والراحة من جانبهم ، فإنهم سيساعدونك أيضًا على إلهاء نفسك ووضع خطط جديدة من شأنها أن تستمتع وتشتت انتباهك.

لا تعزل نفسك

عندما نشعر بالاكتئاب ، من الطبيعي ألا نتواصل مع أي شخص بل ونريد أن نبقى محبوسين في المنزل لأيام أو شهور أو حتى سنوات عندما يكون الوضع خطيرًا للغاية. في البداية ، من الطبيعي أن نخصص بعض الوقت لأنفسنا ، ونرتاح ونفكر في الموقف وحده ، مهما كان الأمر من الضروري أن نبدأ بعد بضعة أيام في مغادرة المنزل للتواصل شيئًا فشيئًا مع الآخرين ، خاصة مع الأصدقاء المقربين و الأقارب.

جدد أهدافك الشخصية

إذا كانت أهداف حياتك تركز فقط على علاقتك ، فقد تمت مشاركتها فقط لها (هو) وقد فقدت رؤيتك ، من الضروري أن تستعيدها أو تبدأ في إنشاء بعضها الجديد. تذكر أن تبدأ في وضع أهداف صغيرة قصيرة المدى ، والتي يمكنك تحقيقها شيئًا فشيئًا لأنك إذا فعلت ذلك ركز فقط على أهدافك طويلة المدى ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى التخلي عنها بحلول الوقت الذي تستغرقه لتأخذ، لتمتلك.

إذا لم يكن الشخص المصاب بالاكتئاب أنت ولكن أحد أفراد أسرته ، فقد تكون مهتمًا بمعرفته كيفية مساعدة الشخص المصاب بالاكتئاب.

هذه المقالة إعلامية فقط ، في علم النفس عبر الإنترنت ليس لدينا القدرة على إجراء التشخيص أو التوصية بالعلاج. ندعوك للذهاب إلى طبيب نفساني لمعالجة حالتك الخاصة.